反思日志0714周五? 晴

5:00起床 22:30睡覺

運動：（重點關注右側大腿，髂腰肌及骶髂關節(jié)的拉伸放松，最終能開髖）

飲食計劃

益食：牛奶 無糖豆?jié){ 豆奶 燕麥 雞蛋 牛肉 雞肉（去皮） 鴨肉（去皮）蝦 魚 海鮮肉 瘦豬肉 雞爪 低糖水果-蘋果 梨 小番茄 冬瓜 黃瓜? 木瓜 西紅柿 胡蘿卜 芹菜 生菜 菠菜 豆芽 蘑菇 園白菜 西蘭花 韭菜 大白菜 竹筍 茄子 .調配品 醬油 鹽（炒菜要清淡 低油低糖）

禁食：瓜子 花生 西瓜 哈密瓜 葡萄 玉米 土豆 面包 蛋糕 餅干 巧克力 榴蓮 荔枝 山藥 蠶豆 火龍果 芒果 飲料 膨化食品 酒 （煎 炸 烤肉類食品）忌（油 糖 淀粉）食物? 所以食材做法上盡量清淡為主.

早餐攝入比例量為30% 中餐為50% 晚餐為20%最少 晚餐之所以少的部分為主食（米面）

每天5-8杯白開水

一個好的飲食習慣將會受益終身（不需要餓肚子）

飲食及喝水：晨起一杯水500ml

早餐：

圖片發(fā)自簡書App

午餐：

圖片發(fā)自簡書App

晚餐：

晚餐 鵝 豬肝 大腸 面拖蟹 韭菜 椰汁

情緒：開朗

表情（微笑）

學習? ：做了2個人物分析，第一個花了1小時。

工作：中午接到電話要去昆山，作業(yè)只能晚上挑燈夜讀了。王廠一下子給我介紹3家單位，有得忙了。

社交：去顧會計家吃飯，爆炒豬肝，醋泡豬肝切片20分鐘，大腸一個沾料13種調料，雖然看起來就是醋和醬油加點色拉油，遇到吃貨了，面拖蟹更絕，煮時加黃酒，面不滲水。遇上吃貨。哈哈，收獲蠻大的。

財務：

過路費50元。4.5米王

生活（家庭瑣事）：洗衣服

親人溝通：

型體：