春節(jié)過后你悵然若失了嗎？

焦慮的思維方式是什么？永遠(yuǎn)都不夠好，永遠(yuǎn)都差一點(diǎn)，永遠(yuǎn)都在下個(gè)時(shí)刻才能遇到永恒。但其實(shí)時(shí)空都只有一個(gè)切片，而這種問題的根源不在外在，就在思維模式本身；就像思想的一個(gè)漏洞，把解決方式推到一個(gè)不可能真正到達(dá)的未來，而在屬于真實(shí)的現(xiàn)在，永遠(yuǎn)焦慮。預(yù)見到問題不在外而在內(nèi)，就是解決的第一步?？次覀兊乃季S是如何欺騙我們，讓我們信以為所擔(dān)憂的問題真實(shí)存在，就是解脫于其中的第一步。

我從很久前就向往不為外界所動的平安。到現(xiàn)在我明白，要真的不為外界所動、不在第一時(shí)間失去所有的理智而回到類似本能的反應(yīng)，需要多長的旅程。它要求你看到所有內(nèi)心的恐懼，并堅(jiān)強(qiáng)地與它們劃清界限，從此開啟一套新的反應(yīng)機(jī)制。這個(gè)路只有你自己能走。也許外在的平安看似較容易獲取，但永遠(yuǎn)是不可靠，而面對自己的內(nèi)心和里面深藏的恐懼太難了；另一方面，文化和教育也告訴我們，在外面的世界可以獲取一切我們所需。家庭和睦的廣告告訴我們怎樣會快樂，或者有哪些條件滿足了后我們能快樂。但沒有人深探內(nèi)心。因?yàn)楹笳叩穆芬L得多，但卻是唯一的解脫之道。事實(shí)上，我們在不斷地推遲，一邊說快樂、內(nèi)心富足這種事，等我老了/富有了/安定了/結(jié)婚了/有愛人了/有房子了/恢復(fù)健康了以后再說，一邊汲汲追求別人為我們承諾的可以帶來幸福的事。那事情就很明顯了：我們永遠(yuǎn)不可能真正快樂。一生非常短暫，但若一生都在為一個(gè)不能到達(dá)的未來而追求，這一生就像沒活過。

有沒有這樣一種感覺，很多事情，越是盼望，盼望的時(shí)間越長，過后就越容易失落？我在美國念書的時(shí)候，大家常常會說：哎瑪這要是放假過節(jié)了多好，天天這樣學(xué)習(xí)要不要人活了。于是真的放假了，比如春假，放個(gè)區(qū)區(qū)一周，去個(gè)春暖花開的地方，然后回到下雪的村里，不由兩行老淚滑落下來，活生生憋成節(jié)后抑郁。

春節(jié)更是了，盼了整整一年，從過完今年的，就開始盼明年的，各種廣告也在添油加火：什么?；丶铱纯?，最好的禮物就是回家。結(jié)果回家了往往發(fā)現(xiàn)也并不是這么一回事。在工作的時(shí)候，有工作的煩惱，回家了呢，肯定也有回家的煩惱。開心是一定的，但是好像沒有我們想象的，那么開心。

為什么呢？原因很簡單：我們總是習(xí)慣把未來設(shè)想得更好。

”……就好了“是很多人的口頭禪?？墒钦娴搅四莻€(gè)時(shí)候，一切并沒有好，這就讓我們很窩火了，總覺得被現(xiàn)實(shí)欺騙了。其實(shí)并沒有，而且恰恰相反，我們是被自己的大腦欺騙了。很多人都知道，心理預(yù)期越高的事情，就越容易失望，我們所做的事情恰恰如此，將未來的某件事的心理預(yù)期，放得過高，在想象中幾乎是完美的，比如一次旅行，比如婚禮、蜜月、比如假期、比如找到男/女朋友等等。這樣的心理預(yù)期會造成很大的問題，第一：會讓人對壞的/不如意的結(jié)果過度挑剔，因?yàn)樾睦镆呀?jīng)有個(gè)模板，所以一有不滿足的地方，就歸咎于外界壞境?？墒悄阋寗e人或者大的環(huán)境完全按你想象的來，可能嗎？

第二，就是會對好的/合意的地方，視而不見，或者不夠感激。因?yàn)槟阈睦锟赡軙羞@樣的想法，本來就該這樣的，所以也沒啥好贊嘆的了。小A天天上網(wǎng)看別人秀恩愛，終于自己有男朋友了，人家對她也不差，可她總會想，哎別人的男朋友不都這樣么，他還有很多地方不如人呢。這樣的心態(tài)，帶來的絕不是幸福的感情。

心理預(yù)期與實(shí)際得到的就像一個(gè)蹺蹺板，這邊越高，那邊就越低。所以心理預(yù)期為零的時(shí)候，人是最容易開心也最容易感動的。比如說突如其來的加薪或者放假，你可能會想：”哇，本來沒想到的，真是太好了。“可如果你盼加薪已經(jīng)盼了一年，每天都在想老板怎么還沒動作，加了你也可能只是會覺得”早該發(fā)給我了，還等到現(xiàn)在?！?/p>

所以，總結(jié)一下，零預(yù)期會帶來最大的滿足感，別想過年有多好，或者應(yīng)該多好，反而比較容易被驚喜。剩余的期望值應(yīng)該放在現(xiàn)在，既然未來要經(jīng)歷的事情，開心煩惱一應(yīng)俱全，和現(xiàn)在沒什么兩樣，那為啥不把現(xiàn)在過好呢？努力發(fā)現(xiàn)些好的，讓你開心的小事。要知道許多人出去旅游，都會覺得，哎雖然現(xiàn)在累點(diǎn)，也沒覺得多有意思，以后想起來至少會是好的。熟不知，就像我個(gè)人經(jīng)歷的那樣，真正美好的體驗(yàn)過后至少不會有那種：“如果能再回去一次，多好”的想法。因?yàn)椋绻羞@種想法，說明心存遺憾，希望回到過去重新經(jīng)歷，彌補(bǔ)。而我們希望每一刻都是沒有遺憾的。這也就是我理解的”Live life to the fullest.”——用最圓滿的方式來過生活。