這是本實用工具書，書中的道理都懂，若沒有行動，這本無法改變什么。

1、人生的目標是為了追求幸福；

2、幸福的衡量標準來自一生快樂的時間的總長；

3、幸福是愛和自由；

4、幸福的方法是分析自己的MPS(意義、快樂、擅長)，找到相交的部分，重點刻意練習；

5、選擇自己喜歡且擅長的工作，挑戰(zhàn)難度適中的困難，體驗心流；

6、幸福是讓未來的利益與現(xiàn)在的快樂一致；

7、幸福是與親密關系有條件的愛和良好的第四種關系。

todo：

1、結合微習慣，養(yǎng)成讓自己幸福的習慣，每天閱讀、每天簡單的拉伸運動、每周陪陪家人、每天寫5件感恩的事，確實幸福感增強很多。

2、冥想可以釋放積極情緒，我每次壓力比較大的時候，簡單的深呼吸，能讓我安靜下來，現(xiàn)在還做不到很久的冥想，這是需要繼續(xù)加油的。

3、記錄下時間的用度，時間是我們最寶貴的資產(chǎn)，用在哪里就成為什么樣的人，通過記錄來檢視自己，這個練習我偶爾會做，對一個階段中分析自己的問題并改善很有借鑒意義。

4、通過反思，找到自己最想做的，一點點篩減。這個非常有用，讓我面對多個選擇時更加清晰，意志更堅定，行動力十足。

5、學會在困難中學習，這句話也是對我自己說，遇到問題不要怕，這是成長的機會，解決了就學會了。

6、改變對工作的看法，從中尋找樂趣，這是我以前就有的，這本書讓我更加全面的思考，并享受這個過程。

很享受也珍惜現(xiàn)在的幸福時光。

感恩，遇到這本書，遇到這群人。