前文我們說了什么是潔簡(jiǎn)，以及潔簡(jiǎn)的好處。
今天我們細(xì)說如何養(yǎng)成潔簡(jiǎn)的好習(xí)慣。
一、如何養(yǎng)成潔簡(jiǎn)的習(xí)慣？
還是主動(dòng)運(yùn)用七步養(yǎng)習(xí)功。
第一步：設(shè)定身份渴求
沒有丑女人，只有懶女人，沒有臭男人，只有臟男人。
作為人，誰不想生活的干干凈凈、清清爽爽的呢？誰愿意生活的騷氣哄哄、邋遢兮兮的呢？
渴求成為一個(gè)潔簡(jiǎn)的人，敞敞亮亮通通透透的活，整整齊齊舒舒服服的活，安安然然利利索索的活，利己利家又利人，多好！
第二步：設(shè)定慣常行為
能讓你保持五潔五簡(jiǎn)的具體行為，都應(yīng)設(shè)計(jì)到慣常行為中，形成干凈整潔的習(xí)慣群。
1. 每天早晨起床后，開窗通風(fēng)透氣，喝一杯清腸水，刷牙、洗臉、剃須、潤(rùn)膚，一氣呵成。
2. 每晚睡覺前，刷牙、洗臉，泡腳，洗襪。
3. 每次洗漱完畢，順手將各類物品規(guī)整到位，順手把洗臉臺(tái)擦洗干凈，包括墻上的鏡子。
4. 每次用完馬桶，順手沖洗、刷洗、封蓋。
5. 洗臉毛巾每天洗一次，經(jīng)常曬太陽。
6. 每周至少洗澡3次，每次洗澡必認(rèn)真洗頭兩次，必搓澡打沐浴露，不敷衍應(yīng)付。每次洗完澡后，將衛(wèi)生間收拾的干干凈凈。
7. 經(jīng)常修剪指甲，修剪鼻毛，每半個(gè)月理一次發(fā)。
8. 每天早晨出門時(shí)，把衣著穿整齊，把皮鞋擦干凈，把門窗關(guān)好。
9. 每次外出時(shí)，自覺檢查卡證、鑰匙、手機(jī)、耳機(jī)、書籍、口罩等六件套是否都帶上了，免得遺忘。
10. 每次出門時(shí)，撕幾張餐巾紙，疊整齊裝褲兜里，以防有用。每次洗衣服前，認(rèn)真檢查褲兜，將褲兜掏干凈。
11. 每次用完物品器具，順手清洗，及時(shí)歸位，快速復(fù)原。
12. 每次做飯，必戴圍裙，防止油漬濺到身上。吃完每頓飯就立馬收拾餐桌，快速洗鍋洗碗，仔細(xì)清潔廚房。
13. 每晚洗漱前花5-10分鐘，快速把居室整理一下，把地板拖干凈，務(wù)必把一天的生活垃圾倒掉，包括廚房垃圾、客廳垃圾與衛(wèi)生間垃圾。
14. 每次換下的臟衣服，自覺歸置到洗衣籃，隨換隨洗隨晾曬隨歸整。
15. 每天下班前，花5分鐘，快速整理辦公室，把地板拖干凈。
16. 自駕車每天回家停車后，花3分鐘時(shí)間，快速將車?yán)镄l(wèi)生打掃一下。后備箱始終保持干凈、整潔、存放有序，留存閑置空間。
17. 將每月最后一個(gè)周日，設(shè)為家庭潔簡(jiǎn)日，早飯后騰出兩小時(shí)時(shí)間，發(fā)動(dòng)家人對(duì)家里進(jìn)行全方位清潔。
把床底下、沙發(fā)底下、茶幾底下、地毯下都清掃擦洗干凈；
把墻壁畫框、相框、墻地腳線的灰塵都清掃擦洗干凈；
把廚房灶臺(tái)、灶頭、油煙機(jī)上的油漬都清理擦洗干凈；
把各個(gè)房間的角角落落都清掃擦洗干凈，把各個(gè)門窗玻璃都擦洗干凈，把花盆都擦洗干凈，把書柜、衣柜、電視柜、茶幾、餐桌等家具都擦洗一遍，把床單、被罩、沙發(fā)套洗了，掛太陽下曬干。
18. 每天買菜，按照家庭食譜清單購買，菜要鮮，量宜少，不可撒懶囤積一次性買三天的菜。
19. 對(duì)非日常必須消費(fèi)品，設(shè)置購物清單，欲購買則必先列入清單，靜置三天，避免沖動(dòng)消費(fèi)。三天后，如衡量確實(shí)必要，則按單采購。堅(jiān)持只買必要的，不買需要的、想要的。
20. 經(jīng)常清理家里、車?yán)?、辦公室里的物品，如非必要，皆可處理掉，不讓其占地方。尤其是家里的衣物、玩具、零雜、裝飾品，辦公室里的資料、雜志，車后備箱的各類袋子，大膽清理，毫不留情，越少越好。
21. 家里常備衛(wèi)生香，隔三差五點(diǎn)根香，祛除異味。
22. 精心培育幾盆綠植，既能凈化空氣，又能賞心悅目。
23. 不看娛樂新聞，不看負(fù)面信息，不接觸負(fù)面信息渠道，遠(yuǎn)離垃圾信息平臺(tái)，遠(yuǎn)離牢騷消極人。
24. 對(duì)自己的起心動(dòng)念、私欲雜念，保持覺知，警惕被欲念所裹挾，所奴役。
25. 群處防口，獨(dú)處防心，簡(jiǎn)默止語，覺念息語，空明自在。話多如屎惹人煩，惜語如金眾人聆，慎言慎語，三思后語，謹(jǐn)言簡(jiǎn)語。
慣常行為的設(shè)計(jì)中，要高度警惕隨意與拖延！
可以說，隨意與拖延是邋遢凌亂的孿生兄弟，是干凈整潔的死敵。
具體的應(yīng)對(duì)辦法是，2分鐘內(nèi)動(dòng)起來，勇入匝道，如同將車子開上高速公路，既掉不了頭，又出不了邊，只能按慣常行為路線往下走。
第三步：設(shè)定觸發(fā)方式
既有的好習(xí)慣，是最好的觸發(fā)方式。
把簡(jiǎn)潔的一系列微動(dòng)作，疊加在既有的好習(xí)慣后面，不容易被大腦抗拒，做起來不費(fèi)力，老習(xí)慣一完，新習(xí)慣就接上，自然過渡。
譬如，喝茶是既有習(xí)慣，喝完茶順手清理茶葉茶杯，順手歸位，就相對(duì)容易?？措娨暿羌扔辛?xí)慣，看完電視順手將遙控器歸位，就相對(duì)容易。
其他，吃飯后洗鍋是如此，泡腳后洗襪是如此，晚洗漱后理居拖地是如此，拖地后順手倒垃圾也是如此，停車后順手清理車廂也是如此。
用疊加法養(yǎng)新習(xí)慣，是個(gè)很好很有效的辦法，可以用在很多習(xí)慣群上。
新習(xí)慣，可以疊加在老習(xí)慣前，也可以疊加在老習(xí)慣后，老習(xí)慣是你每天自然會(huì)做的，將新習(xí)慣與老習(xí)慣綁在一起，會(huì)大大的增加新習(xí)慣重復(fù)的頻率，且無需耗費(fèi)多大能量，不會(huì)遭到吝嗇大腦的抗拒與排斥。
第四步：設(shè)定目標(biāo)節(jié)點(diǎn)
設(shè)定連續(xù)次數(shù)目標(biāo)，是較好的辦法，也是很有趣的辦法。
譬如，你連續(xù)每晚睡覺前都理居拖地，連續(xù)不間斷的做滿一周是一個(gè)節(jié)點(diǎn)，做滿兩周是一個(gè)節(jié)點(diǎn)，做滿一個(gè)月是一個(gè)節(jié)點(diǎn)，做滿兩個(gè)月是一個(gè)節(jié)點(diǎn)，做滿三個(gè)月，就自然成習(xí)慣了。睡前不理居拖地，你會(huì)睡不著，總感覺房子不干凈，心里怪膈應(yīng)。
第五步：專注專注，專注練習(xí)
每天做，每天練，自然成習(xí)慣。
你可以在手機(jī)上下載一個(gè)習(xí)慣管理軟件（推薦小日常，真好用），每天對(duì)慣常行為打卡，看著連續(xù)不間斷的行動(dòng)次數(shù)逐日提升，本身就是一種莫大的獎(jiǎng)勵(lì)，會(huì)激發(fā)練習(xí)下去的動(dòng)力。
第六步：及時(shí)反饋，改善改進(jìn)
客觀說，潔簡(jiǎn)的慣常行為動(dòng)作，都沒多少技術(shù)含量，沒什么姿勢(shì)要求，真誠渴望，勤快練習(xí)，不間斷，就很好了。
第七步：及時(shí)獎(jiǎng)勵(lì)，正向循環(huán)
不間斷的練習(xí)，達(dá)到目標(biāo)次數(shù)，及時(shí)慷慨獎(jiǎng)勵(lì)就是了。
二、判斷潔簡(jiǎn)習(xí)慣養(yǎng)成的指征是什么？
1. 任何時(shí)候，心里都是干干凈凈的，身體都是干干凈凈的，家里都是干干凈凈的，車?yán)锒际歉筛蓛魞舻?，辦公室里都是干干凈凈的。
2. 看穿私欲，看淡物欲，不為欲奴，不為物役，不焦慮，不恐懼，從容自若，潔凈恬適，寧靜專注地做長(zhǎng)期主義者，定向積累進(jìn)化。
三、安住潔簡(jiǎn)，一心清韻，一身清爽，一生清明
大道至簡(jiǎn)，潔簡(jiǎn)即是行道，上合天律，下接地氣，如清水養(yǎng)人，清氣育人，清風(fēng)宜人。
安住潔簡(jiǎn)，自是一心清韻，一身清爽，一生清明，質(zhì)本潔來自潔往，從不落入塵垢中。
