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? ? 新的一年里，愿您能夠任性一點，輕松一點，不僅要做孩子們的好老師，也要做一個會玩會休息的好老師！因為你幸福了，學生才幸福！
? ? ? ? ? ? 一、做個簡單的老師
? ? 1.面帶微笑進教室
? ? 微笑，是世界上最美麗的語言。微笑面對課堂，學生的心開啟了。再難的事情，都變得簡單快樂了！
? ? 2.控制好情緒
? ? 任何時候，一個人都不應該做情緒的奴隸，不應該使一切行動都受制于自己的情緒，而應該反過來控制情緒。
? ? 3.學會談心的藝術
? ? 對教師而言，要想充分了解每一個學生的精神世界，就必須掌握這門藝術。
? ? 4.給“特殊學生”特別的愛
? ? 愛優(yōu)秀學生容易，愛“特殊學生”困難。惟其難，才顯得更加珍貴。關愛“特殊學生”，需要教師的寬容、理解、欣賞。也許這些學生就是工作中的核心痛點，這些問題解決好了，很多問題迎刃而解呢！
? ? 5.留意生活中點滴的美好，為自己的幸福而活
? ? 一杯好咖啡，一張美麗的風景照，上班路上的一聲鳥鳴。關注自己的需求，驕傲地做真實的自己吧。
? ? 6.走下講臺，到學生中去
? ? 在教學中，教師應該走下講臺、走近學生，敞開心扉與學生傾心交流，聆聽他們的心聲，及時回應孩子“心靈的呼喚”。
? ? 7.清理好自己的辦公桌
? ? 在自己喜歡的環(huán)境中生活和工作，是一件很快樂的事。所以，我們要把辦公桌收拾得像內心一樣整潔、有序。
? ? 8.成為喜愛反思的那個人
? ? 學習，這件事不在乎有沒有人教你，最重要的是在于你自己有沒有覺悟和恒心。
? ? 9.筆耕不輟
? ? 筆耕不輟是教師提高自身素質的有效途徑，是造就教師杰出教育成就的熔爐，是壯麗教師輝煌教育人生的搖籃。
? ? 10.讀書要“品”書
? ? 讀書是一門藝術，會不會“品”書，對教師的成長至關重要。教師只有通過“品”書才能達到為知、為己、為人的讀書境界。
? ? 11.寬恕自己，寬恕他人
? ? 在反省過往中成長，寬恕才能真正放下，多幫助別人，也才能收獲更多幫助。
? ? 12.今日事今日畢
? ? 今天能做完的事，決不拖到明天。歷來的優(yōu)秀教師，無一不是充分利用時間工作的。
? ? ? ? 二、做個會睡覺的老師
? ? 1.最晚要在11點前入睡
? ? 晚上10點以后不適宜KTV、看電影等讓大腦興奮的事情，應心定安神、停止活動，最晚11時之前上床睡覺，以讓身體的各項器官得到良好的休息。
? ? 倘若睡醒時感到精神煥發(fā)，迫不及待地起床開始新一天的生活，思維清晰，情緒平穩(wěn)，就說明擁有了一個良好的睡眠。
? ? 2.睡前洗個熱水腳
? ? 當然，晚上睡覺前，可以先用熱水洗腳。如果能做個足底的按摩就更好了。這對緩解疲勞，盡快入睡和提高睡眠質量都很有效！
? ? 3.睡前“養(yǎng)養(yǎng)花”“種種草”
? ? 老師要真正、快速得到休息，不是除了教學上課之后就什么都不做，而是變換一些活動內容。比如回家給家人做做飯，或是整理整理自家花園，亦或是練習和緩的瑜伽動作，想象自己處于舒適的環(huán)境。做到勞逸結合，讓你的大腦皮層休息休息。
? ? 4.聽聽音樂看看書
? ? 看平淡書籍、聽和緩音樂，都可以讓內心靜下。再者，身體的放松可以做肌肉的緊張與放松的交替動作，即深呼吸，將手臂、腳等肌肉繃緊，覺得累且酸時放松，如此交替做幾個回合，也有助于睡眠。
? ? 5.這些東西千萬別在睡前吃
? ? 睡前2小時避免使自己太興奮，困倦了就要及時上床睡覺。避免太晚食用含有咖啡因、尼古丁及酒精的物質。睡前2小時不要進食。睡前至少1小時內減少或避免飲水。
? ? ? ? ? ? 三、做個會吃的老師
? ? 周而復始地上課、改作業(yè)、寫教案，老師們往往忽略了自己的身心健康，這些利咽護肺、健腦安神的美味佳肴，就讓2019年出現在你的廚房和辦公桌上吧！
? ? 1.雪梨
? ? 關鍵詞：護嗓，防癌
? ? 教師是慢性咽炎的高發(fā)人群，平日要多選食一些清熱解毒的蔬菜水果。特別推薦雪梨，因其鮮嫩多汗，酸甜適口，所以又有“天然礦泉水”之稱?？梢宰剃帩櫡?，止咳祛痰，對嗓子具有良好的潤澤保護作用。功效強大又制作簡單。
? ? 需要注意的是慢性腸炎、胃寒病、糖尿病患者忌食生梨。
? ? 2.櫻桃
? ? 關鍵詞：護脊，增強體質
? ? 教師長時間伏案備課、批改作業(yè)，很容易導致頸背部不適及腰酸背痛。喝櫻桃果汁可以緩解肌肉扭傷和肌肉過度疲勞引起的疼痛。此外常食櫻桃可補充體內對鐵元素量的需求，促進血紅蛋白再生，既可防治缺鐵性貧血，又可增強體質，健腦益智。
? ? 3.豆?jié){
? ? 關鍵詞：清肺化痰，健腦，調節(jié)血脂
? ? 教師長期用腦處于緊張和疲勞狀態(tài)。豆?jié){含磷脂，能使教師的大腦活動機能增強，活躍思維，而且還有潤燥、清肺化痰效果，非常適合教師長期飲用。附加作用是豆?jié){中含有類似人體的女性荷爾蒙，有助皮膚光滑白皙，也可維持體態(tài)。
? ? 4.小米
? ? 關鍵詞：暖胃護胃，安神
? ? 小米熬粥營養(yǎng)豐富，有“代參湯”之美稱。小米有滋陰養(yǎng)血、清熱解渴、健胃除濕、和胃安眠、防治消化不良的功效。
? ? ? ? ? 四、做個會運動的老師
? ? 1.頸椎不好？去吊個單杠或水里游個泳吧！
? ? 過去的一年，老師們有沒有因為長時間伏案低頭工作，而累壞了自己的頸椎呢？
? ? 吊單杠和游泳對經常低頭的教師是一項不錯的運動項目。除了游泳，頸椎病還要靠平時多注意，時常抬頭，聳肩運動。
? ? 2.腰椎病是煩惱？仰臥、俯臥、吊杠在家里來一套。 “我的老腰呀，好痛?！?4%的老師都有這樣的疾病狀態(tài)。
? ? 老師們長期久坐，腰椎壓力是站立時腰椎所承受壓力的好幾倍，時間長了，容易導致腰椎間盤突出。
? ? 今年，就在家里做做仰臥和俯臥吧，對治療腰椎病很有幫助哦！比如五點式仰臥，兩下肢伸直，兩腳后跟、兩肘幾頭后部著地，盡力挺胸3-5秒，重復10次?；蛘呤前霕蚴窖雠P，兩腿彎曲90°，兩上肢自然放松伸直，然后將髖、背抬起5-10秒，重復10次。飛燕式俯臥，兩下肢及上肢伸直并連頭部同時抬起3-5秒，重復5次。
? ? 3.腸胃不好？下了班就去慢跑吧
? ? 快走、慢跑尤其適合久坐辦公一族。教師也應該放下手中的筆，多走動走動。
? ? 快走和慢跑必須抬頭挺胸，雙臂大幅擺動、大跨步前進，能改善腰、肩、頭部疼痛。除此之外，快走慢跑還有助于腸胃。
? ? 寒假也要來了，老師們一定要趁著假期養(yǎng)好胃，“吃喝”完了經?？熳呗埽兄谀c胃蠕動。
? ? 快走慢跑強度較小，對于平常沒有運動習慣的老師是個很好的選擇，但是時間一般要在半小時以上才有效果哦！
? ? 4.緩解心理失調，球類運動少不了
? ? 打籃球、羽毛球、兵乓球或是踢足球，這些運動需要專心致志，同時又耗費體力，能消除老師的壓力感和緊張感，讓身上的毛孔細胞都打開，促進皮膚正常新陳代謝，整個人的心情都會變得愉悅。
