《每天最重要的2小時》

關(guān)于本書：

從身體效能的角度，讓我們在面對一件事情時，怎么才能把身體調(diào)整到一種巔峰狀態(tài)，進(jìn)而對時間進(jìn)行高效的利用。

核心觀點：

第一，關(guān)注停頓點；第二，管理心理能量；第三，理解注意力的特點；第四，掌控飲食和運(yùn)動；第五，讓環(huán)境為你服務(wù)。

目前常用的時間管理方法主要有：1.依靠自控力執(zhí)行制定的計劃表，但很多人不能堅持；2.將事情按重要程度和緊迫性分類處理，但不具備實操性。

第一種，關(guān)注停頓點

做完一件事之后停一下， 想一想下一件事情，這個時間空隙就是停頓點?；叵胍幌聞偛拍睦镒龅牟缓茫睦锟梢愿倪M(jìn)，哪里可以提高，防止自己被工作的慣性帶著跑。

第二點，管理心理能量

腦力和體力一樣也是會波動的，一方面會隨著時間波動，一方面根據(jù)你做事情的難易程度來波動。要根據(jù)自己大腦的狀態(tài)選擇相應(yīng)難度的工作。

案例：

一般早上剛起床的時候精力最充沛，頭腦的活性最大，大概能保持2個半小時的活力 ，然后想再集中注意力就不是一件容易的事情了。中午吃過飯血液會流向胃里消化食物，腦袋缺氧就會感覺昏昏欲睡。

第三點，理解你的注意力

注意力不能長時間集中并不是一種缺陷，是大腦本身的特點，分心是帶給我們創(chuàng)造力的基本機(jī)制。

方法是讓自己主動的走神。

案例：

專注大概20分鐘的時候，有意識的干一會其他的事情來換換腦子，比如起來走走，看看窗外的風(fēng)景，也可以整理一下桌面，或是聽會歌，但最好不要去做那些需要工作記憶的事情。

第四點，掌控飲食和運(yùn)動

輕量運(yùn)動可以促進(jìn)思維活躍。還有一點是有策略的飲食，是把血液中的葡萄糖維持在一個穩(wěn)定的水平，但直接吃太多的糖會讓你變遲鈍。

第五點，讓環(huán)境為你服務(wù)

環(huán)境的影響因素一種是噪音，另一種是光線。意外出現(xiàn)的聲音都算噪音，藍(lán)白光的照射下邏輯分析能力，思維的敏捷度會增高，昏暗的燈光對創(chuàng)造力有好處。

啟示：

其實時間管理的秘訣不在于分秒必爭，它的秘訣在于“沉浸”二字，享受你正在做的事情。