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飯后很多女性都習(xí)慣坐著，導(dǎo)致腹部一天天的隆起，如何解決飯后脂肪堆積的問(wèn)題呢？

你一定想不到，坐著也可以。瑜伽中的金剛坐，能讓你越坐越苗條。

練習(xí)方法：

找到一個(gè)安靜的不被打擾的地方

跪姿，兩小腿脛骨著地，兩腳腳背平放在地板上，兩大腿與地面平行。

雙膝并攏，兩腳大腳趾交叉擺放，兩腳跟，倒向兩邊。慢慢的，坐下來(lái)。

腿部，落在分開的兩腳跟之間。

腰背部挺直，雙手放在大腿面上，抬頭，雙眼平視前方。

身體調(diào)整好之后順暢的保持自然呼吸，閉上眼睛。

功效：

屈腿，減少，并放慢了下半身的血液循環(huán)，從而使上半身尤其是，胸膛和腦部區(qū)域，的血液循環(huán)加速，有助于促進(jìn)消化，并且能平衡身體，各部位的神經(jīng)系統(tǒng)，使養(yǎng)分輸送均勻，減少局部堆積脂肪的可能，一般飯后坐10到20分鐘即可。

一開始練習(xí)時(shí)，可能腿部容易發(fā)麻，感覺(jué)麻時(shí)，就把腿伸直按摩一下，再接著練習(xí)，從，5分鐘堅(jiān)持到10分鐘，10分鐘增加到15分鐘，15分鐘增加到半個(gè)小時(shí)，從半個(gè)小時(shí)增加到一個(gè)小時(shí)，長(zhǎng)期練習(xí)，可以，慢慢逐漸的，打開腿部經(jīng)絡(luò)。堅(jiān)持練習(xí)數(shù)周之后，會(huì)有明顯的改善，雙腿疲勞會(huì)得到有效的緩解。特別是，對(duì)一些膝蓋，受傷的朋友，或者是，由于劇烈的運(yùn)動(dòng)腿部，肌肉勞損得到緩解和治愈。

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