其實(shí)身體健康的女性朋友，在日常生活中想要滋養(yǎng)肝陰的話，堅(jiān)持多吃水果就能有不錯(cuò)的功效。

下面這幾種水果，滋陰的效果都不錯(cuò)。

第一個(gè)給大家推薦的是蘋果。

酸酸甜甜的蘋果很多人都愛吃，它的營養(yǎng)也特別豐富，《飲膳正要》中說它能“止渴生津”。但如果想要滋肝陰，我們買蘋果的時(shí)候注意要選酸甜口的，不能缺了那點(diǎn)酸味。還要注意的是，蘋果最好蒸熟了吃，或者至少把它切塊煮成蘋果羹。因?yàn)楦伪旧硎悄荆伪臼窍矚g溫的，并不喜歡涼，所以蘋果和我們下面談到的水果，最好都是煮熟吃，這樣養(yǎng)肝陰的效果才更好。尤其是早晨吃的時(shí)候，最好不要吃太涼的水果，否則容易影響到肝木木氣的生發(fā)。除了蒸熟或煮成蘋果羹，我們還可以用蘋果來煮湯，比如蘋果豬骨湯等。

? 其實(shí)身體健康的女性朋友，在日常生活中想要滋養(yǎng)肝陰的話，堅(jiān)持多吃水果就能有不錯(cuò)的功效。

還要注意的是，蘋果最好蒸熟了吃，或者至少把它切塊煮成蘋果羹。

第二個(gè)給大家推薦的是柑橘。

很多人可能只知道柑橘的維生素C含量非常高，其實(shí)在中醫(yī)看來，它也是可以養(yǎng)護(hù)肝臟的?！度沼帽静荨分姓f柑橘可以“止渴潤燥，生津”，能夠生津的水果往往都是可以養(yǎng)陰的。但是柑橘不適合吃太多，否則容易上火，而且吃的時(shí)候柑橘上面白色的筋絡(luò)不要撕掉，它有一定的敗火功效，跟柑橘一起吃，會(huì)使整個(gè)柑橘的性味比較平。

第三個(gè)給大家推薦的滋養(yǎng)肝陰的水果是葡萄。

《滇南本草》中說：

? “葡萄色有絳、綠二種，綠色佳：服之輕身延年。老人大補(bǔ)氣血，疏經(jīng)活絡(luò)?！币簿褪钦f，葡萄有紫色和綠色兩種，其中綠葡萄更好，吃了葡萄能身體健康、益壽延年。這樣說似乎有點(diǎn)夸大其詞，我們吃葡萄并不能真有這樣神奇的功效，但葡萄還是可以比較好地滋陰潤燥的。

? 另外還有雪梨、柚子、甘蔗等水果，以及大名鼎鼎的桑葚，都是養(yǎng)陰的著名食材。在中藥理論中，我們認(rèn)為酸味和甘味相結(jié)合，是既可以養(yǎng)陰又可以止痛的，所以這些酸酸甜甜的水果，大家不妨每天都吃上一些。尤其如果你是熬夜用眼較多、肝陰更容易耗傷的人，更要注意多吃水果養(yǎng)陰養(yǎng)血。

? 另外還有雪梨、柚子、甘蔗等水果，以及大名鼎鼎的桑葚，都是養(yǎng)陰的著名食材。

? 最后還要提醒大家的是，不管是梨還是柚子、蘋果等水果，它們能夠養(yǎng)陰，而且營養(yǎng)豐富，但是它們的性味可能偏寒涼，所以脾胃虛寒的人，以及身體比較虛弱或者哺乳期的女性，生吃水果的話可能不太容易消化，或者可能會(huì)引起腹瀉。很多人可能不知道，水果是可以加熱了以后吃的，把這些寒涼的水果煮熟、烤熟之后，它們的寒涼之性就會(huì)降低，而且酸味也會(huì)減弱一些。因?yàn)樗嵛哆^重的話，是可能耗傷肝氣的。我們作為日常養(yǎng)生之用，不需要酸味特別重，所以把這些水果煮熟、烤熟了再吃，這樣就可以在滋陰潤燥的同時(shí)，還不會(huì)傷及脾胃。