? ? ? ? 周六早上一覺醒來八點多。已經有一年多的時間沒有這種情況了。

? ? ? 一年多來，我倍受睡覺障礙的困擾。喝過幾個療程的安神補腦液，最嚴重的時候喝安眠藥但也收效甚微。

? ? ? 今年以來，受腰尖盤突出的影響，晨跑最長的就是五公里跑步了。前兩天應該受甲流的影響，全身疼痛，持續(xù)了好幾天，在昨天才確定痊愈。原想的是今天一大早去晨跑，沒有定鬧鐘，因為我相信我會準時醒來。沒有想到判斷失誤?？磥碛媱澯肋h也趕不上變化。

? ? ? 堅定開啟強制自律模式，早睡早起，定時上床睡覺，鬧鐘準時起床。

? ? ? 開始晨跑。

2025、2、22

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