一、日行感謝

1、感謝涵老大，昨天向我展示了不拄拐杖走路，雖然一瘸一拐的，但我真的好開心。如此訓練下去，九月分開學，她又會生龍活虎上學去了。

2、感謝潤老二，中午情緒不高，他一連給我畫了三張畫，最后一張是滿滿的愛心和“我愛你”，我知道孩子在用自己的方式幫我寬心。我這細膩的兒子總能治愈我。

3、感謝日更。昨天被深深共情后，我回頭看自己寫過的文字，串起來看的確辛苦。離開文字再次回想，又似乎沒什么。已經習慣了被需要和不斷付出。最大的區(qū)別是之前被動努力，現在是帶著覺察地努力，一半主動一半被動。我把中年的辛苦當作修行，我可以、我付出是我努力可及的結果。我對自己的承諾是，能力不及就放棄或者求助，這是我對生活、對自己最起碼的緩沖。謝謝好友們關心愛護，真的被暖到了。

二、日行一善

1、今天送奶奶住院，并幫她辦理住院手續(xù)。之后還回去送了一趟東西。全部完成到了下午一點多。奶奶和二姑再三感謝，我一向對親朋的感謝不知如何反饋，貌似不會說好話的本性一直難改。

期間鬧了兩個笑話，我推著輪椅把奶奶送進病區(qū)，被阻擋在大門口。門口大爺檢查各種碼，然后舉著測溫槍趴在奶奶耳邊大聲喊，老太太，給你測體溫。我撲哧笑出聲來，小聲提醒大爺，奶奶耳朵靈著呢，不用喊。

二姑推奶奶進去后，大爺問我，老太太年紀不小了，八十幾？我說，九十四。他驚嘆一聲，九十多了？那真是……

還有一個算不上笑話，就是覺得可愛。我們乘坐電梯遇到了另一位看病的女老人。

兩位老人面面相覷。人家問，你們家老人多大歲數了？我估計人家問的時候，是帶著自己的老人一定年長的想法的。結果我說，九十四，人家直接沒再說什么。

我追問他們家奶奶年齡，人家說九十。說完我又忍不住笑了，難得啊，都是老壽星。

奶奶聽到人家九十，瞬間腰板挺直了，提醒人家自己九十四，很有點驕傲的神態(tài)。哈哈，老小孩就是老小孩啊。

我都不敢想自己九十歲，更不用說到了九十歲思維敏捷，耳聰目明了。奶奶是我的偶像和榜樣啊。愛奶奶。

2、回家看老爸，發(fā)現立式空調壞了。老公立刻動手拆了外殼，清晰了防塵網，裝回去還是不行。好在家里比較干燥，溫度并不難耐。

老公打了電話，安排售后明天早上來檢查維修。估計要買新的空調了。這個空調陪伴我們十幾年，也算是“長壽”了。

為老媽解決問題，每次都會得到老媽的表揚。很慶幸父母在我身邊，讓空調壞了這樣的小事也讓我們幫助著。

如果他們還在遙遠的東北，要如何面對數字化環(huán)境下的諸多變化呢。

再回頭想我們自己，也許老了也會彷徨吧。

三、正念呼吸

今天海邊浪大，沒法坐在岸邊距離兩三米的臺階上打坐了。但舍不得面朝大海打坐的機會，坐到了隔條街街邊臺階上，距離海邊十米左右，當然也會被人行道、車道來往車輛人員看個徹底。

之前會羞澀、會惦記大家的看法。現在完全不在意了，坐下來閉目的一瞬就安了，隨著呼吸一進一出，我享受著和自己一起的穩(wěn)定舒心。

海浪聲音被距離吞沒了大半，若隱若現的，恰到好處?？磥碇暗倪x擇是可以調整優(yōu)化的。畢竟打坐本身更重要，而不是面向哪里。選擇適合的環(huán)境也是選擇的考慮因素之一。

期間右側腳腕有痛感，交換盤腿次序，緩解了疼痛?？磥硗炔咳犴g性還需要強化。

四、正念感受

1、給小狗威利洗澡。慢慢培養(yǎng)和小狗的感情，其中之一就是每周給狗狗做藥浴按摩。

今天拉著它的小腿，呼喚它的名字，它會從滴水的毛發(fā)里睜開亮亮的眼睛望著我。

我比量了它小腳丫的寬度，大概事我食指中指的寬度。

每次給它按摩，都能充分觸摸它的骨骼，還有皮膚。

之前不喜歡它是因為它的體味，這在收養(yǎng)它之前沒有預料到，其實直到現在還會有味道。

但每次給它洗完澡，它也知道自己香香了，狀態(tài)會變得活潑好動，一個勁兒在房間里跑動，它的歡樂感動到我。

最近一直在體會我和孩子的關系、我和老公的關系、我和狗的關系、我和朋友的關系。在貌似我付出，實則我享受的體會里穿梭。

所以不要太驕傲，認為自己是單方付出沒有回報，只要認真體會，其實每次付出后都會獲得比付出多出N倍的回報。

回到當下才會看到更多。

2、下午睡了一個美容覺，是放下了所有工作的任性行為。

這幾天陸陸續(xù)續(xù)接到加班的電話，一直往后放，因為我已有了周末事情的排序。雖然工作緊急吧，但也不至于沖亂了原有計劃的必要。

這也是正念思維后的相對正確的選擇。

我并沒有被逐漸累積的工作嚇到，而是安心地一件事一件事完成。輪到工作自然會全情投入了。

我在觀察自己、分析自己，是故作鎮(zhèn)靜，還是真的放下。

目前看，是真的放下——對未發(fā)生的事不焦慮，只是應承下來，按部就班完成。

喜歡現在的狀態(tài)，收放自如，來自對自己能力的信任和對環(huán)境壓力的不過度解讀。

蠻好，蠻好。

3、昨天看到了膝蓋檢查的結果，和預想的差不多，有些“驚喜”，認為有問題的右膝蓋沒大事，但認為沒問題的左膝蓋半月板有小損傷。

老公一副落井下石的模樣，告誡我不要跑步了。

我不這么認為，今早還是去跑了。但在跑步的過程中，對自己產生了一些懷疑和沮喪的情緒。

我觀察著發(fā)生的一切，我對1000次海邊跑步能否完成有所動搖，我對是否堅持跑步有所動搖，我在說服自己和無法說服自己之間游離。

心心念的運動，如果因為身體條件被否定了，還真是不好接受。

但我也有備選方案，考慮買個電動車，每天早晨去游泳了。

身體狀態(tài)剛開始調整，不希望自己停下來。

其實在身體方面還是有恐慌的，陪伴自己的恐慌，值得做更多的功課。