這段時(shí)間，有持續(xù)做一些正念冥想靜坐的練習(xí)，于是產(chǎn)生了一些感受。

?冥想非常需要實(shí)踐，光是了解和知道是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，通過實(shí)踐，不斷積累自己對(duì)于冥想的體會(huì)，這樣產(chǎn)生的冥想感受會(huì)是只屬于自己的非常獨(dú)特的體驗(yàn)。

?冥想需要持續(xù)地去練習(xí)，就和練習(xí)很多東西一樣。很有可能在一開始做冥想的時(shí)候，沒有什么很大的感覺，或者感覺并不那么舒適，會(huì)失去持續(xù)下去的動(dòng)力。這個(gè)時(shí)候，可以去多了解一下冥想，還有去觀察自己在做冥想時(shí)候的感受和方式，有沒有什么地方需要調(diào)整?？梢园炎⒁饬Ψ旁诤粑?，去觀察自己的呼吸，觀察自己的身體變化，可以去感受自己的心跳。當(dāng)呼吸一點(diǎn)一點(diǎn)變長(zhǎng)，內(nèi)心會(huì)平靜下來，能夠進(jìn)入到更加放松的狀態(tài)。

?冥想的最佳狀態(tài)是有精力同時(shí)又很放松。當(dāng)覺得很累、昏沉想要睡覺的時(shí)候，不用硬撐，可以睡一會(huì)兒，說明這時(shí)身體真的太累了，需要休息。其實(shí)這個(gè)時(shí)候如果能睡著，會(huì)睡得蠻深的，身體也會(huì)非常放松，就像給身體和細(xì)胞充電一樣。

?為自己安排冥想的時(shí)間，其實(shí)就是愛自己的表現(xiàn)。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間是完全屬于自己的，和自己的呼吸在一起，和自己的身體在一起，愛自己的身體，身體和身體里的每一個(gè)細(xì)胞會(huì)感受到。當(dāng)身體體會(huì)到了愛，自我療愈力就會(huì)啟動(dòng)。

?許醫(yī)師冥想音頻的特別之處，在于不只是放松，當(dāng)自己進(jìn)入到冥想放松的狀態(tài)時(shí)，許醫(yī)師積極的引導(dǎo)語會(huì)更容易進(jìn)入到潛意識(shí)中。

這些感受在心里是一種很豐富的存在，當(dāng)我一條一條梳理書來的時(shí)候，我發(fā)現(xiàn)這些感受之間也變得清晰明亮起來。每一天持續(xù)地練習(xí)，竟為這一件事打下了堅(jiān)實(shí)的根基。