1. 溝通的時候，對方在不停的看手機，我覺得自己不被尊重，我看到了自己的憤怒。

2. 一件事情，2天溝通了4次，無果，覺得對方不尊重別人的付出，再次看到自己的憤怒。

3. 辛辛苦苦每天精打細算，得到對方的評價：亂花錢，又一次憤怒。

4.做的早飯對方不吃也不說，再次覺得自己的付出被對方無視了，生氣。

在我憤怒的時候，我沒有和對方發(fā)脾氣，開始的時候和對方爭辯了幾句。后面，我選擇離開，去床上坐著，靜靜的陪著自己，然后我哭了。雖然我還不知道這背后是什么，但陪著自己的感覺挺好的。

吵架的時候，對方說看不起我，我說“你看不看得起我沒關(guān)系，我看得起自己就好了”。對方覺得我丟人，我說“我丟自己的人，跟你無關(guān)。如果你覺得我丟人，那你和朋友的聚會以后不要喊我”。對方說這些話的時候，我沒有以前的心虛和不安，而是發(fā)自內(nèi)心的覺得自己有力量，你怎么看我不重要，所以我沒有生氣發(fā)火，而是很平靜的告訴對方。但同時，我看到，我對他微微敞開的那扇門，關(guān)閉了，而且在門的外面，從新武裝上厚厚的盔甲。

剛上完體驗課的時候，我知道了自保這個詞，而且很明確對方是自保。所以當對方做出來出乎我意料的事情時，我告訴我自己，他是自保，這是他的模式，我不應該生氣。但之后我會有委屈的情緒一直蔓延著，直到自己最后崩潰。今天我突然明白，我錯了，我當時是用模式給自己找了個借口告訴自己不應該生氣。我應該看到自己的生氣，并陪著那個生氣的自己。

親愛的，我以前對你不夠好。不是不想好好對你，而是不知道要怎么好好對你。我想現(xiàn)在我知道怎樣可以好好對你了。。

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