但是更難的是，沒有培養(yǎng)習(xí)慣的習(xí)慣。
東一榔頭西一棒子，三天打魚兩天曬網(wǎng)是常有的事情。昨天聽了打雞血的ted演講，今天說要開始改變的我們，似乎又重新找回了上學(xué)那會兒為了考出好成績努力的勁頭，但是堅持了幾天，又回到了，上班無聊下班刷劇的廢柴時光，關(guān)鍵是不知道怎么時間就溜走了，一天天一月月過得飛快，轉(zhuǎn)眼間，2018年也快要過去一半了。那么，該如何培養(yǎng)習(xí)慣，抓住每一分每一秒呢？戰(zhàn)隼老師在他的微信公眾號（warfalcon）里給出了培養(yǎng)習(xí)慣的步驟：
1.重新定義習(xí)慣：
習(xí)慣的新定義：在特定環(huán)境下，人們會重復(fù)做出的某種行為。
2. 消除壞習(xí)慣：
（1）每次只消除一個壞習(xí)慣，不要貪多，一次只做一件事
（2）注意外在環(huán)境，即注意壞習(xí)慣發(fā)生的時間地點(diǎn)，發(fā)生時的周圍環(huán)境和人物，然后盡量避免這一切。
（3）注意內(nèi)在環(huán)境，明確你真正想要的是什么，比如情緒低落時狂吃東西，你不是真的餓了，只是想通過吃東西來改變當(dāng)時的情緒，所以意識到你是想改善心情而不是真的餓了時候，找到另一種改變的方式，比如深呼吸，聽音樂等。
3. 明白是持久戰(zhàn)
“冰凍三尺，非一日之寒”、“一口吃不成胖子”這些道理我們都懂，但是實(shí)踐起來還是很困難，這就需要我們做好打持久戰(zhàn)的準(zhǔn)備?！傲?xí)慣即重復(fù)的行為”--公元前300年的希臘哲學(xué)家亞里士多德給我們留下了的定義。要想養(yǎng)成一個新習(xí)慣，就需要不斷重復(fù)這個新習(xí)慣的行為，直到可以在大腦中形成一個很強(qiáng)的行動模式。
4.形成新的習(xí)慣
壞習(xí)慣的消除需要新習(xí)慣的填補(bǔ)，當(dāng)我們的需求被新習(xí)慣滿足時，壞習(xí)慣也就和我們說再見了。在《高效能人士的7個習(xí)慣》中，提到習(xí)慣養(yǎng)成的三要素：
意愿：大多是人們受挫后產(chǎn)生或者對更好的生活的向往。
知識：明白怎樣去改變，通過學(xué)習(xí)思考來找到新的方式。
方法：科學(xué)的方法是很重要的。知識搞死我們要達(dá)到的狀態(tài)，方法是我們怎樣去做到。
5.習(xí)慣養(yǎng)成的項目管理法
即用項目管理的方法培養(yǎng)一個新習(xí)慣。習(xí)慣不是一個行動，而是一個項目。既是項目，則要遵循smart原則，即specific（具體的），measurable（可衡量的），attainable（可以達(dá)到的），realistic（現(xiàn)實(shí)的），time-based（有截止期限的）。
比如我這次在簡書上踐行的21天日更，就是按照smart原則執(zhí)行的：
績效指標(biāo)是具體的（specific) ：每天更新一篇文章
績效指標(biāo)是可以衡量的 (measurable) ：每篇字?jǐn)?shù)在600以上
績效指標(biāo)是可以達(dá)到的 (attainable) ：每天寫1篇600字以上的文章是不成問題的
績效指標(biāo)是是實(shí)實(shí)在在的，可以證明和觀察 (realistic)：每天在微信群里打卡，進(jìn)度可查
績效指標(biāo)是有明確截止期限的 (time-based) ：從5曰4日起的21天，5曰25日結(jié)束。
Rome was not built in one day. 習(xí)慣不是一兩日養(yǎng)成的，慢慢來吧！加油！
