第11期宇宙公民Day4

我是宇宙公民Jeremy，從2021/2/17起，重新開始21天每日5:30早起的閱讀生活。在21天內(nèi)目標(biāo)讀完12本書、早睡早起、突破認(rèn)知盲區(qū)、拓寬認(rèn)知邊界，養(yǎng)成正面的菁英思維與習(xí)慣。每一天早上起來(lái)先要表達(dá)感恩，向世界發(fā)出愛，設(shè)立當(dāng)天最重要的目標(biāo)，然後再開始一天的作戰(zhàn)。

一、本日學(xué)習(xí):

人的大腦總是把不斷地重複的舊有知識(shí)認(rèn)為是重要的，所以學(xué)習(xí)後可以用自己的語(yǔ)言輸出表達(dá)出來(lái)，只有當(dāng)用自己的語(yǔ)言總結(jié)、分享、表達(dá)出來(lái)，也就是透過(guò)輸出，這些知識(shí)才會(huì)內(nèi)化成自己的一部分。要站在世界維度、宇宙高度來(lái)看待自己的人生，如果自己還沒(méi)有任何一樣是世界級(jí)的，沒(méi)關(guān)係，過(guò)去不等於未來(lái)，現(xiàn)在創(chuàng)造未來(lái)，從現(xiàn)在開始，用世界級(jí)覺(jué)醒者的標(biāo)準(zhǔn)來(lái)對(duì)待自己的每一天，100%為自己的人生負(fù)責(zé)。

二、高效閱讀九步法:

第一步：Prepare

準(zhǔn)備外部工作（外部環(huán)境，工具: 筆，筆記本等，書)?(1分鐘)

準(zhǔn)備工作大概一分鐘。書桌決定了你的高產(chǎn)與否，準(zhǔn)備舒適安靜的書桌和椅子，而不是躺在沙發(fā)上隨便翻翻書。想要讀的書，筆紙、電腦、筆記本、溫水都可以放在手邊。閱讀時(shí)關(guān)閉手機(jī)，選擇不被打擾的環(huán)境閱讀。如果身邊有家人或者朋友或者同事，可以溫柔地告訴他，你現(xiàn)在正在閱讀，想要不被打擾。30分鐘或者一個(gè)小時(shí)以後，你會(huì)輸出分享，跟他分享你所讀的內(nèi)容，通過(guò)自律和他律來(lái)幫助你，監(jiān)督你真正在這30分鐘和一個(gè)小時(shí)以內(nèi)都可以不去玩手機(jī)，讀完了還要分享。

第二步：Meditate

準(zhǔn)備內(nèi)在工作：內(nèi)在情緒和狀態(tài)(30秒-1分鐘)

準(zhǔn)備內(nèi)在工作其實(shí)就是冥想。調(diào)動(dòng)內(nèi)在情緒和狀態(tài)，獲得平靜放鬆覺(jué)察和高度集中的狀態(tài)，就是第二步。平時(shí)在練習(xí)的過(guò)程當(dāng)中，用哪怕是3秒、5秒、30秒都可以冥想，深深吸氣、緩緩?fù)職?，連續(xù)三次，幫助自己平靜下來(lái)。

第三步：Activatesub-consciousness

調(diào)動(dòng)潛意識(shí)，我是最棒的(30秒)

微笑著給大腦暗示接下來(lái)的學(xué)習(xí)和閱讀很輕鬆，我們一起來(lái)進(jìn)行一下好嗎？然後嘴角打一個(gè)微笑。你可以用你自己的語(yǔ)言。在你的人生當(dāng)中可以種植很多的語(yǔ)言，心錨和視覺(jué)心錨，說(shuō)完這句話就像一個(gè)神奇的咒語(yǔ)一樣，會(huì)進(jìn)入不同的狀態(tài)。

第四步：Mindmapping reading

思維導(dǎo)圖閱讀之設(shè)定時(shí)間和高效目標(biāo)(3分鐘)

這裡面最重要的部分，預(yù)習(xí)設(shè)定時(shí)間和高效目標(biāo)。問(wèn)自己我願(yuàn)不願(yuàn)意讀這本書？別小看這個(gè)問(wèn)題。若意願(yuàn)度其實(shí)是很低的。那如果在讀這本書的時(shí)候，你不享受這個(gè)書的內(nèi)容。那你的潛意識(shí)也會(huì)接收到。

A. 問(wèn)一下自己手裡拿這本書閱讀意願(yuàn)是零到十打幾分。超過(guò)六分以上可以閱讀，六分以下就不要讀了，換一本書，真正用一個(gè)覺(jué)醒者的態(tài)度對(duì)待身邊的事物。

B. 要問(wèn)自己總共想花多少時(shí)間在這本書上?。磕阍谠O(shè)定的目標(biāo)就是你一定要完成這本書的時(shí)間，我們帶著篤定目標(biāo)去完成這件事情我一定要做到，一定要做到，我一定要做到。然後我們讀這本書的時(shí)候，要問(wèn)自己目標(biāo)是什麼？

C. 目的是什麼？我想要獲得什麼樣的答案？我為了解決怎樣的問(wèn)題把它寫下來(lái)。時(shí)間的掌控感會(huì)帶來(lái)人生的掌控感。對(duì)時(shí)間敏銳的把握度，再加上明確的目標(biāo)，一定會(huì)帶來(lái)人生想要的一切的結(jié)果。

一分鐘看一下這本書的標(biāo)題作者、腰封、目錄、序言、結(jié)語(yǔ)、發(fā)行年月日?？赐炅酥岚堰@個(gè)作者寫在筆記本思維導(dǎo)圖的正中央、主題和書名寫在正中央，這個(gè)書名就是你這個(gè)思維導(dǎo)圖的大主題，然後寫上書名，作者，時(shí)間，讀這本書的目標(biāo)寫在筆記本右上方的空白處。

第五步：Mindmapping noting & output

思維導(dǎo)圖閱讀之Question and key words 寫下具體的問(wèn)題和關(guān)鍵字?(3分鐘)

翻看書的目錄、每一章的大目錄和小標(biāo)題、章節(jié)裡面的內(nèi)容，如果文章裡面有粗體字，也要註定注意看。翻完之後，你帶著上面第四步當(dāng)中設(shè)定的這個(gè)目標(biāo)提出的問(wèn)題，在翻閱這本書的目錄和章節(jié)的過(guò)程當(dāng)中，寫下具體的問(wèn)題，一定要具體化，寫在思維導(dǎo)圖右上方的目標(biāo)的下面。提問(wèn)是具有技巧性的非常重要，要量化問(wèn)題、要提出最清晰的問(wèn)題、要結(jié)合親身情況。模糊的問(wèn)題只會(huì)帶來(lái)模糊的答案。模糊的問(wèn)題只會(huì)帶來(lái)模糊的人生，並無(wú)意義，問(wèn)題越具體越好。越具體越清晰，跟自己越相關(guān)越好。

什麼樣的關(guān)鍵字比較合適呢？

跟主題目標(biāo)、問(wèn)題的主要內(nèi)容相關(guān)的、多次出現(xiàn)的、讓你感興趣的，甚至沒(méi)有見過(guò)的新詞彙，都可以把它寫下來(lái)。寫好後要做的就是在閱讀過(guò)程當(dāng)中有重要的資訊就可以不斷地寫進(jìn)你的二級(jí)主題，發(fā)散到三級(jí)主題，通過(guò)關(guān)鍵字和關(guān)鍵短語(yǔ)來(lái)發(fā)散性思維，邊讀、邊寫、邊思考、邊記憶。

關(guān)鍵字的發(fā)散很重要，同時(shí)還可以為關(guān)鍵字來(lái)排序。關(guān)鍵字記憶法很重要，因?yàn)橥ㄟ^(guò)關(guān)鍵字可以回應(yīng)特定資訊，來(lái)幫我們快速建立完整的學(xué)習(xí)體系，通過(guò)關(guān)鍵字啟動(dòng)大腦、讓它思考、尋找想要的答案。

關(guān)鍵字記憶法在高速閱讀裡就是將閱讀拆解成兩個(gè)步驟，依照大腦本身的運(yùn)作規(guī)則所設(shè)計(jì)的。記憶需要時(shí)常提取，資訊才能有效記住，通過(guò)潛意識(shí)裡面這些關(guān)鍵字去啟動(dòng)，才能調(diào)取出來(lái)，為你所用。大部分人是通過(guò)表意識(shí)來(lái)閱讀，或者是掌控自己的人生的。那麼很多詞彙沉落到潛意識(shí)裡面，沒(méi)有關(guān)鍵字就沒(méi)有辦法啟動(dòng)它，就沒(méi)有辦法擁有超級(jí)大腦。

第六步：Super Brain Flow Reading

心流全腦閱讀法（整片讀，多方向閱讀，摘讀，跳讀，略讀）30 分鐘

是這九步裡面最關(guān)鍵的，需要調(diào)用多種閱讀技巧，為心流狀態(tài)做準(zhǔn)備，在這個(gè)閱讀的過(guò)程當(dāng)中，整個(gè)大腦和身心都是沉浸其中的，而且一定不唇讀，而是全腦閱讀。

要改變過(guò)去的閱讀壞習(xí)慣，不回讀、不默讀、不唇讀、改變逐字逐句閱讀的習(xí)慣，主動(dòng)提速，快速流覽，找到關(guān)鍵字，而不是每一頁(yè)都讀?？焖俣ㄎ唬P(guān)鍵字和元素定位，關(guān)鍵段落交替進(jìn)行。等你找到關(guān)鍵段落的時(shí)候，稍微減慢速度，找到關(guān)鍵句子。立刻用自己的語(yǔ)言濃縮成可以啟動(dòng)的詞語(yǔ)或者短語(yǔ)，寫在思維導(dǎo)圖上面，作為二級(jí)或者三級(jí)主題，結(jié)束後馬上恢復(fù)速度。尋找下一個(gè)關(guān)鍵字。千萬(wàn)不要擔(dān)心這樣讀書囫圇吞棗毫無(wú)效果，長(zhǎng)期練習(xí)會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的思維會(huì)變快、擁有超級(jí)大腦、真正開發(fā)了潛能，調(diào)動(dòng)潛意識(shí)。在學(xué)習(xí)高效閱讀，提高閱讀速度的人生當(dāng)中，沒(méi)有任何一本書值得逐字閱讀，一定要學(xué)會(huì)鍛煉一目三行、一目五行、一目十行的習(xí)慣，沒(méi)有看懂沒(méi)關(guān)係，往後看。不要回到前面回讀，經(jīng)過(guò)刻意練習(xí)之後就會(huì)發(fā)現(xiàn)，不僅閱讀速度提高了、理解能力也提高、輸出能力也提高了，這個(gè)前提是一定要集中注意力，讓大腦神經(jīng)經(jīng)過(guò)訓(xùn)練之後變得無(wú)比強(qiáng)大，從此擁有了超級(jí)大腦。

心流有全腦閱讀法的六種閱讀技巧

A.整片閱讀法

第一頁(yè)開始，整片閱讀，一片一片往下看。你可以用你的手指，或者你的筆在正中央往下滑，你劃的速度一定要快於你眼睛看的速度，這樣是為了倒逼你的這個(gè)閱讀速度的成長(zhǎng)與反覆運(yùn)算沒(méi)有關(guān)係，訓(xùn)練21天之後，就會(huì)無(wú)比的享受這種閱讀的方法，整片閱讀法。

B.多方向閱讀法

都放心，閱讀法非常重要。普通的閱讀者呢，這是從左到右一行一行的看的，

多方向閱讀法當(dāng)中，我們不需要借助外力，不需要借助手指或者筆你的眼睛從。左上方跳到右下方，從右下方跳到左下方。z字型不斷的掃描，找到你想要的關(guān)鍵字。整段的閱讀，所以多方向閱讀，相當(dāng)於是整篇閱讀法的一個(gè)變種。你也在整篇閱讀，但是你的方向不是從上往下的平行移動(dòng)，你是多方向移動(dòng)的。找到你想要的關(guān)鍵字，把關(guān)鍵字寫在你的思維導(dǎo)圖筆記本上。

C.關(guān)鍵字找答案閱讀法

在這個(gè)過(guò)程當(dāng)中，你會(huì)發(fā)現(xiàn)有很多的詞彙跳到你的眼簾裡面來(lái)。當(dāng)你有了明確的目標(biāo)之後呢。你會(huì)發(fā)現(xiàn)，潛意識(shí)在後臺(tái)幫你搜索這個(gè)關(guān)鍵字，你找到關(guān)鍵字的效率是更高的，當(dāng)找到這個(gè)關(guān)鍵字以後第一時(shí)間把它寫在思維導(dǎo)圖上。

關(guān)鍵字找答案的閱讀法會(huì)幫助你節(jié)省很多的時(shí)間，那些沒(méi)有必要的內(nèi)容全部都被你的潛意識(shí)忽視。你的潛意識(shí)強(qiáng)烈的使命感去找到你想要的那個(gè)。跟你目標(biāo)相關(guān)，跟你問(wèn)題相關(guān)的關(guān)鍵字，這是第三個(gè)方法。

D.跳讀法

跳讀法很簡(jiǎn)單，關(guān)鍵字在不同的段落裡面，它會(huì)散落在這些不同的區(qū)域，根據(jù)關(guān)鍵字從一個(gè)段落跳到另外一個(gè)感興趣的段落就可以了。中間你覺(jué)得不重要的內(nèi)容直接跳過(guò)。

E.摘讀法

在讀法是選擇你最重要的資訊元素的閱讀，並且記下關(guān)鍵資訊。比如說(shuō)我們?cè)谔x法裡面。從一個(gè)段落跳到另外一個(gè)感興趣的段落。這個(gè)時(shí)候你發(fā)現(xiàn)，這個(gè)跟關(guān)鍵字相關(guān)，就算跟關(guān)鍵字不是最相關(guān)的，但跟關(guān)鍵字發(fā)散的內(nèi)容相關(guān)，那麼你停下來(lái)選擇這一段成為最重要的資訊然後勻速閱讀，這個(gè)時(shí)候就不需要提速。然後提煉出屬於你的關(guān)鍵字，關(guān)鍵短語(yǔ)關(guān)鍵句子。寫在你的關(guān)鍵字的旁邊發(fā)散二級(jí)主題，三級(jí)主題，四級(jí)主題。。

F. 略讀法

看不懂沒(méi)關(guān)係，跳過(guò)。之後這本書還可以再讀，我們都是終身閱讀者，一本書，不是看一遍就過(guò)了，可以看很多遍。這一次只要找到想要的答案就可以了，千萬(wàn)不要因?yàn)槟硞€(gè)詞而停下來(lái)。

第七步：Mind mapping noting & output

思維導(dǎo)圖關(guān)鍵字筆記輸出法(10分鐘)

根據(jù)畫的思維導(dǎo)圖上面的關(guān)鍵字以及一級(jí)二級(jí)三級(jí)四級(jí)甚至更多級(jí)的主題和內(nèi)容關(guān)鍵字，關(guān)鍵短語(yǔ)來(lái)輸出你的文章。最前面第六步可能會(huì)佔(zhàn)用你大部分的時(shí)間，在第七步是你完成的閱讀之後，你再來(lái)輸出的那麼。一般十分鐘就可以了。根據(jù)我們思維導(dǎo)圖筆記上的關(guān)鍵字和語(yǔ)句?，F(xiàn)在問(wèn)自己是否解決了當(dāng)初提出的那個(gè)問(wèn)題？如果解決所提出的三個(gè)問(wèn)題就可以了，你這篇文章讀後感主要就是圍繞回答你的三個(gè)問(wèn)題。因?yàn)樗季S導(dǎo)圖裡面的關(guān)鍵字會(huì)成為我們接下來(lái)人生當(dāng)中回憶起這本書主要內(nèi)容的法寶。及時(shí)輸出還可以爭(zhēng)取短暫記憶跟長(zhǎng)期記憶兩個(gè)內(nèi)容一起幫我們寫出最精彩的內(nèi)容，所以畫出思維導(dǎo)圖以後一定不要拖延，馬上就輸出，馬上根據(jù)思維導(dǎo)圖輸出一篇文章，一定不要拖延。因?yàn)榇竽X的神經(jīng)分佈結(jié)構(gòu)的關(guān)係，思維導(dǎo)圖比常規(guī)的常規(guī)的從上到下的這種傳統(tǒng)筆記法呢，是更加有效的。

完成思維導(dǎo)圖以後，在閱讀的時(shí)候一邊寫下可以幫助回憶的關(guān)鍵字，回答自己提出的問(wèn)題，用念出答案的方式來(lái)輸出，寫一篇文章。這個(gè)感覺(jué)真的是很棒，口吐蓮花從輸出文章開始。第七步重點(diǎn)在於思緒和表達(dá)，一定要清楚，那記憶的效果就會(huì)更好，精確的語(yǔ)言就是力量。這些一個(gè)小時(shí)的高效閱讀裡面一定要專注，專注，專注，Focus、focus、focus只為拿到你三個(gè)問(wèn)題的答案。

第八步：Record and write

輸出有價(jià)值的文章(10分鐘)

就是寫前面已經(jīng)整理的思維，輸出的過(guò)程當(dāng)中很重要一點(diǎn)是要結(jié)合自己的三個(gè)問(wèn)題得到了答案，以及啟發(fā)個(gè)人的。這一步重要的核心是以教為學(xué)，在整理輸出的知識(shí)的時(shí)候，用自己的話說(shuō)給別人，而且一定要做到，別人聽了就能懂，這樣可以促進(jìn)學(xué)習(xí)理解和記憶。

第九步：Share and teach

教出新知識(shí)和靈感（跟別人說(shuō)） (2-3分鐘)

前八步都是自己內(nèi)化的過(guò)程，第九步要主動(dòng)去輸出，因?yàn)樗枷胧俏ㄒ坏妮d體。不去分享，沒(méi)有人有義務(wù)有責(zé)任來(lái)主動(dòng)來(lái)問(wèn)你你的思想是什麼。所以要用積極主動(dòng)的leader的心態(tài)來(lái)分享出我們的知識(shí)和靈感。兩分鐘就可以了。這就是完整的九步法。

三. 結(jié)語(yǔ)

這個(gè)世界你不去影響別人就會(huì)被影響，你不去輸出就只能被動(dòng)輸入，你不去表達(dá)就無(wú)法被記住。發(fā)揮影響力，做一個(gè)leader。從改變自己的閱讀習(xí)慣，從改變自己的思維限制性思維，從改變自己的思維定式開始。從影響身邊的人開始，從幫助身邊的人開始，從主動(dòng)輸出開始。那最後校長(zhǎng)還是要強(qiáng)調(diào)一點(diǎn)。天下武功唯快不破，一定要先練快，讓大腦在打破認(rèn)知盲區(qū)會(huì)之後建立全新的玩法。

四. 練習(xí) <非暴力溝通> 思維導(dǎo)圖閱讀