? ? ? ? 昨晚熬到深夜，與網(wǎng)友從情感問題過渡到算法問題?，F(xiàn)在正在上課，從犯困到清醒，我用了兩場麻將。于是萌生了靈幻的拷問：為什么要睡覺？

首先是第一個問題：為什么要睡覺？

在人的細胞中，一般的代謝活動和環(huán)境因素（如紫外線和放射線）都能造成DNA損傷，導(dǎo)致每個細胞每天多達1,000,000處的分子損害。從DNA損傷與修復(fù)的角度講，睡覺可以較少穩(wěn)態(tài)睡眠壓力并修復(fù)DNA損傷。當我們醒著的時候，體內(nèi)的穩(wěn)態(tài)睡眠壓力會增加，保持清醒的時間越長，這種壓力就越大。在醒著的幾個小時里，紫外線、神經(jīng)元活動、輻射、氧化應(yīng)激等因素會造成神經(jīng)元中的DNA持續(xù)損傷。然而，大腦中過度的DNA損傷會帶來危險，睡眠則可以“召喚”DNA修復(fù)系統(tǒng)。

突觸為神經(jīng)元間信息的傳遞通道。從突觸穩(wěn)態(tài)的角度講，在人清醒時，新信息不斷輸入大腦，為了適應(yīng)信息傳遞的需求，突觸活動不斷增強。但突觸不能無限活躍，否則將再沒有空間來形成新的記憶。而睡眠期間由于和外界刺激的相對隔絕，突觸在這段時間得到充分休息，突觸的相對回縮為新一天接受信息的輸入，學習新事物做準備。

。。。 還有從免疫-代謝等角度進行解釋。

另外，還有一個知識點

什么是睡眠時相？

睡眠可分為兩種不同的時相，分別稱慢波睡眠和快波睡眠。

? ? ? ? 慢波睡眠是指在睡眠周期中腦電圖表現(xiàn)為同步化慢波的睡眠時相；慢波睡眠時的一般表現(xiàn)為：各種感覺功能減退，骨骼肌反射活動和肌緊張減退、自主神經(jīng)功能普遍下降，但胃液分泌和發(fā)汗功能增強，生長素分泌明顯增多。故慢波睡眠有助于體力恢復(fù)和機體生長，對處于生長期或者修復(fù)期階段的人極其重要。

? ? ? ? 快波睡眠，又稱為異相睡眠、去同步化睡眠或快動眼睡眠，是指在睡眠周期中腦電圖表現(xiàn)為低振幅去同步化快波的睡眠時相。各種感覺和軀體運動功能進一步減退。此外，還可有間斷性的陣發(fā)性表現(xiàn)：如出現(xiàn)眼球快速運動、部分肢體抽動、心率變快、血壓升高、呼吸加快等表現(xiàn)。此時易導(dǎo)致心絞痛、哮喘、阻塞性肺氣腫缺氧的發(fā)作?？觳ㄋ咂陂g，腦內(nèi)蛋白質(zhì)合成增加，新的突觸聯(lián)系建立，這有利于幼兒神經(jīng)系統(tǒng)的成熟、促進學習記憶活動和精力的恢復(fù)。

? ? ? ? 成人睡眠是80~120分鐘的慢波睡眠與20~30分鐘的快波睡眠交替進行，一般反復(fù)4~5次完成睡眠過程。成人覺醒狀態(tài)只能進入慢波睡眠而不能直接進入快波睡眠，但兩種時相的睡眠都可以直接轉(zhuǎn)為覺醒狀態(tài)。

? ? ? ? 這是大部分人所需要的睡眠時間。一個人睡眠時間的多少取決很多因素：遺傳、體質(zhì)、身心狀態(tài)、生活節(jié)奏等。