上一篇文章，我們說(shuō)了，不要那么在意完美，完成有時(shí)候比完美更重要。
今天我們來(lái)談一談，如何堅(jiān)持下去的實(shí)際方法。
二，從養(yǎng)成微習(xí)慣開(kāi)始
人一般堅(jiān)持一件事情，靠?jī)煞N原因來(lái)驅(qū)動(dòng)。
一種是動(dòng)力驅(qū)動(dòng)，一種是意志力驅(qū)動(dòng)。
所謂動(dòng)力驅(qū)動(dòng)就是不斷的給自己打雞血灌雞湯，讓自己保持亢奮的狀態(tài)。我相信許多人都和我有一樣的情況，興趣來(lái)了，或者是看了一本書(shū)，聽(tīng)了一個(gè)視頻，就發(fā)奮圖強(qiáng)，然后過(guò)了幾天就原形畢露，如果要堅(jiān)持下去，我們需要持續(xù)不斷的給自己打雞血。
而意志力驅(qū)動(dòng)就是靠著自己意念的堅(jiān)持來(lái)完成一件事，說(shuō)白了就是用自己的意志力硬剛。(有本事硬剛的人估計(jì)也不會(huì)看這篇文章)。
但人的意志力是有限的，我們經(jīng)?？吹綀D書(shū)館，早上的時(shí)候大部分人都在努力學(xué)習(xí)，但是如果你下午去看圖書(shū)館，你會(huì)發(fā)現(xiàn)有很多人在玩手機(jī)，那是因?yàn)樗麄兊囊庵玖Ρ幌墓饬?，意志力是一個(gè)很稀缺的資源，消耗完了，很難補(bǔ)充。
這兩種方法，精神上的痛感都比較大，我們的大腦會(huì)無(wú)意識(shí)地抵觸。
而養(yǎng)成微習(xí)慣的好處就是可以讓你幾乎無(wú)痛的堅(jiān)持一件事。
話不多說(shuō)，直接上圖
這就是一個(gè)微習(xí)慣計(jì)劃的例子。我相信大家都能看懂，什么叫微習(xí)慣了。
把自己想做的事情計(jì)劃的盡可能的輕松，輕松到你的大腦，無(wú)法抵抗，你沒(méi)有任何理由中斷，即使是生病了，和朋友聚會(huì)了，一個(gè)俯臥撐，寫(xiě)50個(gè)字，這些都能保證能做到，這樣你幾乎不消耗你的意志力就能堅(jiān)持下來(lái)。
這樣堅(jiān)持一段時(shí)間，讓你的大腦適應(yīng)這件事，那么你的習(xí)慣就養(yǎng)成了。
三，21天養(yǎng)成習(xí)慣就是扯淡
有很多書(shū)上說(shuō)21天就能養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣，不管你信不信，反正我試過(guò)，我不信。
科學(xué)研究表明，不同的習(xí)慣養(yǎng)成，所需要的時(shí)間是不一樣的。
行為習(xí)慣，比如洗臉，刷牙，記賬，這些習(xí)慣的養(yǎng)成需要一個(gè)月。
身體習(xí)慣，比如減肥，戒煙，鍛煉身體，這些習(xí)慣的養(yǎng)成需要三個(gè)月。
思維習(xí)慣，比如邏輯思維能力，反向思考能力。
如上所述，配合不同的變化程度，培養(yǎng)習(xí)慣所需要的時(shí)間也有所不同。
四，幾點(diǎn)心得
還有一些小技巧，比如營(yíng)造一個(gè)良好的環(huán)境，找其他人監(jiān)督，適當(dāng)?shù)慕o自己獎(jiǎng)勵(lì)，都是很好的方法，但這些技巧的基礎(chǔ)在于，你要能堅(jiān)持下來(lái)。
所以還是那句話，完成比完美更重要，有很多習(xí)慣是對(duì)我們一生都有幫助的，人生很長(zhǎng)，我們花幾個(gè)月，或者是半年的時(shí)間去養(yǎng)成一個(gè)這樣的習(xí)慣，難道不值得嗎？
