回顧這一年，如果分為幾個階段，你想要分為哪幾個階段？

回顧這一年，分為三個階段，從失控和崩潰到回歸中心。

一階段、崩潰和失控

1、2024年新年過完，已經(jīng)懷孕馬上要38周的我突然恥骨分離，感覺像是壓迫到腿部的某個神經(jīng)，去醫(yī)院檢查沒事兒，但是腿痛到到無法下床，更無法走路，體驗了一個月的癱瘓在床。

一邊是懷孕最后幾個月沉重的身體，一邊是無法下床的疼痛和癱瘓在床的無奈。就這樣開啟了我的2024年。

2、今年3月中旬預(yù)產(chǎn)期孩子沒來，到下旬孩子降生，經(jīng)歷生產(chǎn)前的宮縮，生產(chǎn)當(dāng)天的疼痛，產(chǎn)后身體的疼痛和恢復(fù)，日夜喂奶顛倒錯亂的睡眠崩潰，母乳堵奶喂奶的乳房之痛，感覺把過去這七年沒有經(jīng)歷過的痛，全部集中在產(chǎn)后的100天，每一天，每一分鐘都在經(jīng)歷，讓我秒秒鐘崩潰。

我感覺我和整個世界斷聯(lián)了，感覺整個世界都沒有變化，而我困在了一個小小的空間里，每天就像是一個喂奶的機器，完全沒有任何人性可言，以前那么自我的一個人，因為生產(chǎn)，完全沒有了自己，淹沒在日常的每一天，自己一個人在掙扎。那種心靈的痛苦，每一秒鐘想起來都讓人窒息和崩潰。仿佛是流沙，一直往下陷，找不到支點。

3、在這段時間里，唯一能夠安放我自己的，就是自由書寫，在每次疼痛，喂奶，失眠，錯亂睡眠的每一天里，靠自由書寫支持自己走一段。實在崩潰又要做決定的時候，就邀請團隊陪我一起對話。生生熬過了最初的一百天。

即使現(xiàn)在回看，依然很心疼當(dāng)時的自己，太難了。我感覺人生長大之后，再也沒有經(jīng)歷過這樣的疼痛，崩潰，無助。

其實我想說的是：我很惡心這樣的自己，癱瘓，無力，哭哭哭，怎么那么沒用，沒用的自己。只想走上去，踩兩腳，踏兩腳，罵一頓。為啥這么不爭氣，別人生完都好好的，為啥就你這樣難受。這是誰的聲音？我母親的。罵我，打我，說我不行，說我要是小雞小狗早就把我打死了。傷心的諾諾。不是我在恨自己，是小時候的我被小時候的母親在恨著，她在恨自己的人生，都發(fā)泄在我身上。看見了，歡迎，歡迎兒時受傷的自己，也看到了年輕時受傷的媽媽，歡迎~歡迎~歡迎~迎接自己的回家。

我看到了親愛的諾諾，我看到了你對媽媽的愛，你在用你小小的身心支持你愛的媽媽。你從小就這么懂事和愛媽媽，我看到了?？吹侥銓寢尩膼邸Ｋ湍阋患[形的披風(fēng)吧，讓你有一層愛的包裹，我知道無法把你從媽媽身邊帶走，因為你沒有打算走。

歡迎，歡迎，歡迎，傷心的諾諾回家。。。歡迎親愛的諾諾寶貝兒，我看到你了。你沒有問題，你和別人不一樣也沒有關(guān)系，你身體痛下不了床，真的是很難。沒有人可以理解你的疼痛，你也在吐槽自己，想要自己趕快恢復(fù)，快點兒好起來，你也在遠離自己。

親愛的諾諾，我看見你了，看見你的傷，看見你的痛，看到你難受，看到你的孤獨，看到你的悲傷，看到你的無助，也看到你在困難中的付出，努力，想辦法，掙扎，堅持，堅韌，我愛你，親愛的諾諾，無論是小時候的自己，還是處在辛苦困境中的諾諾，我都很心疼你。愛你。

二階段、自救

我一般自救的方式就是學(xué)習(xí)，于是就開始探索，在這樣的身心狀況下還可以做些什么來讓自己可以好好的活下去。發(fā)展新的興趣愛好，找到新的出路。

1、我報的第一個課程是錦敦的敘事泡湯課，作為送給自己2024年的禮物，我期待的我想要的美好并沒有發(fā)生，比如上完課可以好好安頓住自己，安放自己，讓自己在其中被滋養(yǎng)和浸潤，陪伴好自己，有力量有空間去做自己喜歡的事情。這些都沒有，但我記住了錦敦的一句話，原話記不清楚了，大概的意思就是：悲劇，喜劇，悲喜交加的劇，才好看。

我記得我當(dāng)時分享了我的崩潰和失控，也分享了女兒到來帶來的喜悅和成長，錦敦用這句話回應(yīng)了。這句話，我一直記得，當(dāng)我失落崩潰時，我歡欣喜悅時，都會記得這句話，就可以讓自己的心里多一點點空間。

2、在孩子3、4個月的時候，我開始參加各種戲劇的體驗課，試圖找到一個可以讓我投入進去去做的事情，在喂孩子期間，有一個我自己的私人空間，專屬于我自己的時間。參加了一人一故事，Galli戲劇，即興戲劇。

2-1、Galli戲劇體驗最好，因為太遠了，只去了一次。我那次去，老公開車帶著育兒嫂和鑫兒，路程來回得3個小時左右，去參加活動也就兩個小時。上去之前給鑫兒吃奶，結(jié)束之后，趕快回車?yán)?，給鑫兒吃奶。體驗的時候，課程是暗室小孩兒，感覺也很爽。寫到這兒，覺得可以看看是否有兩天的課程，現(xiàn)在鑫兒也大一些了，我也可以稍微有一點兒自己的時間空間了，可以全程體驗一輪。確實當(dāng)時體驗，感覺很不錯。

2-2、一人一故事，是我?guī)е畲笙Ｍ麉⒓?，也最受傷的一個活動。第一次看一人一故事，是在清華大學(xué)的演出，娟子帶我一起去看的。就覺得這種舞臺形式，太好了吧。后續(xù)他們有招新，我就寫信，接到通知，去參加面試。

帶著育兒嫂和鑫兒，一起打車去，喂奶還喂的鑫兒很不開心，哇哇哭，帶著滿心的期待和努力。就是在這樣的情況下，淘汰了。雖然頭腦理解，可是心里很傷心，回家的出租車上，淚流不止。如此用心的想要投入其中，就這樣一次給拒絕了。到現(xiàn)在依然覺得是在當(dāng)時辛苦中的一個創(chuàng)傷事件，辛苦的自己到現(xiàn)在依然覺得無法釋懷，也不再想去觀看那個過程。

當(dāng)然頭腦理解，她們的決定，只是觸發(fā)了我內(nèi)在的創(chuàng)傷。和他們并沒有關(guān)系，他們只是導(dǎo)火索?？晌业膫木褪悄敲凑鎸嵉囊淮我淮翁嵝盐遥艺娴膫牧?。那是我的傷心，也不需要她們負責(zé)，那是我自己的事情，我是真的受傷了，難過了。

2-3、即興戲劇，是好友娟子推薦的，她參加的很開心。但是我自己一直都沒有怎么進入進去，去參加了幾次，感覺也沒有什么特別的體驗和收獲，又要花時間，又不能給我?guī)碜甜B(yǎng)，后來就不去了。

2-4、還有唱歌療愈，娟子很受益，我參加了兩次也沒有完全進入，有一次參加還是育兒嫂休息，老公帶不住鑫兒，我要一邊帶著鑫兒，一邊唱歌，實在是不行，后來我就不唱了，走了。坐到車?yán)锏乃查g，眼淚就鋪天蓋地的來了，整個人就崩潰了，感覺人生怎么這么艱難，為什么生個孩子，把自己弄得這么難堪。

3、失去希望的時候，被每天的日常壓得崩潰絕望的時候。娟子推薦，去參加了智慧老師的兩天線下課。課程中的一個冥想，關(guān)于未來的冥想。聽的時候雖然睡著了，但是醒來之后，畫圖的時候，我看到了開新書發(fā)布會的自己。那是我產(chǎn)后第一次在絕望中，開始生出了新的希望。也是在那次篤定我要持續(xù)寫書的心。

作家是我下一個七年的人生要專注投入的事情。因為這個事情是可以把我過往所有的事情都整合到一起的一個載體。打磨自己的寫作，是我接下來要專注和投入做的事情。

4、我參加的第二個系統(tǒng)的課，是毅君的年度會員。因為看到其中有幾次冥想體驗，我發(fā)現(xiàn)知識類的東西，很難進入到我的頭腦和身心了，學(xué)不進去，整個身體和心都是滿的。冥想是我最聽的進去的。

報完名之后，就有一次晚上的課，正好有一個財富冥想。我看到那個出書的自己，影響這個世界上千萬人的畫面。把平行時空里高版本的自己迎接過來，支持現(xiàn)在的自己。

當(dāng)時很感動的是，我說出了我出書的夢想，毅君說，他幫我推薦編輯。就這一句話，就給當(dāng)時困在家里的我一個支點，讓我開始又支棱起來了。到現(xiàn)在依然感恩，很多時候就是別人的一句支持，就可以給辛苦的自己帶來非常強大的能量。當(dāng)然，也是自己在尋找力量和提升自己。

后來參加了毅君的兩天幸福課，參加完之后，我最明顯的三個感受，一個是睡的更好了，深度睡眠不錯。一個是感受到了久違的那種日常的幸福感。一個是吸引力法則，吊墜的練習(xí)，讓我看到信念的力量。信念決定實相這個概念變成我眼見為實的畫面。這個課程也是讓我有一段短暫的緩沖和呼吸的空間。

三階段、回到中心

1、真正讓我開始從崩潰失控的流沙的狀態(tài)，開始有了自己的中心，立住自己的一個課，就是黃仕明老師的5天的生生不息催眠實操課。連接到了更大的自己，把那個孤獨的封閉的自己，和宇宙萬物相連起來，重新和這個世界連接起來的自己。

回到自己的中心，設(shè)置自己的正向意圖，這兩個部分，讓我真正的回到了一個更大的我當(dāng)中，開始立住自己了。還有身體模型的練習(xí)，身體的感受對應(yīng)的畫面，負面情緒的正向意圖，夢想成真的五步法等等，在連續(xù)五天課程的浸泡里，我感覺回到了生孩子之前的那種安穩(wěn)，篤定和希望感。這個催眠課程，是我2024年為自己做的最好的最滋養(yǎng)自己的一個選擇。

2、參加了熙琄老師的家庭訪談師班，聽老師直播講課，豐厚和拓展對于家庭的認(rèn)知和學(xué)習(xí)，和同小組的老師們每周五練習(xí)，大概進行了15次家庭訪談的學(xué)習(xí)和實踐，同輩大組督導(dǎo)參與三次提出案例一次，給熙琄老師提出關(guān)于新手媽媽的家庭訪談督導(dǎo)一次，自己實踐家庭訪談對話6次。

3、寫書，正式成為我生命議程里，放到首位的事情，又重要又緊急的事。去請教雪嬋如何出書和寫作，雪嬋給與很多無私的分享和支持，邀請我進入一個作家群，和一群作家合集出版了一個新的作品集，自己寫了兩篇文章。這是第一次我的文字被出版。很鼓舞我。

4、邀請雪嬋一起出一個寫書的課。集合想要持續(xù)更新寫作，想要出書的伙伴兒，一起書寫，一起精進，一起出書。就這樣，一個馬上就要生產(chǎn)的孕媽雪嬋，一個孩子9個月的寶媽松諾，準(zhǔn)備一起出一個2025年的寫書營。這件事情成為承載我2025年的核心。未來出書，寫書，旅行，工作坊和演講分享，這些會成為我生命主要的事情。我也會把寫作這件事情做的很好。不是給任何人看，就是想要用這樣的方式生活。

5、這一年做的對外的輸出，年初大概有10場左右的直播，這一年有10+次的陪伴個人和家庭的，有10+場線上讀書、觀影和分享，有3場線下企業(yè)團體陪伴，有4次學(xué)校學(xué)生和老師的心理課，13場催眠學(xué)習(xí)后的分享和陪伴練習(xí)，心安主辦了5天的線下藝術(shù)工作坊，2024年共計50+次的對外輸出，分享和陪伴。

6、自由書寫，持續(xù)日更寫作，今年累積估計有50萬+字。12.8-12.31累積10萬+ 字。

四、成長，回歸

陪伴鑫兒長大，從剛出生到現(xiàn)在9個月，一點點變化長大。同時，陪伴自己成長，從崩潰失控到回歸中心。

整理沉淀2024年

1、你會說在這畫面里最特別的是什么？如果仔細感受一下這畫面，里頭如果有很重要但卻容易忽略的部分，那會是什么？

我沒有感受到什么最特別的，感覺這就是一個過程，從崩塌到重建的過程，也是一個成長的過程，從瞬間崩潰失控到可以和自己的失控崩潰有了空間，頭腦身體和心都有了空間，可以和它們同在，從一個人的迷茫到腳踏實地的一步步前行。

里面有很重要卻容易忽略的部分，是：孩子懷孕到生長是一個過程，從雪山崩塌蓋住自己到遠觀雪山瑜伽鍛煉，從前途無望到腳踏實地，把所有的圖片鋪在眼前，看著所有的畫面，當(dāng)下的感覺是：這就是完整的生命體驗，如此豐富，更真實，更豐富。

2、在這段旅程中，你會說很不容易或困難的是哪些時刻？這些時刻對你帶來的影響是什么？

當(dāng)堵奶吸奶，身體的疼痛每天反復(fù)到來的時候；黑天白夜喂奶無法安睡的時候；想要做自己喜歡的時間，又要陪女兒掙扎的時候；心里放不下她，自己身體又很累的時候；找不到自己的時候；無法持續(xù)的做自己想做的事情的時候；無法安放自己的崩潰和失控的時候，反復(fù)破碎和坍塌的時候；

這些時刻帶給我的影響是：藉由這些不舒服，一次次回到自己的感受中，感受自己的身體，自己的心，自己的信念，都是什么，然后讓這些一一歸位，看到自己的意識，感受到自己的心，體驗自己的身體狀態(tài)，然后一點點迎接自己，歡迎自己，回望自己，呵護自己，跨越時空的對話和持續(xù)的愛的流動。讓封閉鎖死卡住的內(nèi)在狀態(tài)，變得流動溫暖，更加踏實安穩(wěn)篤定。

3、不管別人是否理解，你會說你很喜歡自己用哪些樣子來經(jīng)歷這段旅程？例如：堅定努力，安靜等待。。。可以的話請你找出2、3個，說說用這些不同的樣子走這旅程，對你的重要是什么？

用自由書寫，真實記錄，深入感受，不忽略任何自己的感受，持續(xù)自由書寫，記錄自己真實的生命歷程，和這個過程中的感受。也用這些年自己所學(xué)，不斷的做自我療愈，跨越時空的對話，外化，對話，訪談，和不斷的學(xué)習(xí)，來安頓自己，支持自己。

自由書寫，自我療愈，持續(xù)學(xué)習(xí)。我是用這些樣子走這段旅程，對我重要的是：回歸自己的中心，陪伴自己，支持自己，擁有更大的空間，用自己的能量，安穩(wěn)的支持自己。

4、航海者有星辰，行路者有地圖，你會說在這段旅程里，當(dāng)你需要方向的時候，是什么在指引著你？

在這段旅程中，當(dāng)我需要方向時，我的心在指引著我。心就像那指南針，一次次為迷失的自己，指引方向。一次次叩問自己的內(nèi)心，我到底想要什么，我到底想要怎么活，到底怎么過我才會開心。不斷的藉由外在的迷失，回到自己內(nèi)心的中正，重新調(diào)整方向，重新上路，回歸到自己的道路上。

5、在這段旅程中，不論順利與否，如果要拿起相機留下對你很重要的畫面，你會留下哪幾個？可以的話請你找出2、3個，并說這些畫面對你重要的是什么？

5-1哄睡鑫兒的畫面：每一次哄睡鑫兒的畫面，我都想要好好記錄下來，那是我最有耐心和溫柔的時刻，無論鑫兒怎么樣，我都在想盡辦法陪著她。有崩潰整夜不睡的畫面，到掙扎著哄睡的畫面，再到可以每次都安穩(wěn)哄睡的畫面。我都是在那個當(dāng)下用盡耐心和溫柔哄睡我鑫兒。

這些畫面對我的重要是：她急我不急，安穩(wěn)的耐心的哄她一次又一次。因為要哄睡女兒，生長出來更大的溫柔和耐心，內(nèi)在更加有空間和力量，創(chuàng)造出來更大的心里容器。

5-2寫下十萬字自己的畫面：決定要寫書，就開始出大綱，寫內(nèi)容，20天的時間，寫了10萬字。

這個畫面重要的是：只要我確定好了方向，篤定了我要走的路，我的行動力就蹭蹭蹭的。我是一個超級有行動力的人。

5-3家人朋友陪伴我的畫面：要不要給鑫兒斷奶的對話，大家陪著我；娟子曉榮陪我探索我的害怕。我們一起線上上課，一起在線下開工作坊，在一起相互支持的畫面。

這個畫面重要的是：我有很多可以依靠和依賴的人。我不再是小時候孤立無援，被霸凌孤獨的自己，被打罵的自己，被困在老家那個小房子里的自己?，F(xiàn)在的我擁有很多很多的愛和資源，支持我，做我想做的任何事情，只要我發(fā)出需求，我身邊的人都很愿意愛我和支持我。

分享會

1、如果要開一場分享會來好好說這趟旅程，在第一張投影片里，你會設(shè)計怎樣的封面？下怎樣的標(biāo)題？接著，你會寫下哪些想要分享的【重點】？請列出1、2、3

標(biāo)題：傷痛里的新生。傷痛，是帶來新生的過程。

重點：生孩子，生自己，迎接孩子，也迎接新生的自己。

1-1、生孩子之前，宮縮的疼痛，生產(chǎn)的疼痛，而這些之后，隨之而來的是一個新的生命。

1-2、感覺這也是一個隱喻，我害怕疼痛，可是穿越疼痛，背后是一個新的生命。我自己也是這樣，我小時候被打罵怕了，也疼怕了。于是就裹在這個疼痛里，難產(chǎn)，真正的自己被鎖在身體里的，沒有生出來。

1-3、藉由生女兒，我把包裹在疼痛里的自己也生出來了。讓傷痛流通身體，流動開始迎向這個世界。

2、會看一路走到這里的自己，不論過程順利與否，你會說你很喜歡自己在這旅程中活出哪些樣子？請列出1、2、3、這些樣子對你的重要是什么？

2-1旅程中很喜歡自己活出：愛女兒，溫柔的對待女兒，和女兒對話溝通。

對我重要的是：讓傷痛不再遺傳。讓情緒不再瞬間位移，用不同于自己小時候被對待的方式，用兒時的我自己期待的方式，溫柔的呵護疼愛女兒，每天和女兒溝通表達對話，讓她參與過程，也讓她做選擇。

2-2我很喜歡自己活出：擁有更大的心里容器。

這個樣子對我重要的是：藉由生孩子這件事情，我開啟了不喜歡也不擅長的事情，平時我都不碰這些我不擅長也不喜歡的事情，因為生了孩子，我不喜歡這件事情，但我喜歡這個孩子，因為養(yǎng)著女兒，讓我自己內(nèi)在的空間和容器更加擴容。

認(rèn)真的對待自己生活的每一天，無論是辛苦困境，崩潰失控，挑戰(zhàn)痛苦，還是歡喜，幸福，喜悅，快樂。我也發(fā)現(xiàn)，喜悅會記得比較少，對痛苦比較敏感。能夠迎接不同的自己回家。

2-3我很喜歡自己活出：走自己的路，找到下個階段的核心。

這個樣子對我重要的是：即使在辛苦和崩潰當(dāng)中，依然不放棄的探索自己，持續(xù)前行，靠近自己生命的核心，無論多么辛苦，都會用自己的方式走出自己的路。

永遠不停止叩問，這個階段，我到底想要的是什么，想要如何活出自己的生命。

3、如果你將來有機會為這趟旅程出版一本書，你覺得書名應(yīng)該叫做什么？里頭會分幾個章節(jié)？章節(jié)名稱又是什么？

書名：孩子的新生，也是母親的新生。

一章節(jié)：孩子的出生帶來的疼痛和喜悅

二章節(jié)：孩子自然哭鬧帶來的失控和崩潰

三章節(jié)：養(yǎng)育孩子的疼痛觸發(fā)媽媽底層的疼痛

四章節(jié)：重新孕育那個傷痛的自己

五章節(jié)：打開傷痛的外殼，迎向真實的世界

六章節(jié)：孩子在成長，媽媽也在成長

4、若你的生命正藉由這趟旅程，對你說一些重要的話，走到了這里，你會說它正在對你說些什么？

經(jīng)歷傷痛，打開傷痛，重新接生自己，把自己生出來，重新養(yǎng)育，穿越傷痛，走向真實的世界。

1、看著自己一路走到這里，如果有機會回頭去拜訪剛出發(fā)的自己，你會想對剛出發(fā)的自己說些什么或做些什么？

想要告訴她接下來會經(jīng)歷什么，讓她準(zhǔn)備好更大的內(nèi)在空間，迎接這些可能的發(fā)生。告訴她無論發(fā)生什么，我都會陪在你身邊，不離不棄，愛你永遠。

做什么，做讓自己開心，放松，歡喜，滋養(yǎng)自己的事情。一路陪伴自己。

2、這趟旅程走到了這里，再次出發(fā)前，若要組織一支【支援團隊】，在你需要的時候給你支持，你會想邀請哪些人？請你列出幾個名單，并說明你會想安排他們在這個團隊里負責(zé)什么？例如：誰負責(zé)補給，誰負責(zé)提供訊息，或監(jiān)控你的生命跡象。。。

心理支持團隊：娟子、曉榮、悅雯、延言

寫書出書支持：XC、LD姐

3、這趟旅程走到了這里，如果要繼續(xù)走，你會想走到哪個畫面里？請慢慢描述這個畫面（亦可挑選圖卡）? 為何想走往這個畫面？這里頭有什么是你所重視或渴望的？

乘風(fēng)破浪。祝福自己對文字的駕馭就如沖浪者在海上一樣絲滑。

自在、流動、有力量、盡興、痛快。