圖片發(fā)自簡書App

12.16

體重69.5

早 一碗湯藥 一袋牛奶 半個面包 一根香蕉 兩個鵪鶉蛋 若干圓蔥拌銀耳 若干燉豆角

中一個蘋果 一個橙子 一碗雜糧粥 一個咸鴨蛋 若干圓蔥拌木耳

晚 一碗湯藥 一把瓜子 若干木耳

運(yùn)動，快走4公里 每日瑜伽一組

記 早上體重一會69.5一會69.9，索性記成69.5。昨天晚上那個豆角炒飯還是吃多了，畢竟還是在減肥期間，吃飽就不要再吃這個原則執(zhí)行的還不是很好，遇見好吃的就會在飽的基礎(chǔ)上再去滿足饞的欲望，這種情況多發(fā)生在晚間這頓飯，需注意。