? ? ? 情緒能影響我們的心情，也能影響我們的健康，當(dāng)情緒來(lái)時(shí)，我們可以這樣做：

? ? 一、提高自我覺(jué)察情緒的能力

? ? ? 當(dāng)情緒來(lái)臨的時(shí)候，我們可以在心里問(wèn)自己：我怎么了？然后對(duì)自己說(shuō)：“我又焦慮了”、“我又擔(dān)心了″“我又不高興了”“我又生氣了”.....

? ? ? 二、學(xué)會(huì)和情緒對(duì)話

? ? ? ? 判斷自己目前這個(gè)情緒是怎么來(lái)的，可以嘗試著和此時(shí)的情緒對(duì)話。是什么讓我們感覺(jué)到焦慮、擔(dān)心、不高興、生氣……

? ? ? ? 我們現(xiàn)在要怎么做才能讓自己感覺(jué)好些呢……我們可以嘗試畫出來(lái)、寫出來(lái)、說(shuō)出來(lái)、或找個(gè)沒(méi)人的地方喊出來(lái)，如果這些條件都不允許的話，我們還可以閉上眼睛，在心里從10開(kāi)始倒數(shù)到1，讓自己調(diào)整呼吸，慢慢冷靜下來(lái)。

? ? ? ? 三、用忙碌和快樂(lè)來(lái)趕走情緒

? ? ? 讓自己忙碌起來(lái)，充實(shí)起來(lái)，不但可以趕走壞情緒，還能豐盈自己的靈魂。

? ? ? 聽(tīng)一些能讓自己感到快樂(lè)的音樂(lè)，或想一些能讓自己快樂(lè)的事，讓快樂(lè)充滿我們的心房，負(fù)面情緒就無(wú)處可藏。

? ? ? ? 四、出去走走，散散心

? ? ? ? 出去走走，散散心，接觸大自然，吹吹風(fēng)、曬曬太陽(yáng)，也能趕走壞情緒。