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一起在學(xué)習(xí)中尋找自己的幸福

上周說完心理健康的標準，是 “自信＋熱情” ，也是說：有善意的能量和活力在客體和自體間流動。

有了上周內(nèi)容的鋪墊，這周起，我們開始學(xué)人類的三大動力：自戀、攻擊性和性，其中這周學(xué) “自戀” ，關(guān)于自戀，在前面的內(nèi)容，已經(jīng)有所涉獵，而這周主要學(xué)全能自戀。

關(guān)于自戀，我們首先可以知道一句話：我們需要從滿滿的自戀出發(fā)，在走出自戀的過程，發(fā)現(xiàn)你和我都是好的。

為什么要記住這句話呢？

自戀雖為動力，卻如劍般，有兩面性，我們要發(fā)展的是 “健康自戀” 。因此，我學(xué)完這周的內(nèi)容，最想分享就是：如何從全能自戀到健康自戀？

或許說到這里，有些讀者還不知道，何為自戀？

老師說，自戀有兩種表現(xiàn)：

我是對的

我比你強

我們在生活中所遇到的自戀表現(xiàn)，基本都是這兩種其中一種，或者兩種組合起來。比如，我初中的時候，喜歡和別人辯論，而且一股 “非贏不可” 的精神，特別是對方和我的觀點不一致時，我會極力證明我是對的。一旦別人示弱了，我的自戀就會得到進一步滿足，因為我贏了，因此有種 “我比你強” 的感覺。

不過可惜，后來我發(fā)現(xiàn)這種自戀并不持久，一旦遭到挫折，就會退縮，而且自戀的能量，波及范圍，也只在朋友之中。所謂全能自戀，就如我初中的時候，很多事情，總會想著按自己的想法去運行，可能當時我的生活圈子不大，很多事情也滿足我的自戀。

但如果當自戀得不到滿足時，就會往不健康的方向前進。后來，到了高中，圈子變大了，發(fā)現(xiàn)自己很多事情沒有做得那么好了，有段時間我就挺挫敗的。

這就引出我們應(yīng)該發(fā)展健康自戀，其中兩點好處：

第一，更好和他人相處。我們都是活在關(guān)系之中，生活中難免要在人前表現(xiàn)，健康的自戀可帶來自信、熱情。常見的人前表現(xiàn)，比如演講，更常見，比如認識新朋友，總得做個自我介紹吧！有健康的自戀，會讓我們表現(xiàn)得更大方，更自然，也會讓對方感覺到舒適。

第二，更好和自己相處。我們?nèi)松荛L，什么最重要呢？我覺得不是銀行卡有幾位數(shù)存款，也不是有車有房，不是我們讀了幾本書，完成幾個項目，而是我們生活幸不幸福。當然，幸福生活和物質(zhì)財富、精神財富沒有沖突。

如果想要幸福的生活，健康這兩字離不開。身體會用生病來告訴我們她的重要性，而我們的心理健康，很多人都不太注意。上周說心理健康就是 “自信＋熱情” ，而健康的自戀，就可以提供這一點，也就是讓我們每天充滿活力，積極樂觀，充滿朝氣。

和自己相處，更重要一點，是讓我們的大腦和心靈連到一起。全能自戀，一般都活在腦子里，而健康自戀，則是由內(nèi)、由心靈向往生長的。

總的來說，健康自戀在生活中，是有必要的。生活條件再不如意，也不是我們追求幸福的借口，想要變得更幸福，嘴上說說、腦子里想想可不夠的，更重要是去行動。

想獲得健康自戀，我們得學(xué)兩個概念：

全能自戀與自戀性暴怒

實體自戀與虛體自戀

第一個概念：全能自戀與自戀性暴怒

看起來這兩個詞不太相同，其實是類似的，如一個銀幣的正反面。簡單理解，全能自戀，就是“神”的狀態(tài)，而自戀性暴怒，則是“魔”的狀態(tài)，一旦自己的意愿得不到滿足，就會從神變成魔。

老師的具體解釋：

全能自戀：覺得自己是“神”，一動念頭，外部世界就會按照自己的意愿給予回應(yīng)。

自戀性暴怒：如果外部世界不安自己的意愿運轉(zhuǎn)，“神”就會變成“魔”，恨不得毀了外部世界。

“神” “魔” 這些形容詞，出現(xiàn)得最多是在孩子口中，當孩子活在自己的一元世界，會覺得自己是全能的神，外界世界都得聽自己的，也許你會覺得這不可思議，怎么可能外界都聽自己的呢？

之前說過，對于嬰兒來說，媽媽就是整個世界，而嬰兒哭的時候，養(yǎng)育者（媽媽）也總會讓嬰兒得到滿足。這不就滿足了孩子的意愿嘛，從嬰兒的角度是不是好理解多了。

如果是成熟的成年人，在社會上，多少都會懂得轉(zhuǎn)化全能自戀的力量，也就不會有自戀性暴怒。也許沒有轉(zhuǎn)化得不是很好，但一般在人際關(guān)系中，也會游刃有余了，如果要指一類人出來， “情商高” 的人就算。

如果你還不夠成熟，不用擔(dān)心，后文及以后的內(nèi)容都會給出有方法。

既然自戀是動力，那么全能自戀有什么力量呢？

用一句話來說：受全能自戀的力量驅(qū)動，我們會變得無所不能，思維和行動力都很強，什么都敢想敢做，不過，當受到關(guān)鍵挫折，全能自戀感會跌落成無助感，覺得自己什么都不是，緊接著表現(xiàn)也會很糟糕。

因為全能自戀缺乏理性，會很脆弱，因此發(fā)展出健康的自戀，是有必要的。

第二個概念：實體自戀與虛體自戀

實體自戀：我們的自我價值感，我們覺得“我很好”這種感覺是一種很真實的東西，像是一種實體，不會因為外在條件的變化受到很大的損害；

虛體自戀：我們的自我價值感是和外在條件（美貌、金錢、社會經(jīng)濟地位）緊密聯(lián)系在一起，當外界條件好時，自戀得到滿足，而外在條件不好時，自戀受到損害。

虛體自戀說直白點，就是好面子，把面子所代表的外在當成了自己；相對的實體自戀，就是里子。

有次上正念課程，老師說了件事：一次我問一女同學(xué)，你覺得昨天的你和今天的你，哪天更美呢？

那同學(xué)回答：昨天的我更美！因為昨天的我去見男朋友了，打扮得很漂亮。

老師回答：你這就沒有正念思維了，其實昨天的你和今天的你都一樣，你的外貌并不沒有改變。

簡短的對話，道出一個深刻的道理：真實我們并沒有改變，只是外在條件變了。這次不談?wù)睿勛詰?，從對話中知道那女孩的自戀水平，就是虛體自戀。

我們生活中就是這樣，明明自己沒有改變，但卻因為某些外在的變化，而覺得自己不同。比如，我比較害怕臉紅，因為覺得臉紅時的我，是不好的我，不臉紅時的我，才是好的我。我這就是把我的自我價值感，和 “臉紅” 這外在條件綁在了一起，其實不管臉紅還是不紅，那都是我，并不能說臉紅時的我就是不好的，不臉紅時就是好的。

或許你的外在條件不是臉紅，而是財富，或者身高這些！比如，如果一些人中，你最高，那你的自我感覺特別好，但如果一些人中，你最矮，你的自我感覺超差，那你也是虛體自戀。金錢、社會地位也是，這得看每個人的生活。

說了虛體自戀的帶來的不好，那么實體自戀有什么好處呢？

最直接，就是讓你 “不卑不亢” ，不管對方如何，你就是你，并不會因為對方如何而變化，也不會因為其它外在條件如何而變化。

更大的好處，可以讓你盡情的享受生活。這一點等你發(fā)展出實體自戀就有感覺的了，也就是健康的自戀，具體就不展開了，等以后有機會再詳細聊聊。

實體自戀還有一個實打?qū)嵉暮锰帲鹤屛覀儞碛凶晕矣^察能力

我覺得自我觀察在某個角度看，就是自我否定，以今日之我否定昨日之我。老師說：如果沒有基本的實體自戀，自我觀察時，就會覺得是在對自己攻擊，因此就無法進行自我觀察。

自然進步的速度就比別人慢很多，或者會固守在某地，從此不再進步，生活也變得麻木。

既然實體自戀是我們發(fā)展的方向，那么可以怎么做呢？

第一，明確從虛體自戀到實體自戀的過程，不是一蹴而就，它們之間也不是零和游戲，而是可以共存的，我們要發(fā)展實體自戀，也得從虛體自戀、從外在汲取我們需要的能量。

也就是從全能自戀到健康自戀。

第二，老師提供的兩個方法：

投入地去愛；

投入地去做事情。

老師說，這兩個行為可以滋養(yǎng)實體自戀，也是從全能自戀到健康自戀的關(guān)鍵和方法。

如果放到以前，我或許當成方法論記在腦子里，而這次不太一樣，我正在投入的地去做事情。沒錯，這件事就是寫作，經(jīng)營公眾號。以前我也是在乎外在的，比如自己的身高、外貌呀！特別是自己會臉紅、別人對我行為的評價這些事，過去就是放不下！

但在今天，我開始敢于說：臉紅那也是我，不高那也是我，也是我李智聰。到目前，我的寫作之旅，也快一年了，不說成就多大，而且的確成就不大哈哈哈。不過，也的的確確滋養(yǎng)了我的自戀，讓我有 “內(nèi)聚性自我” ，心中有個實體自我，不管我走到哪，我開始有一定的底氣。

老師這個兩個方法，我在《象與騎象人》書中也學(xué)到過，不過解決的問題不相同，書中解決的問題，是我們?nèi)松饬x哪里找？

作者海特回答：找到自己生命中的客體，也就是武志紅老師說的 “人” “事情”，與她們發(fā)生聯(lián)結(jié) 。比如，我現(xiàn)在寫作，就是我人生中的客體，那就是我的人生意義。

第三，老師的調(diào)查

什么時候，你體驗過自己無所不能的感覺？

這可以幫助我們了解一下自己的自戀，判斷一下是 “虛體自戀” 還是“實體自戀”，并且可以看看這件事或者這個人，是不是自己所喜歡的。

最后的話

找到自己生命中，那事、那人，并且投入去做、去愛。

我堅信每個人都可以找到自己人生的使命，活出專屬自己的人生。即便是農(nóng)民，那田地，那子女，就是他們的使命，而新世紀的你我，必定有著更好的人生。