對于跑步，最重要的是什么？

可能有人會覺得是速度，或是耐力、又或是跑姿等等…

答案是不受傷，對于跑步，最重要的一定是不受傷。

很多人跑步就是為了強身健體，如果因為跑步而遭受傷痛，那無疑是舍本逐末。

知道了跑步不能受傷，我們再來談談跑步最容易受傷的地方是哪里？

很多人都知道是膝蓋，我剛開始跑步的時候，聽到最多的就是跑步百利而唯一害，這一害就是傷膝蓋。

然而，許多人不知道的是，跑步對膝蓋的傷害并不是必然的。雖然我跑步的時間并不長，但以我看到的與跑步相關的書籍及親身經(jīng)歷而言，通過科學的訓練方法，幾乎可以完全避免跑步對膝蓋的傷害。

如何做？正確的跑姿是預防跑步膝的關鍵，跑步的動作簡單，但很多跑者沒辦法長時間保持良好和正確的跑姿，很可能跑了幾公里后，就會不自覺地彎腰駝背，跑姿會變形。這會加重跑步時身體的負擔，增加受傷的風險。所以，保持正確的跑姿很重要，而為了長時間地保持正確的跑姿，需要鍛煉核心肌群。

一開始跑步的時候，我并不知道核心肌群對于跑步的重要性，但對跑步進行了專題閱讀后，我發(fā)現(xiàn)核心肌群的訓練是跑者日常訓練中必不可少的部分。差不多每本跑步書籍都會強調(diào)核心肌群的重要性。

基本上都是這樣的話：“強健的核心肌群可為跑者提供所需要的穩(wěn)定性、動力和耐力”， “當你的核心肌群變得強健時，其他的一切都會因此受益?！?/p>

總之一句話，核心肌群就是一切跑步動作的基礎。

雖然我早就知道核心肌群的重要性，但有意識的鍛煉核心肌群也是最近才開始，也就是這幾天，就在碼這篇文章之前，我也剛剛完成了今天的體能訓練，對著手機做了一系列高難度動作，對我來說是這樣的，感覺五個字，真特么酸爽。

最后總結(jié)一下，跑步最重要的是不受傷，要想不受傷，就要有正確的跑姿，而維持正確跑姿的方法就是要有強健的核心肌群。