自從6月份開始減肥，三個月成功減肥20斤，主要靠兩大法寶吃減脂餐加有氧運動。剛開始自己沒有方法，一斤沒減不說，還天天挨餓，后來報了半個月的減脂營，每天都有教練把關(guān)一日五餐，每天的運動也打卡。半個月瘦了7斤，也不用挨餓，科學(xué)減肥真的不錯！那么減肥的低層邏輯是什么？
首先從吃一日五餐說起，每頓飯都是吃三種食物，一掌心肉類+兩拳頭蔬菜+一拳頭主食，肉類、蛋類、奶制品都是提供蛋白質(zhì)的。每頓飯需要兩種蔬菜提供維生素，主食由以前的精糧改為粗糧。每餐吃八成飽，上午十點吃一個水果，下午三點吃一個水果或者堅果，加餐是為了三頓主食不會因為餓吃太多。
三個月基本按照這個要求吃的，已經(jīng)堅持四個多月，我已經(jīng)習(xí)慣了這個飲食習(xí)慣，斷絕甜食和零食，多喝水。現(xiàn)在體會到每餐八成飽，少吃多餐，可以控制血糖指數(shù)?，F(xiàn)在走路身輕如燕，以前吃太多了，無知者無畏，了解營養(yǎng)學(xué)很重要的。現(xiàn)在不愁吃不愁穿了，一不小心就吃多了！歸根結(jié)底還是貪吃！
凡事過猶不及，吃也是一門學(xué)問，怎樣吃的好又不長胖呢？科學(xué)飲食，不暴飲暴食。我現(xiàn)在對自己的要求是再好吃的東西只吃三口，由于吃的少，所以不再像以前那樣囫圇吐棗，我都是細嚼慢咽，慢慢品味食物的天然香味。一拳頭糙米，我會吃很久，越嚼越香，原味核桃和全麥面包都能吃出甜絲絲的感覺。
有的時候因為吃的太快，吃的太多，卻忘了品嘗食物的味道。這和豬八戒吃蟠桃有啥區(qū)別呢？我們?nèi)梭w需要的食物并不多，而是我們貪婪的內(nèi)心在作祟，欲望之魔永遠滿足不了，所以有這樣一個成語欲壑難填！
讓我們返璞歸真，每日粗茶淡飯，細嚼慢咽，仔細體會每一口飯菜的香味。飯菜的做法越簡單越好，不破壞食物本來的香味。我現(xiàn)在都是蔬菜用水燙，肉清蒸，做法簡單、耗時少又健康。除卻一切貪念，才能回歸生活的本真，被欲望驅(qū)使終將成為欲望的傀儡！
減肥很好的體現(xiàn)了中庸之道，適可而止，過猶不及！俗話說的好，你連體重都控制不了，還怎么控制人生！現(xiàn)在覺得這句話非常有道理，控制體重提現(xiàn)了這個人的自律能力！凡事常年維持好身材的人都是自律性很強的人，也都是狠角色！嚴以律己，寬以待人！
其次再來看每日運動，自從看了《運動改造大腦》，發(fā)現(xiàn)運動可以分泌快樂激素多巴胺！每天一個人在公園散步，邊聽音樂邊跑步，真的是一種享受。美景就在眼前，一個人深入思考，發(fā)現(xiàn)新的自我，讓身體和靈魂同時在路上……
運動讓身體充滿能量，活力滿滿，所以哲學(xué)家說生命在于運動！讓運動成為我們此生的必修課！
