既然痛苦與快樂是一枚硬幣的兩面，那么痛苦就一定會與我們相遇的，因此接受并學(xué)會與痛苦待在一起，就應(yīng)該是我們要學(xué)習(xí)的能力。

其實，當(dāng)我們理解了痛苦與快樂是一枚硬幣的兩個面的時候，也清楚痛苦是不可避免的時候，我們就已經(jīng)接受了痛苦的存在，于是痛苦的感覺就會減少很多。

但是如果我們太貪婪，非要消除痛苦或者不接受痛苦的存在，那么更大的痛苦也將光臨。因為痛苦是無法消除的，我們只能接受并去體驗痛苦的感覺。

但是奇怪的是當(dāng)我們的內(nèi)心“真正接納”了痛苦的存在的時候，痛苦的感覺反而又會減少很多。

此時如果你能夠真正體驗與痛苦待在一起的感覺，并努力調(diào)整自己呼吸頻率與節(jié)奏，讓自己的內(nèi)心真正保持寧靜，那么痛苦的感覺就會變得越來越小。