? ? ? ? 我們在之前提過精力管理包括了睡眠，飲食，運動?？墒翘岬竭\動，很多人并不了解它對孩子的影響有多深刻。所以在排練孩子日程表的優(yōu)先級是一旦發(fā)生時間沖突，最容易被擠掉的就是運動，時間管理并不僅限于提升效率，更多的時候我們要學(xué)會去做選擇，要找到那些最重要的事，優(yōu)先保障時間去完成它。

? ? ? ? 相對大部分孩子來說，沒時間運動，只有一個原因，那就是家長們都認(rèn)同運動時間好少，但卻沒有對運動有足夠重視。

? ? ? ? 我們的社會經(jīng)濟(jì)高速發(fā)展，與30年前相比，城市學(xué)生的身高體重增長都很明顯，可身體素質(zhì)卻在下降，中小學(xué)生的肺活量下降了11.4%。這些身體質(zhì)量的下滑，除了受到不良生活習(xí)慣的影響以外，填鴨式的教育和對未來不確定，造成了集體焦慮情緒。可是運動就像睡眠一樣，短期并不能看到指標(biāo)性的增長，所以家長們并沒有足夠重視運動。? ? ?

? ? ? ? 我們常說磨刀不誤砍柴工，其實運動和睡眠就好比在磨刀，當(dāng)孩子的大腦，磨的夠鋒利，精力充沛，思維敏捷，學(xué)習(xí)不就變得更加輕松了嗎？運動不僅能強健孩子的體魄，也能夠培養(yǎng)競爭意識和合作精神，還能夠塑造良好的修養(yǎng)，提升全面發(fā)展的能力。更重要的是，你可能不知道，運動還能有效的改善孩子的大腦。神經(jīng)生物學(xué)家得出結(jié)論，更好的體能等于更好的注意力，也就是說運動是通過對身體的刺激，為大腦創(chuàng)造了一種愿意學(xué)習(xí)，并且有能力去學(xué)習(xí)的環(huán)境。? ?

? ? ? ? 我們知道，在運動的時候，心臟會蹦出更多的血液，到身體四肢，可是一旦運動結(jié)束，血液會立刻回流，而此時是集中注意力的最佳時刻，在運動之后，人的創(chuàng)造力會提升，解決問題的能力自然也會隨之而提升，所以如果你家孩子在學(xué)習(xí)中遇到了困難，感覺沮喪，情緒不好，效率就會急速下滑，那么你就別久坐在書桌前浪費時間了，站起來帶著孩子一起去運動吧，等你們運動回來就會發(fā)現(xiàn)，就像換了一個腦子，效率反而得到提高。當(dāng)然了，如果你能夠和孩子設(shè)定固定的運動時間，專時專用，那就更好了。世界衛(wèi)生組織建議，人每天的運動時間不低于一個小時，對于不喜歡運動的孩子，家長可以和他一起去運動。我們要提供條件，讓孩子去嘗試各種各樣的體育活動，從中找到他們喜歡的項目，再突出特長。? ?

? ? ? ? 從滿滿的日程表當(dāng)中，給孩子留出一些空間跟孩子一起動起來，讓運動成為我們親子溝通的重要橋梁，也成為家庭中每一位成員保持一生的良好習(xí)慣。