江湖傳言中的抑郁癥&焦慮癥
對(duì)于抑郁癥和焦慮癥，江湖傳言大多是：“就是因?yàn)槟阆胩嗔瞬庞胁 保换蛘呤恰罢l(shuí)沒(méi)有抑郁癥焦慮癥，你太夸張了吧”。推開(kāi)這醫(yī)院的鐵門(mén)，每次的感受都猶如第一次推開(kāi)的時(shí)候一樣——忐忑和緊張。我想起第一次下定決心去看病的那一天...
2018，我已經(jīng)在鵬城某精神病院接受了一年的治療，每每坐著1號(hào)線去復(fù)診，總感覺(jué)如此的漫長(zhǎng)，長(zhǎng)到可以在搖搖晃晃的地鐵里想起所有的自我煎熬。一年前的那段時(shí)間，是我人生中最黑暗的日子，從未有過(guò)，也不希望再有。謹(jǐn)以此文，記一段歲月，望美滿(mǎn)心靈不復(fù)黑暗。
天真爛漫，一地破碎
? ? ? ? 21歲的我，持才傲物，之后在職場(chǎng)上屢屢碰壁才發(fā)現(xiàn)自己原是如此的單純天真和脆弱。
????????????那年，我的最?lèi)?ài)的嫂子車(chē)禍去世。她年輕美麗，生活一片美好。走了，人沒(méi)了，就一瞬間。不論是肢體還是留下的家庭，支離破碎。。我趕去殯儀館，止不住地哭泣，憤怒和悲傷交織在淚眼模糊的焚化室。
????????????從Uber離職后來(lái)到鵬城某雕爺公司實(shí)習(xí)，結(jié)果居然遇上了“潛規(guī)則”。40S光頭總裁對(duì)我噓寒問(wèn)暖，說(shuō)要帶我旅游吃美食，沒(méi)到下班就跑過(guò)來(lái)叫我早點(diǎn)回家休息，讓我叫他叔叔...此等劣跡，不枚勝舉。當(dāng)時(shí)和我一起暫住青旅的小伙伴說(shuō)要幫我去揍一頓那個(gè)死變態(tài)，后來(lái)我還是阻止了，然后默默離職。這是我第一次感受到原來(lái)自己是如此的軟弱和無(wú)奈。
????????????第一份正式工作，我進(jìn)了一家朝九晚九的創(chuàng)業(yè)公司。老大是中科大研究生輟學(xué)創(chuàng)業(yè)的，對(duì)我期望甚高。從0到1，所有的事情需要我一個(gè)人從0到1。沒(méi)有指導(dǎo)，沒(méi)有協(xié)助，只有職責(zé)?！澳阏孀屛沂保澳阕龅锰珷€了，你明明不是這個(gè)水平”....????
????????????所有的種種的一切，讓我進(jìn)入了一種“佛洛依德”視角，我開(kāi)始懷疑人生，懷疑活著的意義。我們只是和螻蟻一樣，無(wú)論幸福何時(shí)到來(lái)，無(wú)論人生進(jìn)程如何，上帝一腳就可以把你踩碎，世間再無(wú)一個(gè)你。更遑論人性丑惡，職場(chǎng)勾心斗角呢？這個(gè)階段的我進(jìn)入了一種“呆滯”模式，每一刻我都是呆滯的，什么都沒(méi)辦法做，每一天晚上睜著眼流淚一直到陽(yáng)光普照....黑暗，看不到任何的亮光。
和黑暗和諧共處，也許是唯一的出路
????????????建議所有活在這種鐘黑暗歲月里的靈魂接受自我，去醫(yī)院治療。當(dāng)你真的經(jīng)過(guò)種種生理和心理的檢查，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，原來(lái)你真的只是病了，原來(lái)還有很多“正常人”承受著和你一樣的折磨。舍曲林、米氮平等藥物（副作用均大，請(qǐng)勿擅自使用）幫助你從這個(gè)真實(shí)世界蘇醒，醫(yī)生和心理治療給予你剖析自我愛(ài)惜自我的力量，慢慢地，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，你挨過(guò)來(lái)了。
????????????我是被確診為“重度抑郁癥&中度焦慮癥”患者，和病癥和諧相處了一年多，我也希望可以給其他患者或者是在情緒崩潰邊緣的人一點(diǎn)點(diǎn)幫助和建議。
1.去專(zhuān)業(yè)精神病院看病。
? ? ? ? ? ? 如果你情緒崩潰，焦慮到每日猶如大難臨頭，抑郁到整晚整晚失眠，持續(xù)折磨你一個(gè)月至兩個(gè)月左右，請(qǐng)你及早治療，切勿讓病情加重。去醫(yī)院掛精神病門(mén)診即可，經(jīng)過(guò)身體和心理的檢測(cè)，如果被確診，請(qǐng)你按時(shí)吃藥，絕不可擅自停藥（本人擅自停藥兩次，導(dǎo)致病情短期加?。Ｈ绻t(yī)生說(shuō)你沒(méi)有患病，皆大歡喜，該吃吃該睡睡，找個(gè)時(shí)間把干擾情緒的源頭揪出來(lái)解決掉！
2.有必要就停掉手上的工作或者學(xué)業(yè)，你是可以休息的，你是可以脆弱的。
????????????我選擇了停止工作，切斷一切外界聯(lián)系，自己安安靜靜地陪著自己。我怎么陪自己呢？接受心理不健康的自己，偶爾寫(xiě)寫(xiě)手賬，發(fā)發(fā)呆，看看書(shū)。做自己喜歡的事情，愛(ài)愛(ài)自己，生活慢慢就有開(kāi)心的片刻，感動(dòng)的暖意了。
3.在治療后期，開(kāi)始回到正軌——工作、上班、交際
????????????累了歇歇，休息好了，就要慢慢開(kāi)始簡(jiǎn)單的工作、上班和交際。這些常規(guī)簡(jiǎn)單的事情，有利于你盡快恢復(fù)。
4.自我療愈——和家人愛(ài)人坦誠(chéng)所有的不快和憤怒，看一些專(zhuān)業(yè)相關(guān)書(shū)籍
????????????愛(ài)是最好的療愈劑。找個(gè)你信賴(lài)的人，和他說(shuō)說(shuō)你所有的痛苦和傷心，適時(shí)尋找一個(gè)懷抱。
????????????關(guān)于書(shū)籍，推薦《創(chuàng)傷和復(fù)原》、《活出最樂(lè)觀的自己》、《幸福的方法》、《我們內(nèi)心的沖突》，這幾本書(shū)并非是雞湯方法論，大部分是專(zhuān)業(yè)的心理學(xué)家或者心理學(xué)教授經(jīng)過(guò)實(shí)驗(yàn)寫(xiě)出的心得。心理學(xué)書(shū)籍的選擇，最好是相對(duì)中立客觀，有剖析原因和案例，講述了簡(jiǎn)單易行措施的書(shū)籍。毒雞湯，還是不要讀為好。（特別是國(guó)內(nèi)實(shí)在太多毒雞湯...）
5.給廣東朋友的參考：深圳康寧醫(yī)院，精神科綜合門(mén)診-劉彥穎醫(yī)生。
????????????這是一個(gè)溫柔又敬業(yè)的醫(yī)生，溫和如水，卻又具備專(zhuān)業(yè)知識(shí)。絕對(duì)不會(huì)像別的醫(yī)生一樣敷衍。非廣告，僅為個(gè)人推薦。
工作和生活狀況可能無(wú)法選擇和馬上改變，但是情緒和狀態(tài)是可以人為改變的。
人生不須美好，亦不可能一帆風(fēng)順。
多多發(fā)呆，多多關(guān)注自我，活著就是希望！
