今天是什么日子
起床：4點46分（到了4點左右就睡覺很淺了，迷迷糊糊的又不想起床，直到鬧鐘響起，慢慢進入起床儀式：閉著眼睛穿上衣服，把手機atimelogger從睡眠模式切換成個人衛(wèi)生模式，做個拉伸運動，慢慢清醒過來，洗涼水臉，專注的刷牙，在此過程中已經(jīng)無比清醒了。這就是我的一整套起床儀式，其中鳥叫鬧鐘，切換模式，涼水臉和刷牙是關鍵節(jié)點。）
就寢：22時45分（再一次意識到早起的重要性了，即使是周末，如果沒有早起的支持，一天的計劃也很難完成，特別是跑步，如果因為周末，設置的目標變大卻沒有早起支持，目標完成得會非常艱難。
昨天就是最好的例子：因為周末，計劃跑10公里，但早上6點半才起床，家人都已經(jīng)起來了，緊趕慢趕的把寫作開始，就和家人一起下去跑步，一個兩歲一個四歲，可想而知跑步是什么狀態(tài)，一路嬉戲的跑了兩公里，和我的10公里目標相差甚遠，白天照顧孩子一直沒有找到時間跑步，直到晚上8點半，我下定決心必須開始今天的跑步計劃了，就這樣才艱難的完成目標。一直在晨跑，突然變成夜跑開始一點都不適應，身體也沒有找到晨跑的暢快節(jié)奏，本來夜晚就應該讓身體慢慢沉寂，等待睡眠，這時卻強行將它喚醒，身體非常抗拒，開始跑的一兩公里根本就沒有狀態(tài)，速度也只能用龜行來形容，這時目標就體現(xiàn)出作用，10公里的目標讓我一步一步慢慢向前，心里告訴自己，萬一堅持不下來我可以跑8公里，加上早上的2公里也算勉強完成了10公里；隨著跑步的進行，身體慢慢被喚醒，越來越輕松，狀態(tài)也越來越好，到四五公里的時候還跑進了5分/公里，又一次用到了意志力和目標，這一次是促進作用，6公里過后離目標越近堅持下去的動力就越足；還有一個原因是經(jīng)過長時間的記錄時間，對自己跑步速度有了大體的估計，對跑完10公里需要多長時間心里有數(shù)，每過一公里總計花了多長時間KEEP有提示，這時心里就會打氣，再跑半個小時就可以了，再跑二十分鐘就完成了；跑完8公里時心里又換成了圈數(shù)了，再跑差不多三圈就10公里了，如此一步步接近目標。10公里完成的如此艱難就是因為昨天跑步不符合自己身體的節(jié)律，全靠目標和意志力支持的結(jié)果，早起不僅僅是一種習慣，也是一種節(jié)律的保持，尤其在剛開始培養(yǎng)習慣時不要輕易的破壞自己的節(jié)律，習慣后也不要輕易的經(jīng)常性破壞，如果經(jīng)常破壞，破壞本身也會形成一個新的習慣來替代原有的習慣。）
天氣：天氣晴，空氣優(yōu)，溫度9-18℃，日出時間6點23分，天亮晚了一分鐘。
心情：心情還是非常不錯的，在非正常的作息情況下，還是堅持完成了日計劃，要感謝妻子的支持，沒有她把家里的事處理得井井有條，照顧好孩子，我也不可能有時間和精力去提升自己，去完成每日的計劃。
紀念日：反省，總結(jié)和計劃的日子，又到了周末，這一周的計劃完成的不錯，總結(jié)不難寫；下周的計劃是否繼續(xù)增加難度還是在舒適區(qū)自嗨有待仔細思考……
叫我起床的不是鬧鐘是夢想
年度目標及關鍵點：
1.早起：5點起床? 139/365
2.跑步700公里：612/700
3.閱讀紙書50本：39/50
新增《跟任何人都聊得來》
4.每天閱讀紙書30頁：130/365
5.寫作? 晨間日記D119? 119/365
6.投資資金計劃已完成
本月重要成果：今日三只青蛙/番茄鐘
1.跑步5公里；2個番茄鐘
2.閱讀紙書50頁；2個番茄鐘
3.寫作? 晨間日記D119；3個番茄鐘
成功日志-記錄三五件有收獲的事務
2018-11-03? 6點27分起床? 138/365寫作? 晨間日記D118? 2031字 68分? 30字/分
閱讀《跟任何人都聊得來》42/24-241
145頁? ? 168分（1.16分/頁）結(jié)束
《情人》43/24-24
24頁? 24分（1分/頁）
閱讀紙書169頁 192分 1.14分/頁 130/365
跑步10公里? 67分（6.7分/公里）612/700
財務檢視
周末沒有關注股市，也沒有學習財務知識。
人際的投入
周末一整天基本在家看孩子，特別是下午妻子和老大去幼兒園排練節(jié)目，我自己在家看著小兒子，給他講故事，講了一遍又一遍，一直想哄著他睡覺他就是不睡，總是拿著一本故事書讓不停的講，講了半個多小時后看他一點睡意都沒有就讓他自己玩，我也看一會兒書，準備完成一個番茄鐘，讓他自己玩25分鐘再說。我就開始了閱讀番茄鐘，他開始還自己玩，一會兒后就拿著一本書來讓我講，我告訴他爸爸講累了，要自己看會兒書了，讓他也自己先看會兒，我看著看著發(fā)現(xiàn)邊上沒動靜了，一看小家伙坐在椅子上睡著了，哈哈，有心栽花花不發(fā)，無心插柳柳成蔭??！這個辦法好，趕緊把小家伙抱到床上睡覺了。中間小家伙醒來哭了兩次，兩次都是靠一本“艾瑪和紅象爺爺”搞定，從小培養(yǎng)閱讀習慣還是很有作用的，沒有什么是一個故事不能搞定的，如果搞不定就講兩個故事……
這一天其實過得挺開心的，把能分解的計劃分解成一小塊一小塊的用碎片的時間就可以穿插完成，這種體驗不錯，番茄鐘工作法不僅可以應用于工作，在生活和學習過程中應用的效果也非常不錯。就算是陪伴家人和孩子，也不需要我們一直將注意力放在他們身上，在陪伴一到兩個番茄鐘就可以抽離出來做自己的一兩個番茄鐘，再將注意力放到他們身上，這樣他們也不感覺到累，也增進了情感，自己也完成了計劃，又享受了家庭樂趣，一舉多得。家庭關系也像手里攥著沙子，攥的太緊容易咯手，攥的太松又容易漏走，所以不要一直將精力全神貫注的投入，那樣家人很累；也不要一點不關心，那樣會很疏遠，一切都需要保持一個度，過猶不及。
開卷有益-學習/讀書/聽書
《跟任何人都聊得來》這本書看起來非常暢快，兩天就讀完了，可仔細一回想，真正能想起來的內(nèi)容還真的不是很多：尊重，贊美，同理心，拒絕的藝術(shù)，登門檻效應，刺猬距離，面子問題等，也能想起不少，可都印象不是很深刻。這可能就是中國作家與日本作家的區(qū)別吧！中國作家總想著一本書就把所有的道理都告訴你，涉及的知識，技巧很多，擺事實講道理，你看著非常有道理，閱讀起來非常暢快，兩三口氣就能讀完一本書，讀完讓你真正的去做去踐行卻很難，因為他沒有告訴你方法與技巧，沒有告訴你在踐行的過程中會遇到什么問題以及如何解決這些問題，很多知識作者也只是學習了解所得，并不是他親自踐行所得，所以關于細節(jié)是不可能有的，他掌握的是知識，起碼大部分是知識，一小部分是實踐；日本的作家卻不一樣，他們一本書往往內(nèi)容不多，主題也非常明確，寫早起就專門寫早起，寫讀書筆記就一門心思的挖掘讀書筆記的方法，內(nèi)容不多，但會從各個方面講透，從原因到原理，到方法，到會遇到的困難，如何克服，如何保證有效性，如何堅持去做，一系列的問題都會考慮到，因為是作者親身經(jīng)歷的，并且是堅信踐行的，作者通過實踐認為非常好，認為這么好這么有效的方法一定要推薦給大家，一定會幫助到別人，唯恐說的不詳盡不能更好的幫助別人，所以他們的書很有針對性，也很有指導意義，你要是堅持去踐行也會收獲很多。
關于寫書我想學習日本的作者，只寫你自己堅信并踐行的，只寫對別人有幫助的，只推薦我們真正認可的，這才是一個作者該有的良知。寫文章不僅僅是自嗨，還需要有責任感，時刻想著自己的文字是否積極向上？能否激勵別人？能否帶來好的影響？能否幫助別人帶來好的改變？這就是一個作者的最基本的良知。
健康與飲食
今日步數(shù)：15000步（昨日20591步）
今日鍛煉：跑步5公里（昨日12公里）
今日飲食：自己做飯
好習慣打卡
早起
寫作
跑步
閱讀
時間日志
成功日記
時間統(tǒng)計法
