當(dāng)袁姍姍在節(jié)目里，吃早餐的同時(shí)敷著面膜，聽(tīng)著經(jīng)濟(jì)學(xué)課程的時(shí)候，很多人感到焦慮：我們呼呼大睡的時(shí)候，人家吃早餐甚至都在學(xué)習(xí)。
朋友圈有一種「人設(shè)」是加班狗和健身控，每天瘋狂打卡的背后是，拍了照就相當(dāng)于已經(jīng)完成了這件事。
大學(xué)時(shí)有一種同學(xué)是天天泡圖書(shū)館，拿著厚厚的筆記和題目，夜深人靜時(shí)才回去睡覺(jué)。
大家把這類人稱為「?jìng)吻趭^」?？此茲M滿當(dāng)當(dāng)?shù)墓ぷ?、學(xué)習(xí)和生活，缺乏明確的目標(biāo)、合適的方法，到最后你的忙碌只感動(dòng)了自己，結(jié)果不會(huì)配合你的演出。
壹 |「?jìng)吻趭^」的背后
1、時(shí)代的焦慮
互聯(lián)網(wǎng)帶來(lái)了空前的話語(yǔ)狂歡，網(wǎng)絡(luò)觸角所及之處，焦慮被批發(fā)販賣，你和屏幕后的一個(gè)個(gè)ta被置于無(wú)法避免的比較中?！干线M(jìn)」「勤奮」的人設(shè)相對(duì)地消解了一部分的焦慮感，雖然自欺欺人，卻也能撫平自己的焦慮情緒。
「?jìng)吻趭^」的代表應(yīng)該是「馬克黨」了，什么東西都是先mark再說(shuō)，mark過(guò)等于看過(guò)，而收藏夾除了精致的分類，再也沒(méi)有別的實(shí)質(zhì)性用處。
刷微博時(shí)順便淘點(diǎn)干貨，健身時(shí)順便聽(tīng)點(diǎn)英語(yǔ)，熬夜刷好幾套題，筋疲力盡以后還可以安慰自己花了很多時(shí)間，做了很多事。可是結(jié)果呢？達(dá)到了預(yù)期的目的了嗎？
2、淺層忙碌掩蓋下的深層懶惰
相對(duì)于思考、內(nèi)化知識(shí)，上課狂記筆記、下課狂刷題更容易操作；相對(duì)于練好每一個(gè)健身動(dòng)作，拍張照片發(fā)朋友圈收獲更多贊更加簡(jiǎn)單；相對(duì)于高效率地安排工作，爆肝熬夜加班求同情更容易感動(dòng)自己。
趨利避害是本性，當(dāng)簡(jiǎn)單和困難的兩件事同時(shí)擺在面前，大多數(shù)人會(huì)選擇先做簡(jiǎn)單的。選擇簡(jiǎn)單的事情容易讓自己有成就感，但往往忽略了事情的反饋和結(jié)果，就容易陷入「?jìng)吻趭^」的怪圈。
貳 | 幾招避免「?jìng)吻趭^」
1、認(rèn)識(shí)你自己，寫(xiě)「失敗清單」
-“請(qǐng)你告訴我，我該走哪條路？”愛(ài)麗絲說(shuō)。
-“那要看你想去哪里？”貓說(shuō)。
-“去哪兒無(wú)所謂。”愛(ài)麗絲說(shuō)。
-“那么走哪條路也就無(wú)所謂了。”貓說(shuō)。
你走的路取決于你想去哪兒，可往往人人都有弱點(diǎn)，它是你積重難返的陋習(xí)，它是你因循守舊的沉疴，它在你想去的路途中攔住你的去路。
「通往成功的捷徑是，找到你的弱點(diǎn)，然后凝視它，狠狠地凝視它。」
百萬(wàn)暢銷書(shū)《原則》作者瑞達(dá)利歐說(shuō)，如果你不確定你最大的弱點(diǎn)是什么，把你心中的痛苦寫(xiě)下來(lái)，把你犯過(guò)的錯(cuò)誤寫(xiě)下來(lái)，試著去打通它們之間的內(nèi)在聯(lián)系。
我會(huì)在生活日志里更新一個(gè)「失敗清單」，上面寫(xiě)滿了我認(rèn)為由于主觀原因失敗的事情，性格中的拖延、懶惰、遲疑等問(wèn)題一一浮現(xiàn)，通過(guò)這些事情警示自己的弱點(diǎn)，如果不改變，這些問(wèn)題會(huì)反復(fù)發(fā)生。
「?jìng)吻趭^」的人一方面知道自己的弱點(diǎn)，一方面不想辦法化解，反而會(huì)責(zé)怪自己，這往往是種心理能量的「內(nèi)耗」。比如，一味地熬夜刷題，休息時(shí)往往帶著負(fù)疚感，還是想著學(xué)習(xí)，最后導(dǎo)致學(xué)也沒(méi)學(xué)好，玩也沒(méi)玩好。
首先接納自己的弱點(diǎn)，畢竟人無(wú)完人。其次，如果你滿足于現(xiàn)狀，那也無(wú)需焦慮，這樣也沒(méi)什么不好；如果你想成為更好的人，那試著去化解自己的弱點(diǎn)。
2、合理設(shè)定目標(biāo)，及時(shí)反饋
我記得之前看過(guò)一個(gè)禪道寓言，當(dāng)時(shí)不以為然，現(xiàn)在想想非常有道理。
人問(wèn)：“和尚修道，還用功嗎？”
禪師回答說(shuō)：“用功?！?/p>
問(wèn)：“如何用功？”
禪師說(shuō)：“餓了吃飯，困了睡覺(jué)?！?/p>
問(wèn)：“一切人都是這樣，跟大師您用功一樣嗎？”
禪師回答：“不同。”
問(wèn)：“怎么不同？”
禪師答道：“他吃飯時(shí)不肯吃飯，百種需索；睡覺(jué)時(shí)不肯睡覺(jué)，千般計(jì)較。所以不同?！?/p>
吃飯時(shí)刷劇，食不知味；睡覺(jué)之前，腦子里堆滿滿滿當(dāng)當(dāng)?shù)挠?jì)劃，夜不能寐。做事沒(méi)有明確的目標(biāo)，在腦海里只有一個(gè)模糊的概念，這日夜折磨著你，只會(huì)徒增煩惱。
哈佛有一項(xiàng)長(zhǎng)達(dá)25年的跟蹤研究。27%的人沒(méi)有目標(biāo)；60%的人目標(biāo)模糊；10%的人有清晰但比較短期的目標(biāo)；3%的人有清晰且長(zhǎng)期的目標(biāo)，并能把目標(biāo)寫(xiě)下來(lái)，經(jīng)常對(duì)照檢查。
那些3%的人，25年來(lái)幾乎不曾更改過(guò)自己的人生目標(biāo)，25年后，他們幾乎都成了社會(huì)各界的頂尖成功人士。60%目標(biāo)模糊的人，幾乎都生活在社會(huì)的中下層面，他們能安穩(wěn)地生活與工作，但都沒(méi)有什么特別的成績(jī)。
比起盲目地忙碌，我們需要設(shè)定合理的目標(biāo)，分解任務(wù)。smart原則就是一個(gè)很好用的工具，用來(lái)檢視我們的目標(biāo)是否具體可執(zhí)行。
SMART原則包括：
?specific 具體的
?measurable 可衡量的
?attainable 可達(dá)到的
?relevant 相關(guān)的
?time-bounded 有時(shí)限的
要達(dá)成某件事，尤其是這件事復(fù)雜且需要長(zhǎng)期規(guī)劃時(shí)，首先就應(yīng)該設(shè)定清晰明確的目標(biāo)，并分解成一個(gè)個(gè)小的目標(biāo)來(lái)分階段完成，越具體越好。
3.以結(jié)果為導(dǎo)向的學(xué)習(xí)
真勤奮的人實(shí)現(xiàn)了知識(shí)輸出，而「?jìng)吻趭^」的人只在意輸入，而不在意輸出。
我們經(jīng)常會(huì)說(shuō)「學(xué)以致用」，這是一種增強(qiáng)知識(shí)儲(chǔ)備和能力提升的學(xué)習(xí)，可往往缺乏及時(shí)的效果反饋，很多人都無(wú)法真正執(zhí)行。「學(xué)以致用」更加適合長(zhǎng)期的知識(shí)積累和氣質(zhì)養(yǎng)成。
據(jù)說(shuō)特斯拉CEO埃隆·馬斯克有多年的閱讀習(xí)慣，閱讀量是普通閱讀者的60倍。
他在火箭科學(xué)、建筑、工程、隧道、物理、人工智能、太陽(yáng)能、能源等各個(gè)領(lǐng)域都十分精通，他利用了知識(shí)遷移能力實(shí)現(xiàn)了跨領(lǐng)域的成就，他在40多歲時(shí)就建立了4家數(shù)十億美元的公司。?
馬斯克的成功不僅在于廣泛的閱讀和跨領(lǐng)域的知識(shí)（輸入），更在于他將積累的知識(shí)運(yùn)用到「現(xiàn)實(shí)世界」的能力——也就是知識(shí)遷移能力（輸出）。
而一般的常規(guī)性學(xué)習(xí)我們可以采用「用以致學(xué)」。因?yàn)橐玫?，所以立刻就去學(xué)，這是一種“以終為始”的理念?！赣靡灾聦W(xué)」是一種激發(fā)學(xué)習(xí)目的、引導(dǎo)有效結(jié)果的一種指導(dǎo)方法，更加符合人們?cè)诮鉀Q問(wèn)題時(shí)的本能反應(yīng)，更容易執(zhí)行。
在弗雷德蒙德·馬利克的《管理成就生活》書(shū)里，提到了「用以致學(xué)」是歐美企業(yè)領(lǐng)導(dǎo)力倡導(dǎo)的高維心智管理學(xué)，明確了這種基于工作和任務(wù)的學(xué)習(xí)方式，并提出了“行動(dòng)學(xué)習(xí)”和“實(shí)踐與反思”等具體的學(xué)習(xí)方法都應(yīng)基于「用以致學(xué)」原則。
這種方法下引導(dǎo)的學(xué)習(xí)行為能夠及時(shí)地給自己積極的反饋，也因?yàn)椤赣谩惯@個(gè)行為更容易消化知識(shí)、內(nèi)化知識(shí)。
「?jìng)吻趭^」歸根究底是一種深層的焦慮，只有解決了根植在內(nèi)心的焦慮，才能跟隨自己的步伐，而不是亦步亦趨地隨波逐流。
