聲明：本文內(nèi)容來自幸福進(jìn)化俱樂部易仁永澄老師的海比特高級訓(xùn)練營（活動介紹）
【課程腦圖】
【Day1作業(yè)】
一、關(guān)于失敗怎么看？
之前，您習(xí)慣中最大的失敗是什么？
在海比特初級訓(xùn)練營中把習(xí)慣規(guī)劃的不錯，但在習(xí)慣養(yǎng)成階段沒有堅持幾天就中斷了，后來一直想要努力繼續(xù)，但卻還是未能堅持。所以我認(rèn)為當(dāng)時自己失敗了，因為沒有按照計劃去做，違背了當(dāng)時規(guī)劃時自己的承諾。
面對失敗您當(dāng)時是怎么處理的？
面對習(xí)慣養(yǎng)成的失敗我選擇了放棄，中止了習(xí)慣養(yǎng)成計劃，并且感覺到自己不能養(yǎng)成一個好習(xí)慣。
未來如果再有失敗，您會怎么看待以及如何處理？
未來如果再有失敗，我會采用積極主動的心態(tài)，明確信念：失敗和問題是成長的基石，失敗是另一種成功，只有不斷地試錯才能更快地進(jìn)步。同時慢慢來，持續(xù)做，把生活慢慢修正成自己想要的樣子。
二、我最應(yīng)該養(yǎng)成的習(xí)慣是什么？
我最應(yīng)該養(yǎng)成的習(xí)慣是積極主動。
分析過程：根據(jù)價值規(guī)律的階段性，我認(rèn)為自己處于零價值點，從負(fù)價值向正價值過渡的過程中，需要加強(qiáng)的元習(xí)慣有積極主動，以終為始、設(shè)定標(biāo)準(zhǔn)、作品聲音等。
積極主動
在分身術(shù)訓(xùn)練營中（學(xué)習(xí)感受）學(xué)習(xí)了積極主動的定義。
每一個都可以，主動使用自我意識在任何刺激和回應(yīng)之間擁有更多的選擇權(quán)成長為自己最期待的那個樣子。
以終為始
學(xué)習(xí)目標(biāo)管理，設(shè)定核心目標(biāo)，規(guī)劃的思維方式，“掌控每一天”和正在參加的“向組織揩油”活動正是在培養(yǎng)以終為始的習(xí)慣。
設(shè)定標(biāo)準(zhǔn)
在高價值領(lǐng)域中采用極高標(biāo)準(zhǔn)，并使用抓手思維抓住一個領(lǐng)域的提升來帶動其他領(lǐng)域發(fā)展。
作品聲音
做到底、及時整理筆記、輸出成果，努力將成果作品化。
我理解的是以上這些元習(xí)慣都需要以積極主動作為基礎(chǔ)，高效能人士的7個習(xí)慣就是以積極主動為根基的。所以現(xiàn)階段我最應(yīng)該養(yǎng)成的元習(xí)慣是積極主動。
三、本課收獲和感受
1、根據(jù)價值規(guī)律的階段性規(guī)劃元習(xí)慣
個人成長的本質(zhì)是一個價值積累過程，它是從價值現(xiàn)狀到價值目標(biāo)發(fā)展的持續(xù)過程（個人成長的本質(zhì)研究）。個人成長要符合價值規(guī)律，隨著規(guī)律變化要采用不同的策略和方法。逆勢而為=自虐。價值是無差別時間內(nèi)的有差別的行為積累，判斷價值是判斷你在核心領(lǐng)域（也就是別人最需要你的那個領(lǐng)域）是否有用，有用，正價值，沒有啥用，還占有別人的時間，負(fù)價值。
每個階段需要加強(qiáng)的元習(xí)慣是不同的，選擇強(qiáng)化符合階段特點的元習(xí)慣，可以最大程度減少自虐。同時為今后的成長打下更堅實的基礎(chǔ)。
2、調(diào)整對習(xí)慣養(yǎng)成的認(rèn)知
當(dāng)聽到永澄老師這個老司機(jī)也在習(xí)慣養(yǎng)成環(huán)節(jié)遇到問題，我才“原諒”了自己，原諒=還原諒解，要還原到那個身份去諒解，那么對于習(xí)慣養(yǎng)成我究竟是什么身份呢？永澄老師給出了答案，對于習(xí)慣養(yǎng)成，我是一個刻意訓(xùn)練者，習(xí)慣養(yǎng)成就是刻意訓(xùn)練。而核心訓(xùn)練的核心關(guān)鍵就是犯錯，核心訓(xùn)練是需要犯錯的，只有試過90%的錯，才知道什么是對的。好比以前學(xué)英語語法或是考各種證書時，通過反復(fù)的做題，特別是研究那些自己做錯了的題，能夠很好地幫助自己糾正對概念理解的偏差，對知識理解更加全面和深入。習(xí)慣養(yǎng)成的精髓也在于：明確目標(biāo)、精細(xì)分解、放慢速度、強(qiáng)化反饋、拒絕自動完成。
3、PKS模型
在以前的習(xí)慣養(yǎng)成過程中，我犯的錯誤就是中斷一次就放棄了習(xí)慣養(yǎng)成，根據(jù)PKS模型，就是P問題不明，問題的關(guān)鍵K沒有探索，然后隨意的投放解決方案S。
嘗試用結(jié)構(gòu)化提問方式澄清問題P：
背景：在海比特初級營中我規(guī)劃了早睡早起的習(xí)慣，目標(biāo)是將早起時間由8點左右調(diào)整到7點。
過程中：按照習(xí)慣養(yǎng)成計劃實施了3天就中斷了，因為晚上睡的較晚，夜里還要喂奶，早上根本起不來，即使強(qiáng)行起來精神狀態(tài)也很暈乎，無法有效利用早起時間。
期待：利用早起時間提升專業(yè)領(lǐng)域。
嘗試用5個WHY來找到問題本質(zhì)與關(guān)鍵K:
為什么不能早起？因為睡的很晚，夜里還要喂奶。
為什么睡的很晚？因為白天工作事情多，回家后要跟孩子互動，帶孩子出去遛彎，只有晚上等孩子睡覺了才有個人時間，可以學(xué)習(xí)俱樂部的課程，完成作業(yè)等。當(dāng)然有那么幾天也是拖延刷手機(jī)導(dǎo)致睡覺時間更晚。
為什么要學(xué)習(xí)俱樂部的課程？因為最近俱樂部發(fā)展相當(dāng)迅猛，我要趁熱打鐵，借著俱樂部發(fā)展的東風(fēng)，緊跟永澄老師打牢基礎(chǔ)，提升自我管理的能力。而且我也在這些課程中學(xué)到了很多干貨，我越是投入，收獲的越多。
為什么要拖延刷手機(jī)呢？因為在工作中事情太多，回家陪孩子喂奶后，感覺很累，就想先放松放松再學(xué)習(xí)，結(jié)果拿起手機(jī)一刷時間就過去了。
為什么要早起呢？我當(dāng)時制定早起計劃是為了起來學(xué)習(xí)注會課程，提升專業(yè)領(lǐng)域。
通過以上問答，我找到自己問題的關(guān)鍵是：
1、平衡問題：家庭、工作和素質(zhì)領(lǐng)域的時間和精力分配沒有做好。
2、沒有做到要事要先：自從休完假上班感到事情一直很多，工作分工沒有明確，事情很雜沒有抓到工作重點。
3、自律問題：晚上意志松懈的時候刷手機(jī)。
我能想到的解決方案是：
1、針對平衡問題：在現(xiàn)階段，孩子還小，在時間和精力分配上向家庭傾斜。素質(zhì)領(lǐng)域現(xiàn)階段先集中精力學(xué)習(xí)俱樂部的四個入門訓(xùn)練營。
2、在工作上做到要事要先，以日計劃（每日3事）+番茄鐘的方式讓自己在工作時間保持不分心、高效率狀態(tài)。
3、針對自律問題，使用if...then編程工具，if 我想刷手機(jī)，then 我要先抄一遍心經(jīng)。同時加強(qiáng)自我察覺訓(xùn)練，此外還要參加真自由訓(xùn)練營實踐自律。
