? ? 一直都不喜歡看心靈雞湯類的書(shū)，畢竟大道理誰(shuí)都懂，小情緒難以自控。誰(shuí)還說(shuō)不出幾句振奮人心的雞湯呢，可是會(huì)說(shuō)有什么用，真正會(huì)努力的人，看的通透的人并不是雞湯喝的多的人，而是會(huì)生活，懂生活，能生活的人，閱歷這東西不可復(fù)制和臨摹，你走過(guò)的路看過(guò)的人情冷暖都體現(xiàn)在你的氣質(zhì)里呢。呵呵，好像扯遠(yuǎn)了。
? ? ? 言歸正傳，新的一年了，也該為自己的2018規(guī)劃一下，年年都是如此過(guò)去，回首往昔，除了年齡和與日俱增的滄桑感，好像其他的收獲并不大，生活還是如此不驚不喜，平淡到自己都覺(jué)得必須有所改變了。從什么開(kāi)始改變？什么都可以變，讀書(shū)學(xué)習(xí)可是變不了也不能變。一個(gè)女人，時(shí)間和歲月可以在她身上留下老化的痕跡，書(shū)籍卻能讓她的氣質(zhì)和靈魂更加年輕。可是又有多少人能在讀書(shū)這條路上堅(jiān)持下去，我們往往會(huì)找各種理由推脫對(duì)于知識(shí)的追求，工作，戀愛(ài)，家庭，孩子甚至其他事和人，尤其是信息時(shí)代發(fā)達(dá)的今天，一部手機(jī)也可以將你所有對(duì)于書(shū)籍和知識(shí)的堅(jiān)持摧毀到所剩無(wú)幾。那么如何堅(jiān)持，怎么堅(jiān)持，你的意志力來(lái)自哪里，你的自控能力又如何把握？
? ? 《自控力》這本書(shū)很多群里的書(shū)友都看過(guò)，屬于心理學(xué)的范疇。從意志力入門(mén)，圍繞我要做，我不要，我想要展開(kāi)討論。人的右腦主導(dǎo)“我不要”的力量，左腦主導(dǎo)“我要做”的力量，前額皮質(zhì)主導(dǎo)“我想要”的力量。在神經(jīng)學(xué)家看來(lái)人的一個(gè)大腦中存在兩種思想，或者說(shuō)我們的腦袋里有兩個(gè)自我，一個(gè)肆意妄為，一個(gè)克服沖動(dòng)，孑然相反的兩種思想決定了我們?cè)谶x擇時(shí)是明智還是沖動(dòng)，這對(duì)于意志力的喚醒必不可少。
? ? ? ? 首先，認(rèn)識(shí)你自己，如果沒(méi)有自我意識(shí)，自控系統(tǒng)將毫無(wú)用武之地。在作決定的時(shí)候，必須先意識(shí)到自己此刻需要意志力，否則，大腦總會(huì)默認(rèn)選擇最簡(jiǎn)單的。就像人的懶惰性一樣，所謂自我意識(shí)，也就是在潛意識(shí)里逼著自己不要避重就輕。
? ? ? ? 其次，訓(xùn)練你的大腦，增強(qiáng)意志力。方法很簡(jiǎn)單，冥想，無(wú)非就是靜下心來(lái)體會(huì)自己的呼吸，把所有注意力集中在呼吸上，反復(fù)訓(xùn)練。經(jīng)常的大腦訓(xùn)練，不僅會(huì)讓你變得擅長(zhǎng)冥想，還會(huì)提升你的自控力，提升集中注意力，管理壓力，克制沖動(dòng)和認(rèn)識(shí)自我的能力？
? ? ? 意志力的本能：三思而后行，讓你慢下來(lái)，當(dāng)你意識(shí)到內(nèi)在沖突的時(shí)候，大腦和身體會(huì)做出反應(yīng)，幫助你放慢速度，抑制沖動(dòng)。但同時(shí)如果一個(gè)缺乏睡眠的人，他的意志力也是很薄弱的，睡眠短缺和輕度酗酒一樣，在醉酒狀態(tài)下，人毫無(wú)自控力可言。所以想要獲得更強(qiáng)的意志力，那就早點(diǎn)休息吧
