高效率秘籍1：精力管理
良好的精力管理有兩步：
1. 增加你的能量儲(chǔ)備
（1）每周保證3—5次的運(yùn)動(dòng)
除非你的身體不適宜運(yùn)動(dòng)，否則你應(yīng)該最少每天要抽出30-40分鐘進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，鍛煉身體。每天運(yùn)動(dòng)一點(diǎn)點(diǎn)，不但不會(huì)消耗你的精力，反而會(huì)讓你更加充滿活力，學(xué)習(xí)的效果也會(huì)更加明顯。
（2）每晚保證7-8個(gè)小時(shí)的睡眠
老老實(shí)實(shí)地睡到自然醒吧，早睡早起，別老想著玩游戲、喝酒、玩通宵。熬夜對(duì)身體百害而無一利，平時(shí)要堅(jiān)決拒絕熬夜。只有睡眠充足，睡得好了，才能頭腦清醒，學(xué)習(xí)起來事半功倍。
（3）培養(yǎng)良好的飲食習(xí)慣
你平常經(jīng)常吃高糖、高脂肪、高蛋白質(zhì)的食物嗎？請(qǐng)一定要改正這樣錯(cuò)誤的飲食習(xí)慣。建議想成為高效率學(xué)習(xí)者的你多吃粗纖維和粗加工的食物，這樣的食物可以讓你一天的血糖水平保持平穩(wěn)，避免忽高忽低。
（4）保持足夠的飲水量
你知道嗎？你的身體有2/3都是水分，最快讓你喪失能量的方法就是脫水。不要等到饑渴難耐了才想起來喝水，把水杯常放在身邊，時(shí)不時(shí)就給自己補(bǔ)充水分。
（5）少吃多餐，七分飽
一天你吃幾餐？如果你的回答是中餐、晚餐以及時(shí)不時(shí)的早餐，那么你的能量有可能不足。理想的飲食應(yīng)該是少吃多餐，一天吃四五餐，每次吃七分飽，這樣可以保證你一天內(nèi)的營養(yǎng)供應(yīng)持續(xù)穩(wěn)定。
2. 將日程表由線性的改為循環(huán)式的
線性的計(jì)劃是平均安排時(shí)間執(zhí)行工作，而循環(huán)式作息計(jì)劃是先集中小部分時(shí)間做大部分工作。這種計(jì)劃安排可以讓你做到有張有弛，而不是像個(gè)機(jī)器人。
（1）做個(gè)晨型人，晚上少干活
將一天的工作更多地集中在早上完成，因?yàn)樵缟夏愕木?huì)最充沛，頭腦會(huì)更加清醒。早早地完成工作。晚上你也就可以有更多地時(shí)間自由安排。
（2）設(shè)定番茄鐘，集中精力學(xué)習(xí)
番茄工作法的做法是：選擇一個(gè)待完成的任務(wù)，將番茄時(shí)間設(shè)為25分鐘，專注工作，中途不允許做任何與該任務(wù)無關(guān)的事，直到番茄時(shí)鐘響起，然后在紙上畫一個(gè)X短暫休息一下（5分鐘就行），每4個(gè)番茄時(shí)段多休息一會(huì)兒。
番茄工作法極大地提高了工作的效率，還會(huì)有意想不到的成就感。
高效率秘籍2: 絕不拖延
采用周/日目標(biāo)體系法可以很好地對(duì)抗拖延癥，做法也很簡單：
（1）每個(gè)周末，列出清單，包括所有任務(wù)以及希望在下周完成的讀書計(jì)劃和學(xué)習(xí)活動(dòng)。
（2）每天晚上，檢查周計(jì)劃，可出每日目標(biāo)清單。
周/日目標(biāo)工作法的好處是可以防止你做一項(xiàng)大任務(wù)時(shí)焦慮不安，導(dǎo)致進(jìn)度拖延。此外，還可以幫助分配你的工作量。通過制定計(jì)劃，把工作分配到周和日，你可以細(xì)分工作，逐步推進(jìn)任務(wù)的完成。
高效率秘籍3：批處理工作
批處理的意思是將那些類似的、分散的工作集中起來一次做完。
批處理有助于節(jié)省時(shí)間，因?yàn)橐淮涡蕴幚肀确峙幚硇矢?，也可以幫助你?jié)省時(shí)間和精力。
批處理適用于將那些學(xué)要時(shí)間不長的零散工作放在一起做。超過3小時(shí)的工作用批處理，效果就不太好了。
高效率秘籍4: 有組織地學(xué)習(xí)
有組織可以幫助你提高效率，提高學(xué)習(xí)能力。
有組織學(xué)習(xí)的幾個(gè)關(guān)鍵步驟如下：
（1）所有的物品都放在固定的位置
準(zhǔn)備一個(gè)記事本，記錄與學(xué)習(xí)相關(guān)的所有信息。所有的物品都放在專門的固定的位置，要整潔有序。
（2）堅(jiān)持使用日歷和做事清單
應(yīng)用做事清單來記錄任務(wù)和目標(biāo)，使用日歷來記錄要做的事和截止日期。
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