最近煩躁生氣，仔細思考了下這些情緒的來源

一、事件1：找同事談事情要資料，結(jié)果同事說她有事回家了，此時還沒到下班點。后來要資料，沒有回復。甚至聽說出去玩了一趟。

而我做的工作本來是這位同事應該做的。

生氣的原因：感受到對方不重視、不負責，自己加班加點的完成工作，結(jié)果對方不著急，不配合。

我的感受：憤怒、生氣

我究竟想要什么：對方積極配合、重視，希望對方一起溝通學習。

對方究竟想要什么：將自己的活推出去，做到現(xiàn)在為止。

有幾種解決方法：和對方溝通，表達感受提出請求。

我的方式；生氣。

下次我可以如何解決：深呼吸，心平氣和后和對方溝通。

二、事件二

上班來，同事說昨天領(lǐng)導給我發(fā)消息，讓我今天把一件事弄完，然后昨天出的那些報告你修改下吧。

然后呢其實那件事他上午就弄的差不多了，

下午和其他同事還一直在聊天，看到我覺著生氣。

當我忙活完回來的時候，說又變了，我說那你下去弄吧。

我生氣的原因：同事以自己有其他活的原因，同時還和其他同事開心的聊天，我感覺到欺騙，況且這個同事本身就比較裝。

我的感受：生氣、憤怒、戲弄。

我的做法：情緒化生氣明顯，然后讓同事把自己提出的問題解決掉?？墒乔榫w化，這樣給人的感覺是自己容易生氣小氣，自己出力干活，卻因為對方的行為生氣，讓自己陷入被動。情緒化反而惹的自己陷入負面。

下次我如何解決；深呼吸，覺擦自己的情緒，然后心平氣和的陳述事實，將對方做的事情行為客觀的陳述出來就好，而不是讓自己先陷入情緒化中。

然后同事的安排，自己做的工作和自己的領(lǐng)導確認下，然后也讓領(lǐng)導知道自己在做什么。