很多朋友遇到戒煙的困擾，吸煙不僅對身體健康造成傷害，而且對想戒戒不掉造成的心理負擔也是極大的。市面上話說有一本戒煙神書，名字就叫《這書能讓你戒煙》這本書對煙民來說像是圣經一樣的存在。幫助了一千多萬人成功戒煙，接下來小編就給大家總結了一下書中的內容

戒煙的本質是戒掉錯誤的觀念

1. 吸煙絕不是享受（口干，嗆喉，辣鼻，頭暈，胸悶）回想第一支煙的味道才是最為真切的

2. 吸煙的功能是虛假的，同一種物質（煙）在不同時間，不同事情上可以抽出不同的功能好處，由此可見這些功能是虛假的，是人賦予的

3. 吸煙的本質就是補充尼古丁再消耗以此循環(huán) （制造難受——暫時好受——制造難受——暫時好受……）

4. 吸煙者每一次吸煙都是為了回歸正常人狀態(tài)，然而可卻是就算滿足煙癮后狀態(tài)仍然低于正常人

5. 尼古丁代謝極快，不同人8小時到2天的時間身體尼古丁99%都會排出，因此不再產生難受感（空空的感覺，類似饑餓的感覺）這種感覺非常輕微，輕微到不注意都察覺不到，你不需要恐懼

6. 戒煙難，難在錯誤的認識觀念。認為煙是好東西，能享受，有功能，有好處

7. 你不需要任何輔助戒煙產品，改正觀念后直接不抽就行了

8. 戒煙后的心態(tài)。1 感到尼古丁饑餓感不要恐懼，那是身體在排出尼古丁和有害物質，應該為身體排出垃圾感到喜悅。2 條件反射想到這時應該來支煙很正常，不用刻意回避，這種條件反射會隨著時間慢慢減少，1到3周左右會清除

9. 不要恐懼 不要恐懼 不要覺得戒煙是犧牲。我們都清楚，正常人的生活質量絕對比吸煙者生活質量高

10. 戒煙方法：在認清煙的本質后，發(fā)誓戒煙，并且永不質疑這個決定