我們每天都在重復(fù)中生活，重復(fù)的行為形成了習(xí)慣，好的習(xí)慣可以成就我們，而壞的習(xí)慣則會對我們的生活造成影響。

每年設(shè)置新年目標(biāo)的時候，大家都會為自己設(shè)置一些習(xí)慣類的目標(biāo)。不過由于對自己的要求太高，往往很多習(xí)慣都半途而廢了。

其實培養(yǎng)習(xí)慣和很多事情一樣，都是有方法可循的，不注意方法蠻干，最后只能是徒勞無功。

通過對習(xí)慣培養(yǎng)類書籍的閱讀，以及自身的實踐經(jīng)驗，我覺得有以下五個步驟會對養(yǎng)成一個好習(xí)慣有比較關(guān)鍵的作用。

1、做出承諾

首先就是要做出承諾，這個承諾可以是公開對外的，也可以是對自己的?？傊?，要有一個承諾。

告訴自己在哪段時間要養(yǎng)成一個什么樣的習(xí)慣，達(dá)到怎么樣的標(biāo)準(zhǔn)算是合格，如果可以最好是寫下來。

通過書寫的過程，也就建立了一種將計劃輸入到意識當(dāng)中的行為，告訴自己要做出這樣的改變。

2、建立儀式

你可以為自己的習(xí)慣建立一個儀式，和固定的事件進(jìn)行結(jié)合，或者為習(xí)慣創(chuàng)造一些條件。

比如你想養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣，那可以讓自己每天早上醒來喝一杯水，為了促進(jìn)這個行為的形成，你可以睡前在床邊放好水杯，方便一起床就喝到水。

當(dāng)然，你也可以為自己買一個漂亮的杯子，并注意把它放在視線之內(nèi)，這些行為都可以幫助你去培養(yǎng)習(xí)慣。

3、找到節(jié)奏

一個好的習(xí)慣可以受益終身，所以在培養(yǎng)的過程中我們要注重節(jié)奏的把握。不要試圖一口氣吃個胖子。

找到屬于自己的節(jié)奏，不去和別人比，適合的才是最好的。這也是我之前一直在提倡的“微習(xí)慣”的方法，我們的目的是持續(xù)去做，而不是一下完成多少。

永遠(yuǎn)記得，細(xì)水長流的道理。

4、設(shè)置獎勵

為了鼓勵自己的行為，我們需要為階段目標(biāo)設(shè)置相應(yīng)的獎勵。

我個人是不太喜歡運(yùn)用懲罰的方式來培養(yǎng)習(xí)慣的，如果當(dāng)你想到某事的時候，滿腦子都是痛苦掙扎，或是自我否定時，這個習(xí)慣即使養(yǎng)成了也不太容易保持。一旦有安逸的環(huán)境，可以不做的時候，很容易放松警惕恢復(fù)到原樣。

而設(shè)置獎勵就不同了，在沒有得到獎勵時你內(nèi)心是期待的，得到獎勵后，內(nèi)心是滿足的，整個過程都充滿了愉悅感。這種愉悅的氛圍會向你傳達(dá)一個事實，就是這個習(xí)慣是令人開心的。

既然如此，則養(yǎng)成習(xí)慣的可能性則會更大一些。

當(dāng)然，說好的獎勵是目標(biāo)達(dá)到以后的獎勵，千萬不要預(yù)約執(zhí)行，否則就失去了效果。

5、持續(xù)行動

最后一點(diǎn)也是最關(guān)鍵的一點(diǎn)，就是要持續(xù)行動。

不要因為參加了什么21天或者100天打卡的活動，挑戰(zhàn)成功后就停止了行動。其實人內(nèi)心深處還是喜歡安逸的，如果你剛剛建立起一套行為模式，而不去及時鞏固的話，很有可能就會恢復(fù)到?jīng)]有培養(yǎng)習(xí)慣之前的樣子。

我們培養(yǎng)習(xí)慣的目的，就是為了讓它成為生活的一部分，所以即使已經(jīng)養(yǎng)成了習(xí)慣，也要持續(xù)行動下去。

在培養(yǎng)習(xí)慣的過程中，也有幾點(diǎn)需要注意的地方。

首先就是一定要有耐心，很多身體上或者思維上的習(xí)慣需要花費(fèi)很長時間才能建立起來，不要因為短期內(nèi)沒看到效果就輕易放棄了，慢慢去培養(yǎng)，才能獲得更多的收益。

另外就是要對自己有信心，相信自己能做到，這點(diǎn)在習(xí)慣培養(yǎng)的平臺期尤為重要，很多人會在這個時候放棄，就是因為喪失了對自己的信心。

最后一點(diǎn)就是不要貪心，在一段時間內(nèi)，只培養(yǎng)一個習(xí)慣。

既然好的習(xí)慣是可以受益終身的，那么多花一點(diǎn)時間在習(xí)慣養(yǎng)成上，從長遠(yuǎn)的角度上看，也是值得的。

如果有什么事情是值得為自己做的，那培養(yǎng)好的習(xí)慣一定首當(dāng)其沖，因為，這是一門穩(wěn)賺不賠的生意。

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