大家好 我是河北邯鄲第一家專業(yè)做女性瑜伽的媛媛教練，瑞詩凱詩能量瑜伽館，首先非常感恩瑪麗亞醫(yī)院給我這次機(jī)會(huì)來給大家分享孕婦瑜伽，同時(shí)也非常感恩在場(chǎng)的所有孕媽媽！

在這里我想先跟大家分享一下練習(xí)孕婦瑜伽的好處:

1.可以增加孕媽媽的幸福感

2.可以增加跟寶寶的鏈接

3.可以緩解整個(gè)孕期的不適癥狀，如腰痛，腫脹、嘔吐，胃灼熱，恥骨分離痛，便秘等.最好的胎教是什么？一定是媽媽的好心情，媽媽陽光，孩子將來也會(huì)積極樂觀，妊娠的不適癥狀怎么可能讓孕媽媽開心呢？瑜伽可以解決

4.調(diào)整胎位，順利入盆

5.有助于無側(cè)切，無撕裂的順產(chǎn)

6.大家有沒有聽過，女性重塑身型的最好時(shí)期是生完寶寶的六個(gè)月，產(chǎn)后身體的恢復(fù)好壞，跟孕期是否運(yùn)動(dòng)有直接關(guān)系，因?yàn)樵袐D瑜伽可以增強(qiáng)骨盆底肌，核心肌群等肌肉力量！

注意事項(xiàng):

1.以媽媽和寶寶的安全也會(huì)首要前提

2.觀察自己的呼吸是否均勻順暢

3.做到自己舒適的位置，不要攀比

4.盡可能先喚醒寶寶，與寶寶一起做運(yùn)動(dòng)

課前了解:

1.有沒有不足14周的孕媽媽，28周至32周的媽媽

2.之前有沒有練習(xí)過瑜伽

3.有沒有胎盤相對(duì)較低的孕媽媽

適合人群:孕期在14周，產(chǎn)檢正常，醫(yī)生建議運(yùn)動(dòng)者均可參加

如:試管嬰兒，多胎，人工受精，習(xí)慣性流產(chǎn)，先兆流產(chǎn)等，不可參加

課程內(nèi)容

1.蒲公英呼吸，坐大球或坐椅子，坐姿教授

2.熱身，頸部 ，手臂，骨盆，

3.女皇式加手臂側(cè)彎

4.戰(zhàn)士二感受腿部用力，反戰(zhàn)士

5.脊柱伸展式

6.雙人，穩(wěn)定骨盆的舞蹈式，激活臀肌，緩解腰痛

7.樹式平衡，激活骨盆底肌

8.貓式靈活脊柱，調(diào)整胎位

后期服務(wù):建議大家加微信群 我們會(huì)定期分享孕期知識(shí)

凡是瑪麗亞的孕媽媽，均可贈(zèng)送1360元產(chǎn)后大禮包 :

1.產(chǎn)后腹直肌分離的檢測(cè)，骨盆底肌檢測(cè)，骨盆失穩(wěn)檢測(cè) 價(jià)值360元

2.產(chǎn)后私教課程2節(jié)，價(jià)值1000元

感謝大家Namaste