2020年，兒童青少年總體近視率為52.7%，防控視力問題，父母需要引起重視…

這里告訴大家保護眼睛，有效預(yù)防和改善近視，防止眼睛疲勞干澀的7大方法，對大人孩子都很重要，一定要學(xué)著做起來！

首先先簡單介紹一下導(dǎo)致孩子近視的三大原因

一、眼睛的營養(yǎng)不好

使眼睛睫狀肌收縮不好，晶狀體就不能很好地聚焦，眼球拉長，會疲勞，營養(yǎng)不好，眼睛也會比較干澀

二、眼睛血液循環(huán)不好

使眼部不能很好的進行營養(yǎng)供應(yīng)，睫狀肌、晶狀體、視網(wǎng)膜沒有營養(yǎng)，眼睛轉(zhuǎn)不動，焦對不好，很容易導(dǎo)致近視

常年用眼過度，緊張壓力大時會導(dǎo)致眼睛的循環(huán)不好，眼睛會非常疲勞，眼脹，眼干，紅血絲

三、用眼習(xí)慣不好

長時間的看書，看電視，在室內(nèi)呆著，在被窩里看手機，寫字姿勢不對的都會容易導(dǎo)致近視

常年在室內(nèi)接觸的不是自然光光源，電子產(chǎn)品產(chǎn)生的藍光或多或少都對視網(wǎng)膜有損傷！

所以針對以上三種原因，我們也要對癥調(diào)理，保護孩子視力，推薦這七大好方法，你一定要讓孩子這么做：

1、經(jīng)常帶孩子進行戶外活動

每天充足的戶外活動時間，是防控近視的有效手段之一

充足的戶外活動時間，指每天至少2個小時以上，讓孩子不要總是在家里看手機電視等電子產(chǎn)品，要多出門接觸大自然，多看遠方，極目遠眺，遠近交替看東西，緩解視力疲勞，使睫狀肌不要一直處在緊張狀態(tài)

常年在戶外運動的人不容易近視！

2、不要熬夜，一定要早睡

無論何???時，晚11?點前一定???要讓孩子進入深睡?眠狀態(tài)，持續(xù)熬???夜，傷肝，傷眼還影響???身高

3、飲食和營養(yǎng)補充特別重要

飲食上，均衡營養(yǎng)，不要挑食

并且記得?多吃富含：

葉黃素（菠??菜、綠花椰?菜），抗氧化，避免電子產(chǎn)品藍光傷害

玉米黃素（枸杞、?黃玉米），抗氧化，避免電子產(chǎn)品藍光傷害

維生素A(胡蘿卜、芒果、動物肝臟)，視網(wǎng)膜內(nèi)感光物質(zhì)視紫紅質(zhì)的組成物質(zhì)，缺少會導(dǎo)致眼睛干澀，夜盲癥…

VC（新鮮蔬果），抗氧化，避免電子產(chǎn)品藍光傷害

花青素（紫黑色食物），抗氧化，避免電子產(chǎn)品藍光傷害

DHA（亞麻籽油，魚類，種子、堅果食物），讓視網(wǎng)膜鏈接更好，晶狀體上75%都是DHA，讓眼睛沒那么疲勞

鈣鎂（奶類，綠葉蔬菜、豆類），作用在睫狀肌，缺鈣會讓睫狀肌疲勞，沒辦法自由收縮，彈性不好，總是收縮緊張時間長了遠處就看不到了，因為看遠處時睫狀肌是放松的，所以預(yù)防近視一定不能缺了鈣

這些營養(yǎng)素豐富的食物，它們都?是目前最好的護眼營養(yǎng)素…

4、每天運動30分鐘

尤其是打羽毛球乒乓球，讓眼睛不斷遠近交替看東西

5、睡前熱敷雙眼，促進循環(huán)！

用熱毛巾敷在眼睛上，或者把手搓熱捂在眼睛上，也可以使用有蒸汽的蒸汽眼罩

6、看書寫字姿勢要對

一定要讓孩子有一個好的坐姿，要坐直，身子不要前傾

7、做新的眼保健操

用最大的力氣閉眼，然后猛地睜開，向上下左右、左上、右上看，可以改善眼部血液循環(huán)，這一點很重要！

做好以上這7點，孩子想不有個好視力都難，甚至一些近視的情況還會改善和逆轉(zhuǎn)，只要你充分做好，并且要有信心！