大家好，我叫睢靜波。很高興今天繼續(xù)來(lái)轉(zhuǎn)述，葉老師說(shuō)時(shí)間管理一般講。
運(yùn)動(dòng)的意義僅僅是健康嗎？
最近很多小伙伴留言，紛紛想知道運(yùn)動(dòng)和跑步怎么進(jìn)行？可能也有許多易效能的朋友，看到了葉老師舉辦線下課的時(shí)候，葉老師在帶領(lǐng)很多人在跑步。
葉老師也是一個(gè)馬拉松的愛(ài)好者。他也有一個(gè)跑步的習(xí)慣。今天我們就來(lái)談?wù)勥\(yùn)動(dòng)的話題。
首先我們來(lái)談一個(gè)話題叫運(yùn)動(dòng)，為什么要運(yùn)動(dòng)？
很多人認(rèn)為運(yùn)動(dòng)只是為了健康。當(dāng)然了，運(yùn)動(dòng)對(duì)改善我們的心肺功能，肌肉功能都有很大的幫助。這一點(diǎn)大家都是很清晰的。
也正是因?yàn)榇蠹抑肋\(yùn)動(dòng)是為了健康。但是往往大家又不去做?？赡苁菦](méi)時(shí)間?；蚴沁\(yùn)動(dòng)本身，我們沒(méi)有掌握技巧，所以就導(dǎo)致了我們不能開(kāi)展運(yùn)動(dòng)。
今天我們要更深層次的來(lái)談這個(gè)話題。因?yàn)槲覀冎v時(shí)間管理。那時(shí)間管理跟運(yùn)動(dòng)有什么關(guān)系？
在前面的課程當(dāng)中，葉老師說(shuō)過(guò)這樣的一句話。時(shí)間管理的基礎(chǔ)是精力管理。精力管理其實(shí)管理的就是節(jié)奏。我們一天的休息與工作的節(jié)奏。
運(yùn)動(dòng)、睡眠、飲食三大習(xí)慣，就是給我們充電的。如果你能加上一個(gè)冥想，就是三大習(xí)慣加一個(gè)小習(xí)慣，叫3+1。然后你跟工作交叉進(jìn)行。你就可以做到充放電。
睡眠毋庸置疑，它占我們非常非常重要的位置。運(yùn)動(dòng)是什么樣的位置呢？運(yùn)動(dòng)就促進(jìn)了我們的血液循環(huán)。
血液循環(huán)啊，心跳加速啊，能帶來(lái)什么？能帶來(lái)我們分泌的一些物質(zhì)。大家在談戀愛(ài)的時(shí)候，心跳也能加速對(duì)不對(duì)？我們?yōu)槭裁磿?huì)很開(kāi)心呢？就是它會(huì)分泌一些物質(zhì)。
運(yùn)動(dòng)能分泌多巴胺，血清素和內(nèi)啡肽。所以運(yùn)動(dòng)有助于我們精力的補(bǔ)充。當(dāng)然，經(jīng)歷的這種循環(huán)，他都是有幫助的。
所以我們講運(yùn)動(dòng)跟我們的效率有很大的關(guān)系的。是在精力這個(gè)層面。
有一本書(shū)叫《拖延心理學(xué)》。是當(dāng)今世界上研究拖延癥非常專(zhuān)業(yè)的一本著作。它說(shuō)治療拖延癥，最根本的辦法，就要通過(guò)運(yùn)動(dòng)和冥想。這一點(diǎn)葉老師在拖延癥的話題也談過(guò)。說(shuō)明運(yùn)動(dòng)還有助于解決拖延癥。
所以現(xiàn)在我們大家知道了，運(yùn)動(dòng)有三個(gè)重要的作用。
1.健康。
2.讓我們心跳加速，分泌出積極的物質(zhì)。
3.對(duì)我們改善拖延癥有效。
所以真的要開(kāi)始運(yùn)動(dòng)了。你愿意嗎？你愿意把健康放在第一位？你愿意為了提高你的效率而開(kāi)始運(yùn)動(dòng)嗎？如果你愿意的話。葉老師告訴你，慢跑和游泳是非常好的選擇。
葉老師對(duì)游泳不是很了解。對(duì)跑步比較了解。那就來(lái)談?wù)勁懿竭@個(gè)事情，好不好？
在這里要特別感謝他的一位在跑步這方面指導(dǎo)的老師。他叫吳棟老師。記得在之前談到過(guò)。是因?yàn)槿~老師在跑步過(guò)程中不斷地在分享。然后他的一個(gè)學(xué)員告訴他。這個(gè)學(xué)員的一個(gè)朋友叫吳棟老師。
吳棟老師在浙江。因?yàn)榕懿绞軅?。然后自己在醫(yī)院里面躺了一個(gè)月。然后他認(rèn)為我們運(yùn)動(dòng)最重要的就是不能受傷。他在整個(gè)躺醫(yī)院的過(guò)程當(dāng)中，總結(jié)了一套方法，叫簡(jiǎn)愛(ài)跑步法。
目前他還寫(xiě)了一本書(shū)，叫《像戀愛(ài)一樣去跑步》。推薦大家去買(mǎi)一下。吳老師的理念跟葉老師的每天跟身體談一次戀愛(ài)是不謀而合的。所以他們認(rèn)識(shí)是一件很開(kāi)心的事情。
吳老師也把他關(guān)于跑步的所有方面的秘密，而全部傳授給了葉老師。葉老師也在他的指導(dǎo)下，從跑五公里跑到十公里，再到跑半程馬拉松。而成績(jī)從三個(gè)小時(shí)到兩個(gè)小時(shí)十五分。所以非常感謝吳棟老師。
今天就來(lái)分享分享關(guān)于簡(jiǎn)愛(ài)跑步法。簡(jiǎn)愛(ài)跑步法首先，我們談到了很多人為什么跑步不愿意跑。
各位伙伴一想到跑步，會(huì)想到什么？
累對(duì)吧？所以我們想到累，我們自然就不愿意跑了，對(duì)不對(duì)？所以最大的問(wèn)題在哪里？是我們對(duì)跑步的認(rèn)知。讓我們止步不前。我們不愿意去跑。
因?yàn)樽鲆患潞芡纯?。我沒(méi)有堅(jiān)持。我們用意志力讓自己跑步我們就不愿意，對(duì)不對(duì)？所以在下一講。給大家講一下怎樣讓你跑起來(lái)？
感恩你的陪伴，今天這一講到此結(jié)束，我們明天再見(jiàn)。
