好的習慣會讓人終身受益。
養(yǎng)成一些既能保健身體又能美容養(yǎng)顏的習慣更是一舉兩得的事情。
所以在日常生活中我總是會有意的去關注那些與之相關的知識，并且盡量讓這些從別人那里學來的經驗，慢慢的變成我的生活習慣。
雖然現(xiàn)在離理想中的狀態(tài)還有一定的差距，但這種一天天堅持的改變，慢慢的變的更好的狀態(tài)卻讓我感到由衷的心安。
那么有哪些好的行為是我認為值得讓你為之堅持，為之改變呢？
我覺得主要有以下5點：
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 1、關注你的飲食
? ? ? ? ? ? 了解食物的溫熱寒涼很關鍵
在我深入研究食療養(yǎng)生之前，我所了解的寒涼之物不外乎就是冰冷的食物，所以那時候我單純的認為把冷的食物加熱了不就好了嗎？
也一直很困惑，每次生病去看醫(yī)生，醫(yī)生都說不要吃生冷寒涼之物，我都信誓旦旦的回答，我都很注意的呀，沒有吃過冷的東西，可是不明白為什么還是會這樣。通常情況下醫(yī)生也不再說什么了。
這也是我一直覺得我們每個人都應該學習一點養(yǎng)生知識的必要性。
因為其實醫(yī)生跟我們所說的生冷寒涼之物和我們自己理解的根本就不是一個概念。
為什么會這樣說呢？
因為我們根本就把食物本身的屬性給忽略了。
性寒的食物即便是你加熱了，它也還是寒涼的食物，如苦瓜性寒，即便你每次吃都是炒熱了吃的其實本質上你還是吃了寒涼的食物。
所以說了解食物本身的溫熱寒涼，并根據(jù)其本身的屬性進行相關的搭配才是根本的解決之道。
在這里我們必須要了解的是——性平的食物一年四季均可食用，例如豬肉，性溫的食物除夏季可適當少量食用之外，其他季節(jié)都可食用，例如牛羊肉，而性涼的食物夏季可經常食用，其他季節(jié)如要食用需要配合性溫的食物一起食用，如鴨肉。
我們知道，溫熱是補，寒涼是泄，因此對于身體本就虛弱怕冷的人來說，性寒的食物盡量少吃，如要食用必須加辣椒、花椒、生姜等性溫熱的食物一起食用?；蛘叨嗍沉诵院氖澄镏粫┥霞铀?。
因為任何食物補不補一定要看它的屬性，性平性溫的食物，一年四季對身體都有補益的作用的。
而性涼性寒的食物，除了夏天外，其他季節(jié)盡量不要吃，非要吃的話，也要與溫熱的生姜，辣椒胡椒花椒配在一起，這樣才不至于傷胃傷腎。
? ? ? ? 2、關愛你的身體從穴位經絡開始
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 穴位按摩
閑來沒事時總是喜歡翻看中醫(yī)經典《黃帝內經》。雖然不見得全看得懂，但不是有一句話說的好嗎？書讀百遍其義自見，何況哪有讀上百遍還不理解的書呢？
每每翻看總會被我們的老祖宗的智慧所折服，中醫(yī)真的是一門博大精深的學位啊。
而在翻看的時候也不難發(fā)現(xiàn)這本經典中有一大半都在講經絡，可見經絡的保健對于我們的身體的保健來說是多么的重要。
無論是藥補還是食補其實都有一定的風險，因為你不一定弄的明白你自己是什么體質，因此很容易就吃錯了，這樣不但不能補益身體還會對我們的身體有所傷害。
而運用經絡保健的法式卻不會出現(xiàn)這種結果，我每每在翻看其他的養(yǎng)生書籍時也發(fā)現(xiàn)這種養(yǎng)生方法是最受推崇的，因為幾乎不會有任何副作用。
我經常的做法是照著經絡圖按摩手臂或是腿以及肋骨周圍，不一定穴位找得準，但是順著方向找痛點就可以了，哪里按著痛就在哪個地方用力，按揉，捏推，用你想得到的方法，只要那個痛點不再痛了，保健的效果也達到了。
其實很多時候我都會下不下去手的因為太痛，或是因為工作繁忙每天回到家只想躺在沙發(fā)上一動不動哪里還有精神和體力來做個全身性的保健按摩。
這種時候我就會去盲人理療按摩店，小區(qū)門外就有一家，收費不貴并且盲人阿姨手法真的很好，由于是老熟人的關系阿姨每次給按摩的時間也很長，40塊錢能按2個多小時，背部，手臂，腿，肩頸，面部，一周一次，一月下來也不到200塊錢，感覺卻比吃任何保健品效果好的多的，而且每次照顧阿姨的生意都會感覺心安，不會有亂花錢的罪惡感，阿姨身殘志堅靠自己的雙手養(yǎng)活自己，而自己照顧她的生意也算是對她的一種支持吧！
? ? ? ? ? ? ? ? 3、愉悅自己很重要
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 經常換洗床單
不知道你們會不會有這種體驗，每次躺在新?lián)Q的床單上都會感覺提別的舒服與滿足，尤其是床單是自己所喜歡的顏色和質地的話，那樣真的會有一種滿滿的幸福感。
在嘗試這種方式讓自己改善情緒之前，我選擇床單只會考慮兩個因素質地和顏色，而一般顏色我都會選擇稍微偏暗一點的顏色，因為感覺會比較禁臟一點，而實際上這些顏色我自己并不是很心動很喜歡，所以那時候也并沒有感受到多大愉悅。
后來有一次我換上了媽媽為我買的粉色床單，很溫暖的一種顏色，純棉的質地，上面有細碎的小花非常漂亮，換上床單的那一刻我感覺特別的心動與滿足，而且一整個晚上都感覺特別幸福，睡得也很好，甚至一個夢都沒有做。
也就是從那次之后我在選擇床單的時候都會選擇自己所喜歡的顏色和質地，并且盡量做到2-3天一洗，1天1洗的話實在感覺有些勞累，而2-3天剛剛好，對于干凈床單的心動感剛好要消失，而自己也不會感覺很累，多好，既不會有負擔，又會一直感覺很幸福。
? ? ? ? ? ? ? 4、選一種適合你的運動
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 倒退行走
去公園散步的時候總是會看到不少老爺爺老奶奶在倒退行走，剛開始覺得挺好玩，具體的好處倒也沒去深究。
后來有一段時間我的腰部特別疼痛，去看骨科醫(yī)生醫(yī)生說可能是腰肌勞損，建議運動治療，其中推薦的一項運動就是倒退行走。
于是每天中午吃完飯休息的時候我就會沿著操場倒退走上幾圈，經過一段時間的練習，發(fā)現(xiàn)這個動作看似沒什么特別之處，對于腰部鍛煉到還是很好的。
上網搜索也發(fā)現(xiàn)倒退行走比我所了解到的好處更多，除了能鍛煉腰肌，對功能性腰肌勞損有很好的保健治療作用之外還能預防含胸駝背，增強腿力鍛煉腿部肌肉和韌帶，也能通過鍛煉小腦的平衡功能，從而增強與提高了身體的靈活性及協(xié)調功能。
倒退行走是人體的一種反向行走運動。它消耗的能量比散步和慢跑多得多，對腰臀、腿部肌肉都有明顯的鍛煉效果。
這對于整日伏案工作或學習的人來說好處更多，因為采用這種方法能有效地消除疲勞和腰背酸痛的癥狀，甚至有研究表明，中老年慢性腰背痛患者，每次倒走后會感到腰部舒適輕松，長期堅持做對腰痛有明顯治療作用。
而正值生長發(fā)育時期青少年，采用倒走也有益于軀干發(fā)育，減少雞胸駝背的發(fā)生率。
? ? ? ? ? ? ? ? 5、內外兼修才是王道
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 神奇的精油
對于皮膚的護理我一直有一個觀點那就是要少用化妝品買合適自己的護膚品，而在所有的護膚品種我最喜歡的一樣東西就是精油了。
雖然有點小貴但是一瓶小小的精油如果用的恰當了也能用不少時間呢，而且基礎類精油一大瓶其實也并不太貴，至少比起一些大牌的化妝品來說要便宜很多。
我最常用的就是霍霍巴油，基礎油，每天晚上洗完臉，用霍霍巴油做一個臉部按摩就可以了，不是太油，保濕效果也很好，在長痘的時候我會往其中加上一兩滴茶樹精油，睡眠不好的時候我會再加上一兩滴的薰衣草，最簡單的保養(yǎng)方法，往臉上涂得東西最貴的也就算這個了。
有時候遇上打折也會買一些葡萄籽之類的基礎油，在洗完澡往全身涂一點細細的按摩吸收，既按摩了身體又保健了皮膚一舉兩得。
用過一段時間就會發(fā)現(xiàn)精油真是個好東西呀！好像真會上癮！嘿嘿！
最后，我想說，心有所念，才會有所堅持，有所克制。
正因為想要變得更健康，更美麗，所以才會在保養(yǎng)自己的身體上苦下功夫。
也因為自己的內心豐盈而有所求，所以才會自然的去克制而堅持一切我認為對自己有益的東西。
當然了也會自然而然的去放棄掉一些東西。
有舍才會得，不是嗎？
因為這樣我也收獲了心靈上的輕松自在。
我想這也是我關注并實施養(yǎng)生以來最大的一個收獲吧！
最后的最后祝愿我們每一個人都能擁有健康的身體以及動人的容顏。
