大家晚上好，我叫周紅梅，今天非常榮幸能來(lái)這里跟大家分享我的瘦身故事，希望我的故事對(duì)大家有點(diǎn)幫助哈。我今年36歲了，是個(gè)兩個(gè)娃娃的媽。歲月無(wú)情，流水無(wú)意，走在奔4的路上，多少有點(diǎn)無(wú)奈。尤其是生過(guò)孩子的寶媽，到了一定的年紀(jì)難免會(huì)發(fā)福，這也是今天跟大家分享的重要前提呀。

我真的不敢相信我看到

女人一般生完孩子身體就開(kāi)始走樣，尤其是肚皮比較松，更加容易囤積脂肪。我是生一個(gè)娃長(zhǎng)10斤，話說(shuō)做月子的時(shí)候我也吃得不多啊。我從小就是那種微胖型的妹子，跟我母親一樣晚上吃的量是最多的。那時(shí)候根本不懂什么營(yíng)養(yǎng)之類的，在大人的眼里胖就是身體健康。

生完寶寶后，因?yàn)樽鲈伦拥脑蛘麄€(gè)人更是快速的膨脹起來(lái)。整個(gè)身體圓滾滾的，尤其是肚子那里，產(chǎn)檢的時(shí)候醫(yī)生都懷疑是不是有東西掉肚子里了。問(wèn)我怎么生完了肚子不消了，還這么大，要知道沒(méi)懷孕的時(shí)候我這肚子也像懷孕幾個(gè)月的樣子。甚至上公交車的時(shí)候會(huì)遇到有人把我當(dāng)成孕婦讓座。說(shuō)起來(lái)都是一些哭笑不得的事，我店里的客戶經(jīng)常問(wèn)我是不是又懷孕了？

也許有人會(huì)說(shuō)你也不胖啊，才112斤，但是這如果要是身高170cm那肯定是標(biāo)準(zhǔn)身材，但我才150cm，而體重竟然達(dá)到110斤，對(duì)于沒(méi)有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的我來(lái)說(shuō)，皮膚是比較松軟的，110斤就顯得體積更大了。而不可避免的還是在肚子上還有屁股上。

本身自己個(gè)子就不高，這一胖起來(lái)，還不能穿高跟鞋，因?yàn)樽约汉芟矚g那種細(xì)跟高跟鞋，穿上特別漂亮，但是自從我胖了后，就跟我絕緣了。因?yàn)樽咂鹇穪?lái)有點(diǎn)重心不穩(wěn)了，有好幾次險(xiǎn)些摔倒。而且必須要走外八歩才能走得穩(wěn)，想像一下一個(gè)矮且胖的女人穿著細(xì)高跟鞋走八字步是一個(gè)什么樣的現(xiàn)象。那畫面自行腦補(bǔ)吧！要不是閨蜜告訴我或許我還是那樣走路，不知道有多少人在背后笑話我了。

現(xiàn)在我頂多也就只能穿穿內(nèi)增高，或者是粗跟高跟鞋，或者是厚底鞋，這些鞋子穿起來(lái)也不舒服，但是比起細(xì)跟要好很多，雖然沒(méi)有細(xì)跟的美觀，但還是很顯高的。姐妹們有沒(méi)有這樣的感受，體重過(guò)重最直接的影響到高跟鞋的選擇啊。贊成的扣1啊

穿衣服也是，休閑服可以掩蓋自己的身體肥胖，但是會(huì)顯得個(gè)子更矮，所以我也不太喜歡穿。穿長(zhǎng)裙吧，因?yàn)榧绨虮容^寬厚串起來(lái)整個(gè)人也會(huì)顯得很大個(gè)，而且個(gè)子也矮完全就是一冬瓜的形象。自從胖了之后，衣服的選擇變成了難題，后面干脆就穿的很隨便，反正都不好看，破罐子破摔了。

甚至于有一次我婆婆當(dāng)著我的面說(shuō)她有個(gè)老同學(xué)的女兒是做模特的身材又好又漂亮，婆婆是愛(ài)美之人，年紀(jì)雖大但是對(duì)于外在形象還是很注重的。還開(kāi)玩笑說(shuō)如果我老公沒(méi)結(jié)婚就好了。聽(tīng)到這話相信作為媳婦的心里都不舒服吧，這是當(dāng)著我的面給老公找小三嗎？

后面偶然和一些客戶聊天聊到類似的話題，客戶跟我說(shuō)她鄰居的事，就是那鄰居老公在她懷孕的時(shí)候出去外面亂搞，并且還找了小三兒，后面被抓了現(xiàn)行，她老公還振振有詞的說(shuō)是因?yàn)樗龖言猩a(chǎn)之后沒(méi)有關(guān)注他，發(fā)胖之后還不修邊幅不注意形象，讓改還不改，賴不了他找小三。

然后客戶上下掃了我一遍說(shuō)，你最好也注意一下，男人都是視覺(jué)動(dòng)物，提醒我也要我注意一下我老公的動(dòng)向，并且說(shuō)我太胖了，一定要減肥，孩子八個(gè)月之后減肥是最佳時(shí)期，千萬(wàn)別走了人家的路。

雖然我很信任我老公，但是想到婆婆這種態(tài)度?？粗R子里的自己，頭發(fā)胡亂的綁了一下，穿著寬松的家居服和拖鞋，皮膚也沒(méi)有以前那么好了，再看看肚子上因?yàn)樯藢殞氈蟮拈倨ぜy，想起老公偶爾說(shuō)我太重了背不動(dòng)的話……往事一幕幕，為了寶寶，為了這個(gè)家我也要減肥啊。

于是我就開(kāi)始市調(diào)減肥的方法。后來(lái)聽(tīng)朋友說(shuō)她也在減肥，并且辦了一張健身卡，效果還不錯(cuò)，有空去練練，心情會(huì)很輕松。所以我猶豫了幾天，還是跟著朋友去辦了一張5000元的健身卡，因?yàn)槲姨貏e不喜歡運(yùn)動(dòng)，但是為了老公，為了這個(gè)家要給身體革命，下了決心了。

剛開(kāi)始還是信心滿滿的，經(jīng)常是在二寶睡覺(jué)之后請(qǐng)婆婆幫忙看著，但是經(jīng)常寶寶醒來(lái)看不到我就哭鬧，婆婆也哄不了，就經(jīng)常會(huì)中途跑回家，三五次之后婆婆就非常不滿，說(shuō)我為了自己連孩子都不顧了，看著幼小的寶寶，看著婆婆，還是決定再過(guò)半年寶寶大點(diǎn)再說(shuō)。家家都有本難念的經(jīng)吶！只能等寶寶大點(diǎn)再說(shuō)了！

因?yàn)閷殞?，也在想著自己在家跳瘦身操減肥的，然后朋友介紹了網(wǎng)上的一些流行的瘦身操，這些領(lǐng)操的都是全民瘦身偶像啊，聽(tīng)說(shuō)幫了很多人瘦身成功，我都是在寶寶睡覺(jué)之后家跟著視頻一起跳的，每天跳40分鐘以上，并把好身材的照片貼在墻上激勵(lì)自己，也起了一定作用。

跳了半個(gè)月每天都大汗淋漓，但是運(yùn)動(dòng)之后很疲累很想吃東西，所以有時(shí)候運(yùn)動(dòng)完還去吃點(diǎn)宵夜，或者直接喝冰箱里的飲料，那就一個(gè)爽快啊。但是這半個(gè)月好像真的沒(méi)有什么效果，體重下降了2斤多，肚子上的肉好像一點(diǎn)都沒(méi)有少?？粗刻彀炎约焊愕媚敲蠢塾中Ч跷⒕陀悬c(diǎn)松懈了。

但是也不甘心吶，又在微博上搜其他的減肥運(yùn)動(dòng)，有還幾個(gè)外國(guó)的運(yùn)動(dòng)瘦身視頻號(hào)稱是每天10分鐘堅(jiān)持一個(gè)月就能瘦的，看了一下動(dòng)作好像也不難，就跟著其中的一套練起來(lái)了。有深蹲，有單腿跳，仰臥卷腹，俯撐踢腿等，但是對(duì)于我這樣的重量級(jí)胖子，這一系列的動(dòng)作臣妾真心做不到啊。

比如單腿跳，本來(lái)就重，雙腳站著都累，何況單腿跳，那真的是腳踝都要廢了；還有仰臥卷腹，我本身腰腹的肉就很多，躺著起身要摸到膝蓋那是很吃力啊，差點(diǎn)閃到腰……后面想想，這些動(dòng)作都是針對(duì)哪些比較瘦的人的動(dòng)作，我們這樣的胖子好像怎么都做不來(lái)，還整得一身痛苦。

正好在今年6月份的時(shí)候，老大的內(nèi)測(cè)減肥項(xiàng)目開(kāi)始了，我就毫不猶豫地報(bào)了名。

我原來(lái)認(rèn)為的團(tuán)隊(duì)減肥，應(yīng)該和網(wǎng)上搜到的有氧運(yùn)動(dòng)啊、跑步啊、控制飲食啊差不多，但是在加入團(tuán)隊(duì)內(nèi)測(cè)的這三個(gè)月的時(shí)間，徹底顛覆了我對(duì)于減肥瘦身的許多觀點(diǎn)。因?yàn)樽约罕旧砭褪?16學(xué)員，對(duì)于老大完全信任，相信老大給我們的就是最好的。所以我的心態(tài)一直非常穩(wěn)定，哪怕別人降得比我多，也不著急。我相信每個(gè)人是不同的，時(shí)間總會(huì)讓我的付出有回報(bào)的。

一樣的跟咱們?cè)瓉?lái)的培訓(xùn)一樣，也是需要填寫表格和每天寫總結(jié)，記錄自己一天的飲食、運(yùn)動(dòng)、飲水和作息。開(kāi)始做表格拍照片的時(shí)候是很不情愿的，一是對(duì)自己不夠自信，二是填寫表格很麻煩。在很多人看來(lái)這些要求都是過(guò)余的，不少人因?yàn)椴幌脒@樣麻煩就離開(kāi)了。后面看到我們都有了成果之后又想進(jìn)來(lái)，但是只能等到第二期了。

瘦身七分靠飲食，三分靠運(yùn)動(dòng)，養(yǎng)成自律的生活習(xí)慣才是最重要的，任何一種不能成為咱們?nèi)粘；顒?dòng)的減肥法都是瞎折騰?；叵肫鹬暗臏p肥法，無(wú)一不違反這樣的規(guī)則。運(yùn)動(dòng)了但是沒(méi)有調(diào)整飲食也不控制飲食受得下去那才怪，要知道1瓶汽水飲料需要慢跑2個(gè)小時(shí)才能消耗啊，而我運(yùn)動(dòng)半小時(shí)就喝了一瓶清火的飲料王老吉，那不胖才怪。

對(duì)于我們這些比較胖的人來(lái)說(shuō)，第一步首先是要減重，而減重的核心是控制和調(diào)整飲食，如果開(kāi)始盲目運(yùn)動(dòng)那一定對(duì)我們的身體，尤其是對(duì)各個(gè)關(guān)節(jié)有損害。想想之前做過(guò)的單腿跳和仰臥卷腹，那真的是要命啊。因此財(cái)哥建議我先從深蹲和拉伸開(kāi)始做起，等身上的肉少一點(diǎn)了再進(jìn)行卷腹訓(xùn)練，有顯示要調(diào)整飲食。

尤其是咱們四川的火鍋，那真的是一個(gè)美味爽啊，但是也恰恰是川菜的重油重鹽重辣重口味，加上火鍋一吃就會(huì)吃多的特點(diǎn)，加上一般吃火鍋都是在晚餐，讓我們欲瘦不能，因?yàn)檫@與我們提倡的少油少鹽少晚餐剛好全部悖離。想起自己當(dāng)是減肥的時(shí)候還吃火鍋，瘦的下來(lái)才怪啊。

因此在第一周我的體重就下降了1斤，但是心情還是非常的舒暢的，尤其是調(diào)整作息之后，晚上11點(diǎn)鐘就上床睡覺(jué)了，并且把晚餐的量減少了很多。大寶五歲，二寶也才十個(gè)月大，我的飲食跟他們的是差不多的，也是吃的很清淡，并且盡量保持營(yíng)養(yǎng)均衡。加上在家都是抽空檔的時(shí)間做拉伸運(yùn)動(dòng)，真的感覺(jué)氣血通暢了許多，精神都好多了。

瘦身三個(gè)多月我沒(méi)有像其他的伙伴們瘦了那么多，第一批內(nèi)測(cè)的女神們平均的重量都減少了9斤左右。我屬于不易減體質(zhì)也減了接近7斤，雖然不多，但是我的身體維度發(fā)生了比較大的變化，尤其是腰部的贅肉。腰圍雖然只減小了5cm，加上臀圍減小了8cm，整個(gè)人整體的視覺(jué)上小了兩圈，老公說(shuō)瘦了，也有點(diǎn)腰了。

下面給大家看看我的瘦身前后對(duì)比照，看看是不是體型上發(fā)生了很大的改變呢？左圖大家看看這肚子十足的孕婦肚啊，像不像懷孕幾個(gè)月的，人家有些要生了都沒(méi)這么大？右圖是我瘦身快三個(gè)月時(shí)的變化，肚子急劇縮水。雖然還是有肉但是已經(jīng)有了特別大的改變。

下面是我的體重?cái)?shù)據(jù)記錄表還有瘦身曲線圖，可以看到下降得比較平穩(wěn)的，雖然不多，但是下降曲線還是很規(guī)則的。

這十多年以來(lái)一直在110斤左右徘徊的我基本上不怎么照鏡子?，F(xiàn)在體重減到104斤，雖然還具備胖子的體型，但是我的皮膚比以前緊致和有彈性了，膚色也好了很多，這跟休息好和運(yùn)動(dòng)有關(guān)。

因?yàn)橐矎氖麻T店的緣故，瘦下來(lái)一些之后自己也更加愛(ài)美了。胖過(guò)的寶寶都有這樣的現(xiàn)象，瘦下來(lái)的第一件事就是打扮自己讓自己變的美美的，我也是其中之一。財(cái)哥也說(shuō)其實(shí)每個(gè)人都可以很美的，就看我們?nèi)绾稳?duì)待自己，男人到底還是視覺(jué)動(dòng)物。

女為悅己者容也是自古就有，要想抓住老公的心我們還是需要把自己好好打扮一下的。并且自己變美一點(diǎn)更自信一點(diǎn)也是非常好的，做銷售美和自信是最重要的。因此我還專門去拉直了我的長(zhǎng)發(fā)，染了個(gè)顏色，并且在網(wǎng)上自學(xué)了化妝教程，給自己重新配了一副紅框眼鏡，開(kāi)始打扮自己了。

而且老公現(xiàn)在沒(méi)事就來(lái)看看我在做什么？還笑著說(shuō)我又不嫌棄你胖，長(zhǎng)得胖回家你父母才會(huì)覺(jué)得我對(duì)你好。其實(shí)話是這樣說(shuō)，瘦下來(lái)后有一次我和老公帶兒子去玩，直接坐他腿上時(shí)也不會(huì)像以前一樣叫太重了。其實(shí)也就減了幾斤，主要還是體型上形象上做了很大的改變。

在10月份時(shí)老公的姨媽從成都回來(lái)看到我說(shuō)有腰了，直接就說(shuō)我瘦了。還說(shuō)千萬(wàn)不要又長(zhǎng)胖了，這句話證明以前的我肯定在她們眼里體形是不好看的。有時(shí)候送孩子去幼兒園時(shí)，其他家長(zhǎng)就會(huì)問(wèn)我怎么瘦了？是如何瘦的？還向我討經(jīng)驗(yàn)。心里的那種自豪感爆棚啊。

不光是人瘦下來(lái)了，關(guān)鍵在于學(xué)到了很多的健康的知識(shí)。健康是一切的基礎(chǔ)，在團(tuán)隊(duì)我改變了自己不良的習(xí)慣，不再晚上猛吃，知道了哪些是禁忌食品？哪些食物對(duì)身體好？如何更營(yíng)養(yǎng)平衡？甚至于我的食指開(kāi)始長(zhǎng)出了月牙，以前除了大拇指以外其他都沒(méi)有。這證明我的身體也隨著這次的瘦身各方面的在好轉(zhuǎn)，亞健康也在瘦身的過(guò)程中慢慢的改善了。

瘦身=整形，甚至是一次重生，讓我告別了之前懶散生活狀態(tài)，重新找到了生活的追求，當(dāng)然還有找回自信的自己，即便身高只有150cm，我依然可以有一顆高傲的自信的心。過(guò)什么樣的生活其實(shí)取決于我們自己，任何事情都是可以改變的，瘦身只是一個(gè)開(kāi)始，更多的是內(nèi)心的塑造，自信的美是由內(nèi)而外的。

減肥=減體積，更是一場(chǎng)身體的革命，尤其對(duì)于生過(guò)寶寶的寶媽。一個(gè)人可能走的很快，但是一群人可以走的更遠(yuǎn)，我無(wú)法想象如果還是一個(gè)人在家看著微博對(duì)著微信運(yùn)動(dòng)的時(shí)候是什么光景，現(xiàn)在的我是不會(huì)離開(kāi)團(tuán)隊(duì)的，趕我走我也不走。

因?yàn)橐呀?jīng)跟咱們的教練和姐妹們有了很深的感情，每天在群里提交總結(jié)，跟群里的姐妹聊聊心得已經(jīng)成為生活的一部分了，并且在這個(gè)過(guò)程中自己的知識(shí)得到了很多豐富，現(xiàn)在誰(shuí)問(wèn)我關(guān)于瘦身的問(wèn)題我?guī)缀醵伎梢悦氪鹆?，?nèi)心的自信心和自豪感爆棚啊，真的很愛(ài)這個(gè)團(tuán)體，謝謝我的教練和各位姐妹。

好的，今晚的分享到此結(jié)束，謝謝大家看我分享，雖然距離我90斤的目標(biāo)還比較遠(yuǎn)，但是體型已經(jīng)在很大程度上改善了。沒(méi)有做不到的事情，又要我們?nèi)プ隽耍ジ淖兞司湍茏龊?。瘦身路上不?dú)行，期待我們一起瘦身，彼此欣賞，繼續(xù)加油！