? ? 單位今天放假了，孩子回老家了，自己一個(gè)人在單位。于是想著利用這空余時(shí)間跑個(gè)長(zhǎng)距離。

跑了12公里

? ? 今天跑了12公里。好久好久沒(méi)有跑過(guò)這么遠(yuǎn)了。前5公里時(shí)。中途遇見(jiàn)一位叔叔50歲了，堅(jiān)持跑步30年，整個(gè)人精神抖擻。后來(lái)第6公里的時(shí)候走遇到了一位60歲的叔叔，我們一起跑步，我們倆討論跑步的心得體會(huì)。這樣跑步挺輕松。跑完10公里感覺(jué)能量沒(méi)有適當(dāng)完畢，于是又跑了2公里，其實(shí)感覺(jué)身體挺舒服的，主要是擔(dān)心膝蓋受不了，因?yàn)槲疫€想明天再跑步。

? ? 對(duì)于長(zhǎng)跑的人來(lái)說(shuō)，跑步5公里就是熱身，過(guò)了5公里，身體感覺(jué)沒(méi)有剛開(kāi)始的那么難受了。10公里時(shí)，身體已經(jīng)適應(yīng)了跑步強(qiáng)度，我覺(jué)得是因?yàn)閼T性所以一直想跑步。我就是10公里之后感覺(jué)停不下來(lái)。

? ? 當(dāng)然跑步的時(shí)候，能有個(gè)伴陪著你一起跑，這樣子就不覺(jué)得無(wú)聊。如果普通人是為了減肥健身，可以把心率維持到減脂心率，這個(gè)心率跑步人不累，挺舒服。有個(gè)跑友的話，一起聊天，既鍛煉身體，又愉悅了心情。

? ? ? 堅(jiān)持跑步會(huì)有意想不到的收獲，會(huì)讓自己體態(tài)輕盈，精神豐富。