8/7《精力管理》
作者：［美］吉姆·洛爾 ???托尼·施瓦茨
P111~184，六至九章
???我們生活在快速發(fā)展的時(shí)代，生活水平的提高、實(shí)時(shí)知識(shí)的傳播，各種APP層出不窮的迭代，人們的意識(shí)也逐步在覺(jué)醒，關(guān)注食物健康、適量運(yùn)動(dòng)、家庭陪伴等，但對(duì)專注思維和內(nèi)省意志方面的認(rèn)知相對(duì)還是較弱，這與擁有完善的知識(shí)結(jié)構(gòu)、系統(tǒng)的思維方式、清晰的人生目標(biāo)、成熟的價(jià)值觀等維度密不可分。
一、書(shū)籍內(nèi)容：對(duì)思維精力和意志精力的影響因素和鍛煉方法有了基本的掌握。
1.?思維精力：保持專注和樂(lè)觀。在整體方向和局部目標(biāo)上靈活游走；想到企業(yè)的團(tuán)隊(duì)管理，團(tuán)隊(duì)就象球隊(duì)和船，Leader是教練，關(guān)注團(tuán)隊(duì)的發(fā)展方向不偏離，而Manager是中層管理者，發(fā)揮承上啟下的作用，要確保局部目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)。一個(gè)優(yōu)秀的Leader要保持專注，在聚集方向和局部目標(biāo)的同時(shí)，學(xué)會(huì)分配精力以確保兩者間的靈活調(diào)動(dòng)。
2.?提高創(chuàng)造力：定期放空；切換思維；不斷挑戰(zhàn)與開(kāi)發(fā)；定期運(yùn)動(dòng)。想到企業(yè)管理中的創(chuàng)新，創(chuàng)新就不能固步自封、閉門造車，適時(shí)要學(xué)會(huì)定期放空，如比爾.蓋茨定期會(huì)做“思考周”，一個(gè)人找一個(gè)靜謐的空間獨(dú)處，閱讀+思考，思考現(xiàn)階段的各種問(wèn)題及未來(lái)發(fā)展的各種可能性，適時(shí)放空挑戰(zhàn)更多可能性；切換思維，在管理中我們經(jīng)常會(huì)說(shuō)“換位思考”，其實(shí)這也是切換思維的一種，不然一直處“我以為…”的狀態(tài)中，很容易“一條道走到黑”，在工作中也無(wú)法創(chuàng)新。
3.?培養(yǎng)專注力：鍛煉大腦和嚴(yán)格安排時(shí)間。大腦左半球側(cè)重語(yǔ)言神經(jīng)，有條理有次序工作，通過(guò)邏輯推演結(jié)論；右半球擅長(zhǎng)視覺(jué)化和空間推論，有全局觀，能將事物的部分與整體聯(lián)系起來(lái)。
4.?優(yōu)化思維精力的關(guān)鍵：思維準(zhǔn)備、構(gòu)建愿景、積極的自我暗示、高效的時(shí)間管理和創(chuàng)造力。
5.?強(qiáng)大的意志力量：激情、奉獻(xiàn)、正直和誠(chéng)實(shí)作支撐。
二、閱讀思考：回顧昨天的體能、情感維度，融合思維和意志維度思考。
1.?身體方面：昨晚上瑜伽課，重點(diǎn)做髖部練習(xí)，在體式中教練發(fā)現(xiàn)我的左右髖靈活度不一致，確認(rèn)蹺二郎腿的習(xí)慣導(dǎo)致的，并跟我講述這個(gè)壞習(xí)慣會(huì)帶來(lái)的危害。今天，我將注意力放在這個(gè)動(dòng)作上，發(fā)現(xiàn)真的會(huì)不由自主地重復(fù)此動(dòng)作，一旦放下來(lái)就會(huì)覺(jué)得沒(méi)有安全感。但已經(jīng)很努力的不去翹，表?yè)P(yáng)自己開(kāi)始行動(dòng)了！
2.?情感方面：從昨天到今天，腦海里盤旋一句話“一段穩(wěn)定的關(guān)系是需要付出與回報(bào)、傾訴與傾聽(tīng)、珍視他人和被他人同等珍視”。女兒是個(gè)小話嘮，每天回家就有很多“小秘密”跟我說(shuō)，發(fā)現(xiàn)以前我基本很少用心傾聽(tīng)，昨晚在親子共讀時(shí)，我更多的是用提問(wèn)的方式，傾聽(tīng)她的想法，效果還是不錯(cuò)的。
3.?思維專注方面：每日固定晨讀打卡，親子共讀打卡，培養(yǎng)自己和孩子的專注力。對(duì)切換思維也有更深的認(rèn)知，很多時(shí)候我們更愿意把自己放在“受害者”的角色，總覺(jué)得自己受了委屈，其實(shí)如果切換思維會(huì)有另一種答案。
4.?意志方面：關(guān)注價(jià)值觀。我將6月底做的一份人才潛能測(cè)試報(bào)告找到來(lái)，發(fā)現(xiàn)自己的價(jià)值觀8個(gè)詞分別是：成就、清晰、健康、希望、想象力、專業(yè)化、領(lǐng)導(dǎo)力、團(tuán)隊(duì)。每一個(gè)詞都值我好好分析研究，包括排序。
三、觸動(dòng)心弦的句子。
1.?尼采說(shuō)：知曉生命的意義，方能忍耐一切。
2.?最有益于全情投入的思維精力是現(xiàn)實(shí)樂(lè)觀主義，看清事物的真相，卻仍朝目標(biāo)積極努力。
3.?從培訓(xùn)的角度，“英雄之旅”的意義在于調(diào)動(dòng)、培養(yǎng)和定期更新寶貴的精力。
4.?關(guān)鍵在于并非生活賦予你什么意義，而在于你是否將生命變成自己價(jià)值觀取向的載體。
5.?有時(shí)我們不得不忍受嚴(yán)苛的老板和高壓的環(huán)境，即便如此，只要我們堅(jiān)持自己的價(jià)值觀，仍然可以帶著自信力量和尊嚴(yán)做出正確的選擇，不被憤怒、怨恨和不安的情緒困擾。
四、閱讀疑問(wèn)：需要進(jìn)一步思考，加深認(rèn)知。
????對(duì)鍛煉大腦還需要進(jìn)一步了解，左半球和右半球要考慮如何補(bǔ)短？
五、為提升精力水平所做的：有意識(shí)不去蹺二郎腿，定時(shí)飲水；中午吃飯與閨蜜在溝通時(shí)，有意識(shí)去切換思維，這與之前專門去收斂棱角不一樣，就是發(fā)自內(nèi)心地去切換思維的角度，沒(méi)想到效果還真不錯(cuò)。這讓我想到“自律”和“習(xí)慣”兩個(gè)詞，如果我們以“自律”為前提，想堅(jiān)持一件事很有難度，換則如果以“培養(yǎng)習(xí)慣”為前提，那大腦和內(nèi)心就容易接受多了。
六、身體感受：中午與閨蜜相談甚歡，沒(méi)有午休，內(nèi)心其實(shí)有點(diǎn)自責(zé)，昨天才說(shuō)的要堅(jiān)持午休，第二天就沒(méi)有做到。但溝通很愉悅，喝了單從茶，下午又補(bǔ)充一點(diǎn)堅(jiān)果，感覺(jué)并不累。
但真的要開(kāi)始好好培養(yǎng)午休的習(xí)慣了！
