【說(shuō)明】這兩天集中講的騰雀周天灸。
001曬太陽(yáng)也稱(chēng)“天灸”，艾的純陽(yáng)之火就來(lái)源于太陽(yáng).每天要適當(dāng)?shù)娜?hù)外曬曬太陽(yáng)。
（女生注意防曬啊?。?/p>
002不一法師講艾灸，良心之作，給大家介紹了艾葉從采摘、晾曬、存儲(chǔ)、篩桿、搗絨、篩絨、卷制艾條的全過(guò)程，重點(diǎn)是教會(huì)我們艾絨的鑒別，大家將來(lái)買(mǎi)艾條做到心里有數(shù)，后面附帶了一些簡(jiǎn)單的灸法。
可惜的是，視頻的完整版先已經(jīng)找不到了，完整版將近一個(gè)半小時(shí)，還又石臼搗絨的演示，現(xiàn)在網(wǎng)上只有這個(gè)精簡(jiǎn)版。
鏈接
http://video.tudou.com/v/XMjIxOTc2OTY0OA==.html?from=groupmessage&isappinstalled=0
003關(guān)于減肥的一個(gè)重要細(xì)節(jié)：細(xì)嚼慢咽。
首先一個(gè)就是減輕脾胃負(fù)擔(dān)，這是最直接的，讓食物的能量可以充分釋放，用最少的食物滿(mǎn)足身體能量的需求，也就最大程度上減少了代謝垃圾的產(chǎn)生。
第二進(jìn)食過(guò)快造成的結(jié)果是饑餓感消失滯后，等我們感覺(jué)到飽的時(shí)候，實(shí)際已經(jīng)超過(guò)了我們真正需要的食物的量。
第三充分的咀嚼也是給脾胃足夠的反應(yīng)時(shí)間來(lái)分泌足夠的胃液和消化酶，同時(shí)唾液中的消化酶也可以充分結(jié)合食物，而食物體積過(guò)大不利于消化液將其腐蝕分解掉，造成很多食物沒(méi)有分解就進(jìn)入小腸，沒(méi)有分解的食物在小腸是無(wú)法被吸收其營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的，反而會(huì)在低氧環(huán)境下腐敗變質(zhì)滋生毒素。
細(xì)嚼慢咽，不光是減肥，也是為我們保命。
004騰雀周天灸
王教授公眾號(hào)的兩篇文章
http://mp.weixin.qq.com/s/neV1MDmHE2OYOVD-SV2_vA
http://mp.weixin.qq.com/s/PtctW7_QxoLvANBnFxSEsA
騰雀周天灸，也即“旋七點(diǎn)三”灸法，順時(shí)針旋轉(zhuǎn)灸七次雀啄灸三次為一個(gè)循環(huán)。
正確的順序和時(shí)間安排為：
中脘穴10分鐘滕雀懸灸
關(guān)元穴5分鐘滕雀懸灸
八髎穴20分鐘排灸
大椎穴10分鐘滕雀懸灸
神闕穴5分鐘滕雀懸灸。
取穴
胸骨的劍突處到神闕（肚臍）中點(diǎn)為中脘穴
平躺從神闕（肚臍）向下量四指（同身寸為三寸）為關(guān)元穴
低頭后最高的頸椎刺突下凹陷處（與肩在同一水平線）為大椎穴
用圖片說(shuō)明一下八髎穴，最直觀
灸八髎的時(shí)候，再往上多來(lái)一些，可以順便把關(guān)元和腎俞都灸了。
灸后搓雙腳腳踝，為了引火下行，也可以再加灸足三里或涌泉穴各五分鐘完成這項(xiàng)工作。
順序必須按照中脘、關(guān)元、八髎、大椎、神闕這個(gè)順序來(lái)，這也是為了溝通任督二脈實(shí)現(xiàn)一氣周流，如果是下午灸，建議不灸神闕穴，灸后一定不要忘記搓腳踝。這五個(gè)穴位包含了所有養(yǎng)生的基礎(chǔ)穴位，其中灸八髎的時(shí)候命門(mén)穴、腎俞穴也一并灸了。
注意事項(xiàng)：1.靜心，舌抵上顎，便于任督二脈的接通? 2.信心，給對(duì)方施灸的時(shí)候要發(fā)下一種愿力
005@甜小柒 太極按摩不是視頻能看出什么來(lái)的，你買(mǎi)一本《蘇永泉嬰幼兒太極按摩》這本書(shū)，有很詳細(xì)的法理和實(shí)操講解。
不可能真的吸起來(lái)。。跟著呼吸節(jié)奏走就行了。。這個(gè)心不靜很難做。。很多中醫(yī)媽媽都是站樁打坐之后發(fā)現(xiàn)做太極按摩又效果了。。這和實(shí)施者自身的氣場(chǎng)有很大關(guān)系。
006關(guān)于要不要用灸盒和輔助工具，我的觀點(diǎn)是，有條件手持懸灸一定要手持懸灸，但沒(méi)有條件，盒灸總比不灸要強(qiáng)。。
灸八髎和大椎是趴著的。。
我在家一般在廚房把煙機(jī)和換氣都打開(kāi)，地上鋪泡沫墊。。沒(méi)人給我手持灸的時(shí)候，我就用單孔的艾灸盒灸中脘關(guān)元大椎神闕，用三孔的艾灸盒灸八髎。。
007施灸者盡量全程“舌抵上顎”。
008
009-艾灸是借助太陽(yáng)的能量給身體充電，艾灸的時(shí)候，能量沿著經(jīng)脈方向在其中循行，會(huì)有一種熱力在經(jīng)脈里來(lái)回穿梭的感覺(jué)，這些熱力不僅可以為身體補(bǔ)充陽(yáng)氣，還能疏通局部經(jīng)絡(luò)的不通。艾的純陽(yáng)之氣能化淤堵，并把體內(nèi)虧空的陽(yáng)氣給慢慢補(bǔ)上，身體里的那些寒氣、濕氣自然就排出去了。
-艾灸時(shí)務(wù)必要保持專(zhuān)注，讓自己進(jìn)入凝神、安定的狀態(tài)，才能感受到“灸感”。艾灸的火力有穿透性，如果心不靜下來(lái)是感覺(jué)不到的，那種感覺(jué)非常微妙。
我們?cè)谄綍r(shí)的生活中，被各種各樣的事情所困擾，要做很多的選擇。但每一個(gè)選擇，每一次判斷其實(shí)都在消耗我們自身的能量。
艾灸其實(shí)是在給我時(shí)間，讓我有半個(gè)小時(shí)從這個(gè)世界里抽離出來(lái)，踏踏實(shí)實(shí)的回歸到自己，關(guān)注身體的每一絲變化，調(diào)動(dòng)內(nèi)部的能量來(lái)修復(fù)自己。
010家中艾灸必備工具依次為:滅火罐、艾灸錐、計(jì)時(shí)器、艾條、泡沫墊、磕灰鐵盒、馬扎...
每周末都是兩人相互騰雀周天灸...一人一小時(shí)...平時(shí)沒(méi)條件，可以盒灸...
一周一次是最基本的量了...
