上篇分享到我在這次天賦主題年學(xué)習(xí)之旅熱情測試導(dǎo)師班上，收獲到的第一個改變是學(xué)會了用積極的心態(tài)去接納愛，學(xué)會了敞開，學(xué)會了如何去構(gòu)建更良好的人際關(guān)系，釋放內(nèi)心被封閉的力量。
(上篇詳情見《「2017天賦潛能學(xué)習(xí)年」報告：開啟我內(nèi)在力量的一門課(上)》)
而當我放下曾經(jīng)的執(zhí)念，開始去敞開的時候，我又遇到了下一個挑戰(zhàn)：如何在保持自己真實敞開的前提下，不受外界太多的干擾，特別是負面情緒的干擾。
我先說說容易受情緒干擾是一種什么樣的體驗吧。前男友是一個非常喜歡旅行的人，特別是獨自旅行。當時我因為工作家庭的原因，幾乎沒有一天假期。每當節(jié)假日的時候，他就出去旅行了，我們的聯(lián)絡(luò)就僅限于短信和電話。接下來就是大家熟悉的劇情。
我發(fā)短信過去，對方很久沒回復(fù)，然后我就開始胡思亂想，在腦袋里給自己演繹各種劇本。通常都會歸結(jié)到一個版本：他就是不夠愛我，如果足夠愛我就會跟我一樣，每個小時都會跟我聯(lián)系一下。
當一個人在感受不到愛時，通常會有兩種反應(yīng)：要么是躲在角落里獨自舔舐傷口，消極抑郁；要么就是惱羞成怒發(fā)起攻擊，兩敗俱傷。很不幸，我就是后者。我以愛之名責難前男友，怪他不關(guān)心我，并且上升到自我貶低的程度。結(jié)局可想而知，就是我假意提出分手（女生們懂的），然后對方就真的分手了。哈哈哈哈，現(xiàn)在想來，真是苦了前男友，遇見當時心智還不成熟的我，經(jīng)歷了一出泡沫劇。
用心理學(xué)的說法：每一段親密關(guān)系都是成年人修復(fù)童年創(chuàng)傷的最好時機。用身心靈的說法：每一個前男(女)友，都是上輩子的天使下到凡間來度化我們的。
不管是哪一種說法，親密關(guān)系確實是情緒風暴的重災(zāi)區(qū)，如果能夠在風暴中看到自己的行為模式及動力原因，那么就可以進入到真正的高質(zhì)量關(guān)系，即：你是你，我是我，彼此完整的人格選擇在一起。
(此處表白一下K先森，在人格獨立的路上給了我很多指引~)
少有情侶恰好修煉到這個階段，更常見的是：
1）你的人格完整了，但是我的人格還沒完整，就成了“對的人，不對的時間”
2）我的人格好不容易完整了，又遇上一個人格還沒完整的人，就成了“對的時間，不對的人”
3）你和我的人格都還沒完整，那就是“不對的時間，不對的人”
意識到自身的局限后，我開始有意識地去管理自己的情緒，摸索了一些自己的土方法，雖然略有成效，但是依然會不定期受到情緒大姨媽的影響。狀態(tài)好的時候雞血滿滿，愛心爆棚；狀態(tài)不好的時候就啥也不想做，自我效能跌到底谷。
直到上周我參加了熱情測試導(dǎo)師班，跟著Janet老師學(xué)會了The work(一念之轉(zhuǎn))，我才真正打通了情緒管理的最后一關(guān)。日常工作生活中發(fā)生的小狀況都能夠在瞬間轉(zhuǎn)念調(diào)整，涉及至親的重大情緒問題也能在12小時內(nèi)轉(zhuǎn)念調(diào)整。相比過去動輒數(shù)天的調(diào)整期，效率提升了很多，困在情緒漩渦里的時間越少，我能投入到創(chuàng)造價值的時間就越多。這也是我認為在時間管理里，必須增加情緒管理版塊的原因。
The work(一念之轉(zhuǎn))表面上看是一個非常簡單的工具，但是要真正掌握要義是需要長時間練習(xí)的。要想獲得The work(一念之轉(zhuǎn))創(chuàng)始人拜倫.凱蒂的認證，通常需要往返美國學(xué)習(xí)大概兩年時間才可以。這也說明要想達到“不以物喜、不以己悲”的狀態(tài)絕不是一朝一夕可以完成的。我之所以能在短時間內(nèi)略通皮毛運用到生活中，并不是我天賦秉異而是“久病成醫(yī)”，前期做了很多量的積累，如今只是有了質(zhì)變而已。
THE WORK創(chuàng)始人拜倫.凱蒂
The work(一念之轉(zhuǎn))的核心是換位思考，艱難地換位思考。還是舉一個我的例子吧，今天早上，我跟家人爆發(fā)了一次爭執(zhí)。換作往常，我這一周都不要想好好做事情了。但是，現(xiàn)在我還能在上海開往廈門的動車上情緒平和地碼字，對我來說簡直就是奇跡。
首先，我需要辨識清楚我跟家人爆發(fā)的沖突真正激怒我的地方在哪里。也許對方只是做了事情A，但是真正刺痛我的是事情B。這個部分對于不常自我反思的人來說是比較難的，因此尋求專業(yè)的咨詢幫助不失為一個途徑。由于我常年堅持自我反省，每天寫自我總結(jié)，所以我很清楚在事情A的背后，真正激怒我的是家人對我施加的控制。
然后，我開始用一句話來闡述我的感受：我對這位家人很生氣，因為TA總是用愛的名義控制我。接著我開始給自己做轉(zhuǎn)念。
轉(zhuǎn)念一：我對我很生氣，因為我總是用愛的名義控制我自己。乍一聽會覺得很奇怪，但是當我仔細去回憶時確實能找到一些證據(jù)，證明我對自己施加了很多控制。
轉(zhuǎn)念二：這位家人對我很生氣，因為我總是用愛的名義控制TA。這一步會很難，因為這幾乎是讓我坐上被告席，然后自己證明自己有罪。不過，我也能找到這樣的證據(jù)。
到這一步時，我的情緒已經(jīng)得到了紓解。因為當我看到：呵，我原來也不過如此，也用我不喜歡的方式對待了其他人，受害者邏輯瞬間被瓦解。當我停止受害者邏輯的時候，痛苦就減輕了，身心也從防御甚至逃避機制恢復(fù)了理智，開始拿回正面解決問題的意識。這為最后徹底反轉(zhuǎn)，奠定了基礎(chǔ)。
轉(zhuǎn)念三：我對這位家人沒有生氣，因為TA總是很愛我。自然地，我也能找出很多證據(jù)。10分鐘之前還是12級風暴的內(nèi)心漸漸平靜下來，甚至升起了一些憐憫，憐憫自己原來只看到事實的冰山一角。同時也會對這位家人多了一些理解，懂得TA也是太缺乏安全感，才生出這么多控制欲，其實TA的痛苦并不比我少。
想到這里，我突然就很想去告訴這位家人：你的問題是出在哪里哪里，你應(yīng)該怎樣怎樣。但是，我想起了Janet老師的一句話：真的嗎？你確定是真的嗎？這到底是誰的事情？
我要不要理解這位家人是我的事情，我不理解TA，我受苦；我理解TA，我釋然；都是我自己的選擇。但是這位家人要不要理解我，是TA的事情。TA不理解我，TA受苦；TA理解我，TA釋然；這都是TA的選擇。當我去要求這位家人理解我的時候，其實就已經(jīng)出離了我自己，強行進入到了對方的世界。
這對于家長制傳統(tǒng)、孝悌理念根深蒂固的中國人來說非常不容易。離開了誰的兒子、誰的母親、誰的妻子的身份角色后，我們就不知道自己是誰。所以，我要去管兒子的事情，管女兒的事情，管丈夫的事情，管隔壁王老五的事情。然后，還扛著一桿道義的大旗：你看，我為了你都沒有管自己的事情，你怎么就不理解我呢？
我只想說，求你管管你自己的事情。最近火熱的電視劇《我的前半生》賀涵不也說么：這個世界上所有人只要管理好自己，那就世界太平了。
一開始接觸到這個理念的時候，我也是不能接受的。人怎么能只管自己呢？這多自私啊。可是，一旦當我們以愛的名義去管別人的事情時，從這個念頭升起的毫秒間，不平衡感就產(chǎn)生了。我為你想這些、我為你做哪些，我容易嘛我。一旦對方?jīng)]有回應(yīng)，或者沒有按照自己的設(shè)想回應(yīng)，有付出感的一方就失衡了，要么消極抑郁，要么發(fā)起自衛(wèi)式攻擊，總之就是不消停。
這讓我想起太陽和地球的一個比喻：但凡太陽想要多管一分地球的事情，多靠近或者少靠近一點地球，地球就會生靈涂炭。多么美妙的比喻啊，誰說愛只有人類才有，誰說智慧只出現(xiàn)在有字之書上？大愛如太陽，不遠不近，不言不語。《牧羊少年奇幻之旅》中，也有一個這樣的片段：英國人坐在駱駝上仔細看著他那些關(guān)于煉金術(shù)的古老書籍，圣地亞哥翻了幾頁書就放下了，轉(zhuǎn)而開始觀察眼前的沙漠。因為他認為書能教會他知識，而沙漠能教會他智慧。
愿我們都能從世界這本無字之書上找到真正脫離苦海的答案，也許就從明白這個道理開始：生活中多數(shù)痛苦都來自
1）操心上帝的事情；
2）管太多別人的事情；
3）沒管好自己的事情。
這就是我從熱情測試導(dǎo)師班，從Janet老師身上學(xué)到的第二點：讓情緒成為我的鏡子，每一次情緒的升起都是在幫助我看到未被看到的課題。也只有當我們不再受情緒奴役，也才能體會到真正的自由。
