? ? ? “我句式”用來表達(dá)自己的感受和想法，而不會對聽者形成冒犯或指責(zé)。

? ? ? ? 參考句式為:

? ? ? ? 我覺得（自己的感受詞匯）? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 是因?yàn)椋ㄒ鹎懊娓惺艿脑蚧蚴聦?shí)）? ? ? ? ? 我希望我們可以一起找到可行的解決辦法/我希望我們可以（自己的可行的解決辦法）/你有什么好辦法？

? ? ? ? “我句式”中“自己的感受”和“引起感受的原因”是兩個難點(diǎn)。趨利避害是人的天性，發(fā)生負(fù)面情緒時我們自然不愿面對或只面對淺層情緒。例如:我覺得很擔(dān)心，是因?yàn)槟愕目荚嚦煽儾?，我希望我們一起找到解決方法。在這里，“你的成績差”不是引起擔(dān)心的原因。引起擔(dān)心的是:你的成績差，可能以后會對你的生活有負(fù)面影響。而我很愛你，希望你擁有好的生活，看到你的生活中有負(fù)面可能，讓我擔(dān)心。

? ? ? ? 因此“我句式”中，我們對自己和對他人的情緒城市最為重要，創(chuàng)造情緒安全的溝通環(huán)境。這樣的表達(dá)方式，能通過我們自己的行為，逐漸增強(qiáng)孩子的內(nèi)心力量。并且通過誠實(shí)安全的表達(dá)，達(dá)到理智平和關(guān)注解決方法的目的標(biāo)。