晨讀分享了一本養(yǎng)成習慣的絕世好書《微習慣》，作者是全球知名的學習博主，斯蒂芬·蓋斯。
為什么說這是養(yǎng)成習慣的最好方法，是最好不是之一呢？
首先設定一個小目標，小小的目標。小到怎樣呢？小到像摸鼻子這樣輕而易舉，小到不需要意志力去苦撐。
看到這，你是不是也笑出了聲，世上真有這么隨隨便便就能達成的目標？但這千真萬確！
如果你想培養(yǎng)一個新習慣，微習慣基本上就是它的大幅度縮減版，把每天100個俯臥撐縮減為每天1個，每天寫3000字縮減為每天寫30個字，每周看1本書縮減為每天看半頁書，小到不能再小為止。
微習慣的最大好處就是能讓我們做出持久的改變。我們大腦是天生抗拒改變的，一下做出太大的改變，很難適應，很難堅持，而微習慣卻使用一種大腦不易覺察的策略，每天只做很微小的改變，最后卻會收到水滴石穿的效果。
怎么建立微習慣？也是分三個步驟：制定、執(zhí)行與養(yǎng)成。
在制定目標時需要注意的是，這個微習慣，一定要你每天能做，即使在你最困難、最疲憊、壓力很大、極其忙碌的時候也能完成。
同時別忘了把這個微習慣賦予意義，比如我自己，堅持寫感恩日記一年半了，就是為了讓自己對這個世界心懷美好感恩，在日常的瑣碎中也能感知幸福。
在執(zhí)行過程中，要給大腦好處，就是自我獎勵；還要注意微量開始超量結束，你可以把每天做1個俯臥撐當作是開始，接下來能做多少是多少；可以的話堅持記錄完成情況。
養(yǎng)成習慣需要的時間一般從18天到254天不等，但還有一條重要的判別標準，就是成為你日常生活中不可或缺的，甚至像每天吃飯、睡覺、刷牙那么自然。當然偶爾不吃一兩頓飯，不刷一兩次牙，也沒什么影響。
微習慣從我做起。我會每天醒來睜開眼睛時對自己說：今天是美好的一天，全新的一天，用來學習成長的一天；我會每天臨睡前寫下值得得感恩的人或事，至少寫一句；我會每天走半個鐘的路上班，在上班時我會堅持坐一個鐘就起來扭扭脖子，轉轉手腕，伸伸腰。你呢？你的微習慣是什么？快行動起來吧！
相關文章：
