清明節(jié)前感冒了，應(yīng)該是流感吧。然后一直沒有得到休息，4.5號(hào)也加班了，然后就是挺著在家收拾，準(zhǔn)備7號(hào)的生日會(huì)，生日會(huì)上照看那些熊孩子，也真真累的夠嗆，真的累到靈魂出竅了。

本來(lái)4.8號(hào)不想上班了，想著有幾件事沒做完，就來(lái)了，，整天都在放空自己，沒心力干活了，中午認(rèn)認(rèn)真真的練了下，渾圓樁三個(gè)，慢練拳架一次，就已經(jīng)感覺腰要斷掉了，但是回血效果特別好，立馬就把那不足的睡眠補(bǔ)回來(lái)了，感覺就像飽飽的睡了一個(gè)午覺一樣，下午身體感覺輕松多了。

渾圓樁還是原來(lái)的練法，拳架練習(xí)的時(shí)候著重注意了大腿的放松每個(gè)動(dòng)作都用手檢查了大腿是否放松，發(fā)現(xiàn)了:

1.要想大腿放松，上半身就得低下來(lái)

2.要想大腿放松，頭必須拎住，把筋都抽緊了，整條大腿才能放松的像豆腐一樣軟

3.現(xiàn)在屈膝的動(dòng)作做的少了，下一個(gè)臺(tái)階是大腿的徹底放松，之前拳架都打的很高，現(xiàn)在又要很低的打

4.之前感覺重心都放腳后跟了，但是大腿還是崩住的，雖說(shuō)不是完全的肌肉用力，但膝蓋沒有完全放松，大腿變成豆腐以后，膝蓋就更放松了

5.回血的好方法就是:心態(tài)上首先要放松，將那些做不到的事不再?gòu)?qiáng)求，然后慢練拳架/站樁等等，達(dá)到真正的抻筋拔骨的效果，練習(xí)的時(shí)候精神也放松著，就得到了跟深度睡眠一樣的回血效果了

希望自己能更好的掌握這個(gè)回血的好方法，來(lái)對(duì)抗生活中的種種壓力和擠壓～