每到周五，總是會(huì)一下子松懈，回到放松態(tài)。想早早下班，又賴不住媳婦死纏爛打要去開個(gè)葷出去吃頓好的。是丫，Thanks god it's Friday，上帝都準(zhǔn)備放假了。周五，是該放松一下了，犒勞自己也無可厚非。

可是吃過飯娛樂過了，娛樂態(tài)太重，心收不回來了，然后就刷了跑男，放松過了頭有點(diǎn)，突然發(fā)現(xiàn)該睡覺了還沒碼字呢。星期五應(yīng)該有的樣子是放松的心情，加上愉快的活動(dòng)，但是別放縱。

寫這話的時(shí)候，總覺得像是在抱怨指責(zé)自己，其實(shí)心里想著沒必要這樣想的，時(shí)間花費(fèi)過去了，就別去想那些不好，它至少帶給了你笑聲以及和家人的陪伴，要知道強(qiáng)關(guān)系中最重要的一條就是花時(shí)間陪伴，陪吃飯陪看娛樂節(jié)目是很好的方式。唯一遺憾的就是自己沒把這些事放在規(guī)劃中，導(dǎo)致原本計(jì)劃沒完成，沒做到對(duì)自己的承諾而不爽，倒不是放松事情本事。

所以，既然這樣。不如做個(gè)復(fù)盤，思考一下周五本來應(yīng)該有的樣子，為以后的周五更充實(shí)做個(gè)準(zhǔn)備。

首先，回顧目標(biāo)，本來自己的周五時(shí)光是希望一半放松，但不放縱的狀態(tài)。

工作上應(yīng)該是做好一周最后一個(gè)工作日該做的事，把沒搞定的工作盡量搞定和做個(gè)進(jìn)一步安排，留出半小時(shí)回顧和寫一下一周工作小結(jié)，做好5S，收拾物品。

回家后時(shí)光，做頓精致的晚餐，好好洗漱，洗衣服收拾衛(wèi)生。除了留時(shí)間給自己認(rèn)真寫一篇文章，其他不做安排。其他時(shí)間自由安排，陪伴家人娛樂或一起看書聊天。

然后，評(píng)估結(jié)果。回顧一下近幾周周五的情況，我發(fā)現(xiàn)連續(xù)幾個(gè)周五選擇下班后去大吃一頓，然后早上安排了健身讀書計(jì)劃，回來之后要么拼命趕時(shí)間，要么擱淺計(jì)劃導(dǎo)致目標(biāo)沒完成滿滿內(nèi)疚感，就像現(xiàn)在一樣。工作上也是，一到周五早上去就開始效率變低，也沒空出時(shí)間給自己做工作小結(jié)。

接下來，分析原因。導(dǎo)致周五過得不理想的原因，我認(rèn)為主要是一方面大腦自動(dòng)進(jìn)入放松狀態(tài)，而內(nèi)心又想自律，所以早起會(huì)定下高目標(biāo)。晚上下班后意志力低下就會(huì)減損目標(biāo)，目標(biāo)減損又導(dǎo)致悔不該不開心。工作上么，上班就開始太放松導(dǎo)致效率低下，快下班了反而發(fā)現(xiàn)要抓緊把事情趕完，反而沒時(shí)間用來小結(jié)和反思一周工作情況。

最后，總結(jié)經(jīng)驗(yàn)。如何過好周五，既不讓它過得充實(shí)，又不辜負(fù)TGIF呢。我認(rèn)為兩點(diǎn)，1.周五就給自己訂一項(xiàng)必須打鉤完成的任務(wù)（比如必須寫作），其余放空，留白時(shí)間用來休息和陪伴家人。這樣不因?yàn)榱械娜蝿?wù)沒完成而焦慮，也不會(huì)沒時(shí)間去約玩和放松。告訴自己只要完成了一件事就算當(dāng)日冠軍了，認(rèn)為自己棒棒噠，不給自己強(qiáng)加更多的任務(wù)，為第二天更高效做好精力恢復(fù)的準(zhǔn)備。2.提前指定好周五得工作小結(jié)時(shí)間和整理時(shí)間，這個(gè)時(shí)間不做任何事關(guān)掉網(wǎng)絡(luò)和郵箱，打開筆記軟件寫總結(jié)，并把這事兒列為周五最重要的工作。

周五，也要認(rèn)真過，過好周五應(yīng)該有的樣子！

備注：#6280-Liang MJ-不會(huì)寫日記的狂人#橙子學(xué)院碼字島第6篇作業(yè)