今天，是拆書(shū)學(xué)院「RIA學(xué)習(xí)力授權(quán)導(dǎo)師班」伙伴們《共讀一本書(shū)，輸出14天便簽》活動(dòng)的第15期，這一期的書(shū)籍是《少有人走的路》
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一起共讀的伙伴，你們要做什么（如果你已經(jīng)參加過(guò)多期，那就坐電梯直達(dá)“寫(xiě)在開(kāi)始前的話”）
每天輸出便簽 每天輸出便簽 每天輸出便簽（重要的事情說(shuō)三遍:-D）
便簽任務(wù)來(lái)自我每天設(shè)計(jì)的內(nèi)容，發(fā)布在簡(jiǎn)書(shū)RIA學(xué)習(xí)力導(dǎo)師授證班輸出合輯。
當(dāng)然，你也可以自己在這本書(shū)中挑選拆頁(yè)，輸出I、A1、A2便簽。無(wú)論你選擇哪一個(gè)方式，重點(diǎn)在于閱讀本書(shū)產(chǎn)生了輸出。
每天的任務(wù)包含1-3個(gè)拆頁(yè)，每個(gè)拆頁(yè)必有一個(gè)A1便簽，有時(shí)候會(huì)有I便簽和A2便簽。
敲黑板
本期輸出內(nèi)容，我們強(qiáng)調(diào)A1和A2便簽是必寫(xiě)項(xiàng)，I便簽為可選項(xiàng)。并請(qǐng)為你的每一個(gè)便簽取一個(gè)名字，一則可以聚焦，二則當(dāng)你的便簽被挑中時(shí)，你自己取的好名字就會(huì)出現(xiàn)在目錄中。
輸出活動(dòng)的時(shí)間安排如何
書(shū)寫(xiě)便簽，每天大約需要30分鐘。
每天的任務(wù)，我均會(huì)在前一天晚上11點(diǎn)，推送到RIA學(xué)習(xí)力導(dǎo)師授證班輸出合輯，習(xí)慣早起學(xué)習(xí)的伙伴們，大家可以直接到專欄里或者我的簡(jiǎn)書(shū)中查找，或者每天早上在群里查找。
自己輸出的便簽如何被同學(xué)們看到
每份便簽，請(qǐng)大家按照下面的方式命名，方便查閱和篩選。
「RIA學(xué)習(xí)力」《少有人走的路》No.1，姓名或者ID號(hào)，例如我的第一天便簽命名為：「RIA學(xué)習(xí)力」《少有人走的路》No.1，李真
請(qǐng)大家點(diǎn)擊RIA學(xué)習(xí)力導(dǎo)師授證班輸出合輯，關(guān)注專欄，方便查找任務(wù)，方便查看點(diǎn)評(píng)其他同學(xué)的作業(yè)。
在你完成作業(yè)后，請(qǐng)點(diǎn)擊投稿到專欄，一定注意，是RIA學(xué)習(xí)力導(dǎo)師授證班輸出合輯。
最后，請(qǐng)?jiān)谕瓿缮厦鎰?dòng)作后，把你的文章推送到群里炫酷炫酷~~~~~
????寫(xiě)在開(kāi)始前的話????
這本書(shū)的副標(biāo)題是“心智成熟之旅”，不言而喻，它要幫助我們探索愛(ài)的本質(zhì)，引導(dǎo)我們過(guò)上嶄新、寧?kù)o而豐富的生活；它幫助我們學(xué)習(xí)愛(ài)，也學(xué)習(xí)獨(dú)立；它幫助我們成為更稱職的、更有理解心的父母、子女、愛(ài)人、職員。歸根到底，她告訴我們?cè)鯓诱业秸嬲淖晕摇?/b>
在人的成長(zhǎng)道路上，可以拒絕任何東西，但絕對(duì)不可以拒絕成熟。拒絕成熟，實(shí)際上就是在規(guī)避問(wèn)題、逃避痛苦。規(guī)避問(wèn)題和逃避痛苦的趨向，是人類心理疾病的根源，不及時(shí)處理，你就會(huì)為此付出沉重的代價(jià)，承受更大的痛苦。心智成熟不可能一蹴而就，它是一個(gè)艱苦的旅程。
在這一期的便簽輸出中，你、我、他，我們一起來(lái)面對(duì)疫情&變故引起的傷痛、一起來(lái)面對(duì)成長(zhǎng)中的問(wèn)題，還有那些過(guò)去埋在我們心中的刺。
過(guò)程中，將涉及到我們的內(nèi)心世界，如果你覺(jué)得難以用第一人稱來(lái)講述，可以選擇第三人稱TA。
閱讀拆頁(yè)前，先請(qǐng)閱讀書(shū)中P18內(nèi)容，讓心智成熟的方法：
人生是一連串的難題，面對(duì)它，你是哭哭啼啼，還是勇敢?jiàn)^起？你是束手無(wú)策地哀嘆，還是積極地想方設(shè)法解決問(wèn)題，并慷慨地將方法傳給后人呢？
解決人生問(wèn)題的首要方案，乃是自律，缺少了這一環(huán)，你不可能解決任何麻煩和困難。局部的自律只能解決局部的問(wèn)題，完整的自律才能解決所有的問(wèn)題。
正確的做法是：我們要讓我們自己，也要讓我們的孩子認(rèn)識(shí)到，人生的問(wèn)題和痛苦具有非凡的價(jià)值。 勇于承擔(dān)責(zé)任，敢于面對(duì)困難，才能夠使心靈變得健康。自律，是解決人生問(wèn)題的首要工具，也是消除人生痛苦的重要手段。通過(guò)自律，我們就知道在面對(duì)問(wèn)題時(shí)，如何以堅(jiān)毅、果敢的態(tài)度，從學(xué)習(xí)與成長(zhǎng)中獲得益處。我們教育自己和孩子自律，也是在教育我們雙方如何忍受痛苦，獲得成長(zhǎng)。
自律究竟包括哪些技巧呢?如何通過(guò)自律，消除人 生的痛苦呢?簡(jiǎn)單地說(shuō)，所謂自律，是以積極而主動(dòng)的態(tài)度，去解決人生痛苦的重要原則，主要包括四個(gè)方面：推遲滿足感、承擔(dān)責(zé)任、尊重事實(shí)、保持平衡。
接下來(lái)，我要對(duì)這幾種原則深入闡述，然后再探討它們背后的原動(dòng)力——愛(ài)。
拆頁(yè)一? 自律之推遲滿足感
選自《 第一部分：自律 》
P20
不久前，一位30歲的財(cái)務(wù)分析師請(qǐng)求我的幫助。她想糾正在最近幾個(gè)月里，總是拖延工作的惡習(xí)。 我們探討了她對(duì)老板的看法，老板對(duì)她的態(tài)度；她對(duì)權(quán)威的認(rèn)識(shí)以及她的父母的情況。我們也談到她對(duì)工作與成就的觀念；這些觀念對(duì)其婚姻觀、性別觀的影響；她同丈夫和同事競(jìng)爭(zhēng)的愿望，以及競(jìng)爭(zhēng)帶給她的恐懼感。盡管一再努力，但這種常規(guī)心理分析和治療，并未觸及問(wèn)題的癥結(jié)。
終于有一天，我們進(jìn)入久被忽略的一個(gè)領(lǐng)域，才使治療出現(xiàn)了轉(zhuǎn)機(jī)。
“你喜歡吃蛋糕嗎?”我問(wèn)。
她回答說(shuō)喜歡。
“你更喜歡吃蛋糕，”我接著問(wèn)，“還是蛋糕上涂抹的奶油?”
她興奮地說(shuō)：“啊，當(dāng)然是奶油啦!”
“那么，你通常是怎么吃蛋糕的呢?”我接著又問(wèn)。
我也許是有史以來(lái)最愚蠢的心理醫(yī)生了。
她不假思索地說(shuō)：“那還用說(shuō)嗎，我通常先吃完奶油，然后才吃蛋糕的。”
就這樣，我們從吃蛋糕的習(xí)慣出發(fā)，重新討論她對(duì)待工作的態(tài)度。正如我預(yù)料的，在上班第一個(gè)鐘頭， 她總是把容易和喜歡做的工作先完成，而在剩下六個(gè) 鐘頭里，她就盡量規(guī)避棘手的差事。我建議她從現(xiàn)在開(kāi)始，在上班第一個(gè)鐘頭，要先去解決那些麻煩的差事，在剩下的時(shí)間里，其他工作會(huì)變得相對(duì)輕松。考慮到她學(xué)的是財(cái)務(wù)管理，我就這樣解釋其中的道理： 按一天工作七個(gè)鐘頭計(jì)算，一個(gè)鐘頭的痛苦，加上六個(gè)鐘頭的幸福，顯然要比一個(gè)鐘頭的幸福，加上六個(gè)鐘頭的痛苦劃算。
她完全同意這樣的計(jì)算方法，而且堅(jiān)決照此執(zhí)行，不久就徹底克服了拖延工作的壞毛病。
推遲滿足感，意味著不貪圖暫時(shí)的安逸，重新設(shè)置人生快樂(lè)與痛苦的次序：首先，面對(duì)問(wèn)題并感受痛苦；然后，解決問(wèn)題并享受更大的快樂(lè)，這是惟一可行的生活方式。
「I，重述知識(shí)」（必選）
推遲滿足感，需要克服什么，如何做可以做到推遲滿足感，改變自己的拖延。
最美味的奶油當(dāng)然最后品嘗
自律的首要原則是“積極主動(dòng)”地巧妙規(guī)劃人生苦樂(lè)的邏輯次序，把簡(jiǎn)單易做、予人輕松愜意的快樂(lè)事、安逸事延遲到最后去完成和面對(duì)，先解決困難、棘手的大麻煩。在先處理的問(wèn)題調(diào)用了更多的精力和時(shí)間，相對(duì)而言，強(qiáng)弩之末卻再也忍耐不了長(zhǎng)時(shí)間的痛苦考驗(yàn)，如果讓精疲力盡的自己最后去享受后期的快樂(lè)與成就則基本用不著太多毅力。這樣的“先苦后甜、苦盡甘來(lái)”更符合人們自身有限能量科學(xué)統(tǒng)籌分配的客觀規(guī)律，不失為一種智慧。
「A1，激活經(jīng)驗(yàn)」（必選）
1）自律，推遲滿足，你過(guò)去做得怎樣？給自己打個(gè)分?jǐn)?shù)。請(qǐng)用一個(gè)例子來(lái)說(shuō)明，并說(shuō)明推遲滿足給你帶來(lái)的影響是什么。
2）推遲滿足是自律的一個(gè)原則，你是如何在孩子面前示范的？或者你從父母那里獲得示范是怎樣的？
自律自估分：4分（5分制）
因“疫”閉關(guān)? 學(xué)亦樂(lè)乎
2020年這場(chǎng)疫情肯定對(duì)許多人的生產(chǎn)、生活、工作、學(xué)習(xí)造成極大的影響。眼見(jiàn)著周圍人陸陸續(xù)續(xù)動(dòng)起來(lái)，決定不再吃了睡、睡了吃。我也決定把拋諸腦后的學(xué)習(xí)撿起來(lái)。
不過(guò)春節(jié)全家都在，各種干擾、誘惑自然很多：姐姐喊吃好吃的、爸媽喊去辦點(diǎn)啥事、兒子要打羽毛球、外甥女讓開(kāi)車接送……《絕代雙驕》里的小魚(yú)兒我很喜歡呀，真的很久很久沒(méi)關(guān)注過(guò)古龍的小說(shuō)了；同事推薦《建黨偉業(yè)》、《一把青》相當(dāng)好看；央視社會(huì)與法頻道有專業(yè)講堂和老媽喜歡的電視劇《幸福有配方》，每天三集；浙江衛(wèi)視強(qiáng)檔熱播《決勝法庭》，據(jù)說(shuō)對(duì)公檢法和律師的刻畫(huà)尤為精準(zhǔn)，于和偉演得不錯(cuò)、鐵力大公子跟葉紫瑤顏值不錯(cuò)、超級(jí)登對(duì)……律協(xié)青工委推送了居家業(yè)務(wù)精進(jìn)系列課程、好幾位自己仰慕的律所主任都開(kāi)了在線直播課、新一輪的法考培訓(xùn)第二輪也都上線了；學(xué)習(xí)力導(dǎo)師群的拆書(shū)也更多人響應(yīng)參與，我真的舍得丟下嗎……
不想放任自己，想學(xué)、該學(xué)的又實(shí)在太多，獨(dú)處和陪伴家人的時(shí)間、精力存在沖突，這些都是自律的障礙。
我分析了做好疫情防控長(zhǎng)期居家的外部環(huán)境和上述自身環(huán)境，認(rèn)為自己之前在家辦公的習(xí)慣已然養(yǎng)成，短期內(nèi)調(diào)整歸位應(yīng)屬容易；也回顧了自己的新年規(guī)劃，增強(qiáng)自我約束的內(nèi)動(dòng)力；綜合鎖定1-2個(gè)月的時(shí)間最適合采取“進(jìn)攻性策略”（語(yǔ)出《成功、動(dòng)機(jī)與目標(biāo)》）搞定心心念念的英語(yǔ)，趕上學(xué)習(xí)進(jìn)度。
由于只帶了空電腦，案件資料、專業(yè)書(shū)籍都在律所，所以選擇先拿下“跟誰(shuí)學(xué)”上的英語(yǔ)課程，每天抽出3個(gè)小時(shí)視頻聽(tīng)課、電腦做筆記、完成作業(yè)并糾錯(cuò)等，目前運(yùn)行較為良好。
自律的益處多多
1、增加自我效能感，提升自我肯定。
2、邊界分明，真的放下正事追劇斗牌時(shí)心安理得，玩得更痛快。
3、意外收獲的長(zhǎng)假，兼顧陪伴父母、居家自學(xué)、享受放松，對(duì)人生、家庭充滿感恩與滿足。
4、就專注投入的英語(yǔ)學(xué)習(xí)本身，理順了授課邏輯、明晰了語(yǔ)言?shī)W妙、通透了知識(shí)點(diǎn)與作業(yè)的相輔相成配套效果、了然學(xué)會(huì)的方法論并感受到了近期的巨大進(jìn)步，對(duì)解決自己多年渴望而不得癥結(jié)重塑信念，覺(jué)得完成這茬轉(zhuǎn)戰(zhàn)下一個(gè)目標(biāo)再也不難!
5、在特別時(shí)期特殊環(huán)境下，由松懈回歸自律的心路歷程和實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，必將促進(jìn)自我認(rèn)知與心智成熟，給走完少有人走之路奠定扎實(shí)基礎(chǔ)，不由心滿意足。
給娃“講規(guī)矩”
娃一旦沒(méi)人陪著，自己無(wú)聊就會(huì)抓起平板玩?zhèn)€不停，外公外婆姨媽誰(shuí)喊休息都無(wú)果，晚上拖得再晚也很難叫去睡覺(jué)。為了保護(hù)他的視力，糾正不良行為習(xí)慣，昨晚我就用后文拆頁(yè)涉及的“深度傾聽(tīng)”的辦法，抱著了解自己孩子的初心，在泡腳時(shí)跟他聊天，話題是——爸爸媽媽有些什么好習(xí)慣或壞習(xí)慣應(yīng)該點(diǎn)贊或者批評(píng)。
小眼睛一陣轉(zhuǎn)，娃就滔滔不絕聊開(kāi)了：爸爸起得有點(diǎn)遲，因?yàn)樗锰砹?；爸爸力氣很大，他能抓住線，我卻（讓風(fēng)箏）飛走了；媽媽吃飯很好、會(huì)自己放水洗臉?biāo)⒀?、還會(huì)照顧我和愛(ài)我、是站著洗澡的、不用別人擦屁股……：（——一口氣細(xì)數(shù)八九十個(gè)。然后不客氣地補(bǔ)充指出：昨天晚上媽媽和外公還在客廳看電視不肯吃飯，等你走到餐桌的時(shí)候我都只剩一大口飯了。接著又自我“檢討”起來(lái)：今天早上我的餃子有2個(gè)沒(méi)吃完……
我看他“反省”差不多了，趕緊強(qiáng)調(diào)正題：那我們來(lái)安排一下這些事情的順序，養(yǎng)成好習(xí)慣好不好？早起和睡前一共幾件事？咱們說(shuō)好是按照什么順序呢？——洗臉?biāo)⒀?、喝水、上廁所、換衣服——最后乘熱打鐵、“憶苦思甜”特別指出優(yōu)先排序的重要性：是先玩平板再吃早餐還是？是先洗手還是直接吃飯？棒棒糖一次能不能吃2根？剛出那么多汗的時(shí)候能不能馬上喝牛奶？午睡之后是不是眼睛不干了、沒(méi)那么累才好接著玩平板？……雖然不是一蹴而就，不過(guò)這樣的漫談相對(duì)而言對(duì)我家娃修正不良行為較為適合。
「A2，規(guī)劃運(yùn)用」（可選，二選一）
1）你的拖延表現(xiàn)在哪些方面，挑選一件你最近拖延的事情，采用拆頁(yè)中的方法來(lái)解決。
2）采用拆頁(yè)的方法，你幫助孩子建立一件事的延遲滿足，并且請(qǐng)注意，在幫助孩子這件事上，你還要規(guī)劃時(shí)間上的陪伴。
一個(gè)月才推的文:“抗疫"正能量
昨天我6點(diǎn)半醒來(lái)，本想補(bǔ)寫(xiě)“人生地圖”那篇作業(yè)的，因?yàn)樵缟霞依锴屐o，最適合沉思、回顧“我的前半生”，那該是通透大“道”、最為痛快淋漓之事。
但最后臨機(jī)一動(dòng)，決定先寫(xiě)篇律所公眾號(hào)的“以（公）益抗疫（情）”的推文，算是自己經(jīng)歷這場(chǎng)國(guó)難的一點(diǎn)小結(jié)，也是宣傳吳山律師團(tuán)隊(duì)的愛(ài)心與奉獻(xiàn)。
要知道，沒(méi)有帶鼠標(biāo)，圖文編輯就靠觸摸屏很累人。結(jié)果也的確耗費(fèi)了一整天的時(shí)間，肩頸酸痛、肚脹腿麻。
不過(guò)反觀今天，由于已經(jīng)完成了推文這件“心頭事”，我的時(shí)間自由支配，不論是補(bǔ)拆頁(yè)、還是繼續(xù)學(xué)英語(yǔ)都感到前所未有的自在。
其實(shí)兩類性質(zhì)不同的事件，如若邊界不清，混為一談，等于采銅說(shuō)的那種“任務(wù)并行”而非“任務(wù)串聯(lián)”，反而顧此失彼、互為干擾，不利于專注。
所以，謝天謝地自己昨天“先蛋糕后奶油”，把令人愉悅的自由選擇興致所至之其他輕松任務(wù)延后到今天，先吞下微信推文“那只青蛙”。
