當(dāng)你全身心投入做一件事情的時(shí)候，感覺不到時(shí)間的流失，自我消失，忘記生理需求，也不太在意別人的評(píng)價(jià)；心理學(xué)上把這種狀態(tài)稱為“心流”。
一、心流——一種奇妙的狀態(tài)
你一定有過這樣的體會(huì)，當(dāng)全身心投入做一件事情的時(shí)候，忘記時(shí)間，忘記自己，不覺得累，不覺得餓，甚至連上洗手間都忘記了。這種狀態(tài)便是進(jìn)入心流。
“心流”這個(gè)概念是由心理學(xué)家米哈里·希斯贊特米哈伊(Mihaly Csikszentmihalyi)提出的，他將心流 (flow) 定義為一種將個(gè)人精神力完全投注在某種活動(dòng)上的感覺；心流產(chǎn)生的同時(shí)會(huì)有高度的興奮及充實(shí)感。
心流發(fā)生的活動(dòng)有以下特征：
1、專注一直持續(xù)到事情結(jié)束；
2、在從事活動(dòng)時(shí)我們的憂慮感消失；
3、有清晰的可立即反饋的目標(biāo)；
4、感覺不到時(shí)間的流失；
5、自我消失，忘記生理需求，也不太在意別人的評(píng)價(jià)；
6、有掌握全局的感覺；
7、過程即回報(bào)；
當(dāng)你玩游戲、逛淘寶、上網(wǎng)、與知已談話、做一件特別感興趣的事情時(shí)，會(huì)忘記時(shí)間、忘記饑餓、忘記長(zhǎng)期處于一種姿勢(shì)帶來(lái)的不適感。完全沉浸在自己的世界中，沒有別人、沒有自己，有的只是當(dāng)下持續(xù)專注的事情，并且十分享受這個(gè)過程。
我有一個(gè)非常好的朋友歡歡，她就是一個(gè)很容易進(jìn)入心流狀態(tài)的典型女孩；她是一個(gè)紋繡師，大家知道做一個(gè)專業(yè)的紋繡師畫功一定得過關(guān)。她沒有學(xué)過畫畫，但她現(xiàn)在畫功真是了得，只要想畫，手掌也可以是畫布。她的學(xué)習(xí)及敬業(yè)精神深深的感動(dòng)著我。為了死磕一個(gè)細(xì)節(jié)，她常常進(jìn)入忘我的工作狀態(tài)，以求達(dá)到極致，這個(gè)過程她十分享受。
每次我寫文章就是處在一種心流狀態(tài)；一篇文章從構(gòu)思到下筆完成大約需要2小時(shí)左右，如果希望提高文章的質(zhì)量，不僅是自己寫嗨，還希望能帶給讀者更多價(jià)值，便需要更多時(shí)間。在這段時(shí)間里，就是我一個(gè)人的世界，不，連自己也沒有了，我只是在專注寫作。
學(xué)鋼琴時(shí)連續(xù)7個(gè)小時(shí)在彈，直至將一著曲子彈的流暢；備課時(shí)一個(gè)拿著話筒對(duì)著鏡子試講，往往每次都在4小時(shí)以上，我不在乎旁人的眼光和看法，連家人進(jìn)出房間我都感覺不到。
心流不但能讓我們忘記時(shí)間，還能讓我們忘記恐懼。
我記得自己在酒店一幢沒人的湖邊的房子里工作時(shí)，當(dāng)結(jié)束手上的工作已經(jīng)是晚上11：00，除了我的辦公室有燈，其它地方都是黑漆漆的，同時(shí)伴著酒店各種設(shè)備的響聲，我才有一種涼颼颼的感覺，可當(dāng)我進(jìn)入心流仿佛這一切都不存在。
我想心馳神往就是這樣。
二、如何更好的進(jìn)入心流狀態(tài)
1、儀式感
我準(zhǔn)備開始寫作之前會(huì)把一些雜事處理，不讓這些事情在腦子突然跳出來(lái)打擾自己。然后把桌面收拾干凈，和家人打好招呼，用一種儀式感告訴自己，即將全心身投入寫作狀態(tài)。
2、設(shè)定清晰且即時(shí)可反饋的目標(biāo)
比如看書，2個(gè)小時(shí)看完一本書；寫作，2小時(shí)寫2000字，別管讀者；工作，寫完一份計(jì)劃；這些都是清晰簡(jiǎn)單、且即時(shí)可反饋的目標(biāo)；如果沒有清晰又簡(jiǎn)單的目標(biāo)，你的心很難靜下來(lái)進(jìn)入心流狀態(tài)，因?yàn)槟愕拇竽X需要在自己努力的同時(shí)還要考慮“是不是盡力了”“我這樣寫讀者買不買帳”“這份計(jì)劃領(lǐng)導(dǎo)會(huì)否認(rèn)同”，這樣將無(wú)法投入。
3、做適合自己難度的事情
比如你讀一本書，如果這本書太專業(yè)晦澀了，看不懂，你便容易放棄。那么讓你讀一本兒童讀物，你又覺得太無(wú)聊了，只有那些能帶給你啟發(fā)和思考、但又不至于太燒腦的書籍讓你有更多機(jī)會(huì)專注讀下去。能力高做低挑戰(zhàn)的事容易無(wú)聊，能力低做高挑戰(zhàn)的事容易焦慮，而無(wú)聊及焦慮的情緒都會(huì)成為我們進(jìn)入心流的阻力。只有在無(wú)聊與焦慮之間找到一個(gè)適度的空間，人就很容易專注進(jìn)入心流通道。
三、打磨對(duì)心流通道的感知
不知你們有沒有滑冰的經(jīng)歷？我記得第一次接觸滑冰的時(shí)候，看著別人飛一般的滑行，好羨慕，也好有興趣去試一試。于是扶著旁邊的扶手慢慢滑，但自己不敢放手滑到中間去，慢慢覺得好無(wú)聊，掉進(jìn)心流通道的無(wú)聊區(qū)，不想進(jìn)行下去了。
然后朋友帶著我，教我具體怎么做才能滑起來(lái)，我又重新回到心流通道，覺得滑冰還是挺好玩的，重新點(diǎn)燃興趣；可按著朋友的方法還是摔得屁股開花，看似簡(jiǎn)單的動(dòng)作平衡起來(lái)并不簡(jiǎn)單，變得十分焦慮，進(jìn)入心流通道的焦慮區(qū)，怎么辦呢？
于是耐著性子分解滑冰的步驟，慢慢的感覺好了很多，偶爾還滑得不錯(cuò)，又回到心流通道。
如此往返進(jìn)出無(wú)聊區(qū)、心流區(qū)、焦慮區(qū)，對(duì)自己的心流通道就變得熟悉，更容易持續(xù)保持在心流狀態(tài)里，人的進(jìn)步很快，會(huì)有一種頓悟感，好像打通任通二脈，旁人也會(huì)夸你“真有悟性”；找到心流通道就是需要找到無(wú)聊與焦慮之間的通道，無(wú)聊與焦慮永遠(yuǎn)都不會(huì)讓我們感覺到樂趣。
四、不要中斷孩子的心流狀態(tài)
心流是一種狀態(tài)，沒有好壞。無(wú)論成人或小孩，只要這件事你非常感興趣，且難度適宜，又能即時(shí)反饋，則很容易進(jìn)入心流通道，持續(xù)專注的做一件事。孩子比我們更容易獲得心流，而這種狀態(tài)往往在我們的善意下中斷。
孩子正坐在地板上全神貫注的擺著積木，擺好了推倒、推倒了又?jǐn)[，樂在其中。而我們總是過于“關(guān)懷”：
“寶寶地板上冷、媽媽給你拿塊墊子”。
“寶寶，你看，你這么推倒又?jǐn)[，擺了又推倒，什么時(shí)候能建好這個(gè)房子啊？”
“寶寶，給媽媽講講，今天在幼兒園開心嗎？”
如果孩子大一點(diǎn)就會(huì)表現(xiàn)很煩燥，你總是在打擾他。
瞧，孩子們?cè)谛牧鳡顟B(tài)的時(shí)候總不被允許，在各種“關(guān)懷”中被無(wú)意的中止；不要中斷孩子的心流狀態(tài)，對(duì)孩子的專注力塑造會(huì)有極大的幫助。孩子專注力不高的原因有生理、家庭、心理3個(gè)方面影響，其中家長(zhǎng)的不斷打擾是我們可以克服但往往做不好的。
重要的事情說(shuō)三遍：
不要中斷孩子的心流狀態(tài)
不要中斷孩子的心流狀態(tài)
不要中斷孩子的心流狀態(tài)
不斷打磨對(duì)心流通道的感知，找到自己的心流通道，專注體驗(yàn)過程的快樂，讓工作和生活也能像游戲一樣好玩，成為即專注又快樂的人。
? ? ? ? —THE END—
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