回到家，看到玩具放得到處都是，媽媽們會(huì)不會(huì)有一股明火？
然后大聲質(zhì)問(wèn)孩子：“你怎么又不收拾玩具啊？快去收拾了！”
學(xué)了情緒管理之后，知道這樣做不太好，是在發(fā)脾氣。但是，遇到類(lèi)似的事情，還是會(huì)發(fā)脾氣。
難道白學(xué)了嗎？當(dāng)然不是。
沒(méi)有學(xué)習(xí)之前，發(fā)完脾氣會(huì)覺(jué)得對(duì)不起孩子，不應(yīng)該那么兇，但是下次還會(huì)接著發(fā)脾氣。
學(xué)習(xí)之后，知道這樣的行為不是因?yàn)楹⒆佑|發(fā)了自己的情緒，而是孩子的行為觸發(fā)了自己內(nèi)心的坑洞。
當(dāng)我們有情緒，不是因?yàn)閷?duì)方，而是因?yàn)樽约骸?/strong>
察覺(jué)到這點(diǎn)，很重要。因?yàn)檫@樣我們就不會(huì)遷怒對(duì)方，并且也不會(huì)有愧疚感。
其實(shí)，生氣是一種情緒，是一種氣，不能消失，卻能共存。
當(dāng)我們察覺(jué)到有一種情緒出來(lái)的時(shí)候，在錯(cuò)誤地釋放之前，停下來(lái)，定在這個(gè)情緒里，感受一下呼吸，看看這個(gè)情緒的背后，是要傳達(dá)什么。
打開(kāi)家門(mén)，就看到滿屋子的玩具，有生氣的情緒在涌動(dòng)。
好，現(xiàn)在停下來(lái)，閉上眼睛，關(guān)注呼吸。感受一下身體有什么反應(yīng)：心里難受、肚子發(fā)脹、喉嚨很堵，難過(guò)、委屈。
然后允許情緒流動(dòng)：哭、跳舞、大喊、吐氣......睜開(kāi)眼睛，心情就會(huì)不一樣。
原來(lái)，家里很亂，會(huì)觸發(fā)當(dāng)我們小的時(shí)候，父母對(duì)我們的呵斥；或者是只有自己收拾的委屈；或者其他。
看到內(nèi)心的呼喊，再來(lái)松動(dòng)觀點(diǎn)：孩子還小，沒(méi)有主動(dòng)性去收拾玩具，這樣也還好；自己需要幫助的時(shí)候，要表達(dá)出來(lái)；不發(fā)脾氣，也會(huì)有其他更好的發(fā)泄方式。
只要做一次這樣的改變，下一次就會(huì)有更深的察覺(jué)。
生命是不合邏輯的成長(zhǎng)，不是說(shuō)學(xué)習(xí)了、成長(zhǎng)了，就不會(huì)有情緒，或者是消除情緒。
反而，在一次次的實(shí)踐中，與情緒共存，才是一種螺旋上升的成長(zhǎng)方式。
