你可能有這樣的感受，明明想學(xué)習(xí)，拿起來的確是手機；明明只想看看短視頻放松一下，不知不覺兩小時過去了；明明不斷提醒自己，但就是不長記性。是什么讓我們總是做些自己不理解的事，又為什么我們這么喜歡貪圖舒適？
我們先來了解大腦的結(jié)構(gòu)，在《認(rèn)知覺醒》中，大腦分為本能腦、情緒腦和理智腦，餓了要吃飯，渴了要喝水這就是本能，希望得到關(guān)愛和幫助這部分就是情緒腦掌控，而使人區(qū)別于其他動物的本質(zhì)就在于理智腦，人類善于思考，能創(chuàng)造發(fā)明、改造社會就取決于理智腦的強大。
然而先別得意，雖然理智腦的作用是強大的，但它的力量也是很弱小的，首先在時間上它就相當(dāng)于一個出生沒多久的嬰兒，發(fā)育還不健全，這就導(dǎo)致本能腦和情緒腦始終處于大腦的支配地位。
其次在億萬年的進化中，人類為了抵御自然，和生命抗?fàn)幓ㄙM了大部分精力，所以習(xí)慣性地使自己處于節(jié)能的狀態(tài)，這就導(dǎo)致我們的天性是：趨利避難、急于求成。而我們要做的就是不斷地鍛煉理智腦，讓它茁壯成長，越來越強。
《系統(tǒng)之美》一書的作者德內(nèi)拉·梅多斯告訴我們，世界上有一個底層的系統(tǒng)規(guī)律叫“增強回路”，意思就是你的行動會受你最初選擇的影響，并且讓這個行為不斷地增強。打個比方，每天早上應(yīng)該是我們一天中精力最充沛的時候，如果你用它來閱讀、寫作那么可能會泉思如涌，開啟有意義的一天，如果你一睜眼就開始刷手機、玩游戲，可能這天會廢掉，注意力的增強回路是正向的還是負(fù)向的，很大程度上取決于你最初的選擇，這也是老生常談的道理：要事第一！
這些都是致使你離你的夢想越來越遠的因素，知道問題出在哪里，那么我們就要對癥下藥。
啟用元認(rèn)知，讓你的“靈魂伴侶”來監(jiān)督你
所謂的元認(rèn)知就是自省能力，人在遇到困難或者是逆境的時候會自省，順風(fēng)順?biāo)臅r候反而不會去想著要正視自己，而這里的元認(rèn)知更多地是在說平時對自我的觀察和提醒。
《論語· 學(xué)而》就有“吾日三省吾身——為人謀而不忠乎？與朋友交而不信乎？傳不習(xí)呼”元認(rèn)知就是讓我們隨時保持一個自省的態(tài)度，《認(rèn)知覺醒》提到，元認(rèn)知分主動元認(rèn)知和被動元認(rèn)知，當(dāng)我們從被動轉(zhuǎn)化成主動認(rèn)知，開始持續(xù)地反觀自己的思維和行為時，就說明這個人覺醒的時刻到了。
俗話說：“當(dāng)局者迷，旁觀者清”，我們可以試著從一個旁觀者的角度來看自己，跳出思維的束縛和裹挾，更加客觀地做到清醒地認(rèn)知自我而不鉆牛角尖。這就好比身邊有一個“靈魂伴侶”不停地提醒和監(jiān)督自己，失落時替我們調(diào)整情緒，迷茫時給我們指明方向。
處理好本能腦、情緒腦和理智腦之間的關(guān)系，學(xué)會延遲滿足
前面我講到理智腦由于發(fā)育晚，現(xiàn)在力量比較弱，所以我們一生就是在增強它的力量，但是增強它之后并不是要和本能腦和情緒腦對抗，而是要和它們和平共處，最好的做法就是能管理好它們。這就需要你把現(xiàn)在感到困難的事慢慢變成習(xí)慣然后讓本能腦和情緒腦能在其中體會到舒適和愉快，那么這才是你真正地做到接納和包容的時候。
我們都知道，做成一件事是需要積累和沉淀的，這就要求我們要學(xué)會延遲滿足，即使你僥幸成功了，可能總有一天你擁有的一切都會加倍還回去。
說回本能腦和情緒腦，當(dāng)它們支配大腦讓你懶惰，做著貪愉的事情時，你可以立馬停留幾秒，這樣可以快速幫助你啟用理智腦，刷短視屏?xí)r你會發(fā)現(xiàn)視屏總是一個接著一個，完全不給你停留的時間，目的就在于此，不給你啟用理智腦的機會，你就會不停地刷，所以不知不覺地兩個小時過去了。
發(fā)自內(nèi)心的熱愛
高考結(jié)束后，我聽過一句話，把腦子里的東西全部忘光，剩下的才是真正屬于自己的。我很明白這句話，強行記憶的東西，當(dāng)目的達到之后，這些記憶被遺忘地很快，最后能砥礪過時間的沖刷和歲月的考驗，最終留下來的才是自己的。夢想的實現(xiàn)關(guān)鍵在于熱愛，而不是靠意志力苦苦支撐，凡事讓你感到非常痛苦，那這件事你基本堅持不長久。
如果不是因為熱愛，木心就不會辭去教師這個“鐵飯碗”工作，獨自一人跑到大山深處去潛心寫作，探索的過程通常是曲折的，但熱愛就在于對面問題和挫折時，能堅守不動搖，而這些問題和挫折對于你而言是不覺得痛苦的，反而是種快樂，因為你面對他們已是一種習(xí)慣，并且這種習(xí)慣也融入到你的生活中。
所以，面對自己的急于求成、趨利避害的心理時，不要感到愧疚，這只不過是人的本能，而我們要做的就是不斷地去鍛煉理智腦，讓它像肌肉一樣擁有力量。找到自己所熱愛的，養(yǎng)成自省的習(xí)慣，慢慢朝著心中的那個靶靠近，總有一天能夠著它。
